Dice

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

1810

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2014 (14:50)

Data rejestracji 01.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Zdrowe hamburgery mała odmiana od kurczaka, może wpakować do buły z ulubionymi dodatkami lub zjeść jak kotleta. przepis banalny i smaczny, należy dostosować do swoich gustów, u mnie to wygląda tak: składniki: - 1 kg chudego mięsa wołowego (polecam ligawę, nie	52	2012-11-20 16:58
Trening dla początkujących	Trening z wysoką intensywnością - czy dobry? hej, już kilka miesięcy robiłem fbw 3 razy w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. jednak brakowało mi trochę intensywności i ostatnio zacząłem robić obwody. każde z ćwiczeń ok. 20 powtórzeń, mniej więcej w 30 sekund. z	9	2013-06-26 14:38
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki siema, zakładam ten dziennik głównie po to, żeby monitorować swoje postępy, mam też nadzieję otrzymać od was wartościowe porady :) moim celem jest osiągnięcie zdrowej, sportowej sylwetki, jak michael phelps a nie kai greene :p jakieś 2 lata	96	2012-11-21 11:08
Trening dla początkujących	Rozwój mięśni najszerszych grzbietu hej, trenuję od listopada, ćwiczę fbw na ćwiczeniach wielostawowych, plecy jedynie podciąganiem w szerokim nachwycie. to, co zauważyłem, to bardzo duża dysproporcja między prawym a lewym mięśniem najszerszym grzbietu. widać to na zdjęciach,	6	2013-03-02 18:17
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW hej, 3 miesiąc robię 3 razy w tygodniu full body workout. podoba mi się taki program i nie chciałbym się przesiadać na splita. program jest oparty o podstawowe, wielostawowe ćwiczenia, wydobyłem go gdzieś z forum i trochę zmodyfikowałem. czy	13	2013-02-01 10:55
Trening dla początkujących	Słabe wyniki w przysiadach, dobre na suwnicy hej, mam taki problem, że robię przysiady z niedużym obciążeniem (55kg) i jest do dla mnie wyzwanie żeby zrobić 3 serie po 10-12 powtórzeń z minutowym odpoczynkiem pomiędzy. jednak na suwnicy, jestem w stanie ćwiczyć w ten sam sposób wrzucając	8	2012-11-29 13:41
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy między siłowymi hej, czy można robić trening wytrzymałościowy (typu body pump, takie zajęcia zorganizowane ze sztangą i hantelkami, niewielkie obciążenia, całe ciało w ciągu godziny, czyli kilka-kilkanaście minut na partię, wiele powtórzeń -	8	2012-11-28 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta TNT by Men's Health hej, czy ktoś z dłuższym stażem wypowie się w kwestii zasadności diety tnt? opisana jest jakby miała sens, ale chciałbym poznać fachową opinię :] http://www.menshealth.pl/dieta/dieta-tnt-schudnij-strategicznie-4679.html	2	2012-11-28 16:44
Kuchnia SFD	Grillowana pierś i warzywa w sosie pomidorowym z ziołami hej, bardzo proste i smaczne danie. trochę to, co zawsze, jednak trochę w inny sposób :) składniki: - pierś z kurczaka - sos teriyaki (np.	1	2012-11-22 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Niskowęglowodanowa dieta wysokobiałkowa grozi rakiem? hej, trafiłem na taki artykuł: http://kopalniawiedzy.pl/dieta-wysokobialkowa-rak-jelita-grubego-metabolity-zwiazki-n-nitrozowe-weglowodany-blonnik-harry-j-flint-12723.html cytując: wybierana przez wiele odchudzających się osób dieta z dużą	1	2011-03-22 15:27
Trening w domu	HST - trening ułożony po przewertowaniu tematów, proszę spojrzeć przekopałem się trochę przez forum czytając o hst, sprawdziłem swoje maxy (każdy kiedyś zaczynał i miał podobne pewnie :p ) i ułożyłem taki plan, da radę? <br><br>	3	2011-03-15 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zblinasowana do oceny <br><br>hej, bardzo proszę o ocenę takiej diety. chcę żeby była mniej więcej na zero, staram się zrzucić trochę sadła, ale nie stać się patykiem rozwijając mięśnie. wiek: 24 waga: 74 wzrost:	4	2011-02-03 12:09
Trening dla początkujących	Body Pump / Body Bar / Magic Bar - sportowa sylwetka? hej, jestem początkujący, aktualnie ważę 74kg przy wzroście 174 i chciałbym jeszcze zrzucić trochę sadła (10kg do tej pory zeszło). od 2 miesięcy chodzę na zajęcia body pump i zauważyłem, że tłuszcz fajnie spada, mięśnie zaczynają się lekko	0	2011-02-03 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla faceta 120kg hej, chciałbym pomóc ojcu schudnąć, on jednak nie ma bladego pojęcia o diecie, je co popadnie, pije napoje gazowane. jest to facet 175cm, 120kg, 49 lat. czy macie jakieś porady? czy mogę stosować standardowe metody i wyliczenia jeżeli chodzi o	4	2011-02-01 20:11
Trening dla początkujących	Czego mi trzeba? Zdjęcia. siema, przez jakieś 3 miesiące zgubiłem sporo brzucha, który sobie hodowałem latami. chodziłem na zajęcia aerobowo/siłowe. teraz mam do was pytanie - czy powinienem dalej się redukować czy zacząć już robić masę? generalnie nie jestem wielki, jak	8	2011-02-01 18:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening z wysoką intensywnością - czy dobry?	2013-06-26 21:54
Trening dla początkujących	Trening z wysoką intensywnością - czy dobry?	2013-06-26 16:20
Trening dla początkujących	Trening z wysoką intensywnością - czy dobry?	2013-06-26 15:54
Trening dla początkujących	Trening z wysoką intensywnością - czy dobry?	2013-06-26 15:11
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2013-03-13 00:09
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-12 16:07
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-07 09:23
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-06 22:29
Trening dla początkujących	Rozwój mięśni najszerszych grzbietu	2013-03-04 14:37
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-04 12:49
Trening dla początkujących	Rozwój mięśni najszerszych grzbietu	2013-03-04 11:59
Trening dla początkujących	Rozwój mięśni najszerszych grzbietu	2013-03-04 10:56
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-04 09:35
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-03 12:19
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-02 17:57
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-25 10:32
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-19 10:53
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-19 10:47
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-15 09:28
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-11 22:05
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-11 11:07
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-01 13:54
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW	2013-02-01 13:32
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-01 13:31
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-01 12:49
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW	2013-02-01 12:43
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW	2013-02-01 12:30
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW	2013-02-01 11:50
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW	2013-02-01 11:34
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-01-31 09:30