Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

Dziś trening siłowy i trochę więcej żarcia, zostały 3 dni do mierzenia, mam nadzieję, że będzie zgodnie z postanowieniem, czyli ok. 12% body fat :]

co to jest to chilli cos tam?

Meksykańskie danie (wołowina+fasola+kukurydza+pomidory), zaadaptowane przeze mnie i robione w domu z porządnych składników i chudego mięsa :]

https://www.google.pl/search?q=chili con carne&aq=f&sugexp=chrome,mod=7&um=1&ie=UTF-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=X5a2UKrfLcK1tAa214HYDA&biw=1366&bih=667&sei=YZa2UPrwNsnOtQa38oGwBQ 

Ok, minął miesiąc, efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku.
Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :]
Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :]
Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie 0,6kg tkanki mięśniowej, co jest chyba ok biorąc pod uwagę spadek body fat :]
Resztę widać na załączonym obrazku, po lewej sprzed miesiąca, po prawej aktualne.
Dalej załączam też zdjęcia. Wiem, że nia ma się czym chwalić, ale chcę mieć to w kronice, co miesiąc będzie tylko lepiej.

Swoją drogą, coś chyba jest nie tak z moim prawym ramieniem, które jest zdecydowanie niżej. Miesiąc temu myślałem, że źle stałem, ale tutaj to samo. Trochę mnie to przeraziło i chyba wybiorę się do lekarza, może mam coś z kręgosłupem. Albo to od tej pieprzonej torby z komputerem, którą dźwigam codziennie do pracy.

Zastanawiam się czy rezultaty były by lepsze gdybym nie palił paczki dziennie. Ale na wyeliminowanie tego nawyku też przyjdzie czas. Póki co jestem zadowolony, że wysiłek, który włożyłem w tym miesiącu zaoowocał rezultatami :]

Plan żywieniowy i treningowy bez zmian.

Zdjęcia.

Załączam jeszcze raz aktualne statystyki, bo tam na zestawieniu obrazek jest tak mały, że nic nie widać.

BTW, nie mogę sam sobie przeedytować tytułu tematu? Trzeba prosić admina?




Zmieniony przez - Dice w dniu 2012-12-04 00:09:22

Panowie, Panie, żadnego wsparcia lub krytyki? Jestem zawiedziony :]

To ja zapytam, gdzie można zrobić takie pomiary?
Dorzuć mięsa

"Dorzuć mięcha" - stara śpiewka, obiecuję, że dorzucę, za miesiąc :]
Pomiary robi się taki urządzeniem, "Tanita", jest dostępny w klubie Calypso w Warszawie.

kali + do autora

taka maszyna robi takie "badanie i pomiar" bo mi brat mówil ale podobno 100zł takie coś buli?

ale warto bo zobaczczie pisze masa tluszczu masa mięśni masa ogólna itp itd fajne bardzo naprawde

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-04 14:09:56