Dice

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

1810

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2014 (14:50)

Data rejestracji 01.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Zdrowe hamburgery mała odmiana od kurczaka, może wpakować do buły z ulubionymi dodatkami lub zjeść jak kotleta. przepis banalny i smaczny, należy dostosować do swoich gustów, u mnie to wygląda tak: składniki: - 1 kg chudego mięsa wołowego (polecam ligawę, nie	52	2012-11-20 16:58
Trening dla początkujących	Trening z wysoką intensywnością - czy dobry? hej, już kilka miesięcy robiłem fbw 3 razy w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. jednak brakowało mi trochę intensywności i ostatnio zacząłem robić obwody. każde z ćwiczeń ok. 20 powtórzeń, mniej więcej w 30 sekund. z	9	2013-06-26 14:38
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki siema, zakładam ten dziennik głównie po to, żeby monitorować swoje postępy, mam też nadzieję otrzymać od was wartościowe porady :) moim celem jest osiągnięcie zdrowej, sportowej sylwetki, jak michael phelps a nie kai greene :p jakieś 2 lata	96	2012-11-21 11:08
Trening dla początkujących	Rozwój mięśni najszerszych grzbietu hej, trenuję od listopada, ćwiczę fbw na ćwiczeniach wielostawowych, plecy jedynie podciąganiem w szerokim nachwycie. to, co zauważyłem, to bardzo duża dysproporcja między prawym a lewym mięśniem najszerszym grzbietu. widać to na zdjęciach,	6	2013-03-02 18:17
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW hej, 3 miesiąc robię 3 razy w tygodniu full body workout. podoba mi się taki program i nie chciałbym się przesiadać na splita. program jest oparty o podstawowe, wielostawowe ćwiczenia, wydobyłem go gdzieś z forum i trochę zmodyfikowałem. czy	13	2013-02-01 10:55
Trening dla początkujących	Słabe wyniki w przysiadach, dobre na suwnicy hej, mam taki problem, że robię przysiady z niedużym obciążeniem (55kg) i jest do dla mnie wyzwanie żeby zrobić 3 serie po 10-12 powtórzeń z minutowym odpoczynkiem pomiędzy. jednak na suwnicy, jestem w stanie ćwiczyć w ten sam sposób wrzucając	8	2012-11-29 13:41
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy między siłowymi hej, czy można robić trening wytrzymałościowy (typu body pump, takie zajęcia zorganizowane ze sztangą i hantelkami, niewielkie obciążenia, całe ciało w ciągu godziny, czyli kilka-kilkanaście minut na partię, wiele powtórzeń -	8	2012-11-28 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta TNT by Men's Health hej, czy ktoś z dłuższym stażem wypowie się w kwestii zasadności diety tnt? opisana jest jakby miała sens, ale chciałbym poznać fachową opinię :] http://www.menshealth.pl/dieta/dieta-tnt-schudnij-strategicznie-4679.html	2	2012-11-28 16:44
Kuchnia SFD	Grillowana pierś i warzywa w sosie pomidorowym z ziołami hej, bardzo proste i smaczne danie. trochę to, co zawsze, jednak trochę w inny sposób :) składniki: - pierś z kurczaka - sos teriyaki (np.	1	2012-11-22 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Niskowęglowodanowa dieta wysokobiałkowa grozi rakiem? hej, trafiłem na taki artykuł: http://kopalniawiedzy.pl/dieta-wysokobialkowa-rak-jelita-grubego-metabolity-zwiazki-n-nitrozowe-weglowodany-blonnik-harry-j-flint-12723.html cytując: wybierana przez wiele odchudzających się osób dieta z dużą	1	2011-03-22 15:27
Trening w domu	HST - trening ułożony po przewertowaniu tematów, proszę spojrzeć przekopałem się trochę przez forum czytając o hst, sprawdziłem swoje maxy (każdy kiedyś zaczynał i miał podobne pewnie :p ) i ułożyłem taki plan, da radę? <br><br>	3	2011-03-15 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zblinasowana do oceny <br><br>hej, bardzo proszę o ocenę takiej diety. chcę żeby była mniej więcej na zero, staram się zrzucić trochę sadła, ale nie stać się patykiem rozwijając mięśnie. wiek: 24 waga: 74 wzrost:	4	2011-02-03 12:09
Trening dla początkujących	Body Pump / Body Bar / Magic Bar - sportowa sylwetka? hej, jestem początkujący, aktualnie ważę 74kg przy wzroście 174 i chciałbym jeszcze zrzucić trochę sadła (10kg do tej pory zeszło). od 2 miesięcy chodzę na zajęcia body pump i zauważyłem, że tłuszcz fajnie spada, mięśnie zaczynają się lekko	0	2011-02-03 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla faceta 120kg hej, chciałbym pomóc ojcu schudnąć, on jednak nie ma bladego pojęcia o diecie, je co popadnie, pije napoje gazowane. jest to facet 175cm, 120kg, 49 lat. czy macie jakieś porady? czy mogę stosować standardowe metody i wyliczenia jeżeli chodzi o	4	2011-02-01 20:11
Trening dla początkujących	Czego mi trzeba? Zdjęcia. siema, przez jakieś 3 miesiące zgubiłem sporo brzucha, który sobie hodowałem latami. chodziłem na zajęcia aerobowo/siłowe. teraz mam do was pytanie - czy powinienem dalej się redukować czy zacząć już robić masę? generalnie nie jestem wielki, jak	8	2011-02-01 18:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening z wysoką intensywnością - czy dobry?	2013-06-26 21:54
Trening dla początkujących	Trening z wysoką intensywnością - czy dobry?	2013-06-26 16:20
Trening dla początkujących	Trening z wysoką intensywnością - czy dobry?	2013-06-26 15:54
Trening dla początkujących	Trening z wysoką intensywnością - czy dobry?	2013-06-26 15:11
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2013-03-13 00:09
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-12 16:07
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-07 09:23
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-06 22:29
Trening dla początkujących	Rozwój mięśni najszerszych grzbietu	2013-03-04 14:37
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-04 12:49
Trening dla początkujących	Rozwój mięśni najszerszych grzbietu	2013-03-04 11:59
Trening dla początkujących	Rozwój mięśni najszerszych grzbietu	2013-03-04 10:56
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-04 09:35
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-03 12:19
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-03-02 17:57
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-25 10:32
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-19 10:53
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-19 10:47
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-15 09:28
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-11 22:05
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-11 11:07
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-01 13:54
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW	2013-02-01 13:32
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-01 13:31
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-02-01 12:49
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW	2013-02-01 12:43
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW	2013-02-01 12:30
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW	2013-02-01 11:50
Trening dla początkujących	Zwiększenie objętości przy FBW	2013-02-01 11:34
Trening dla początkujących	Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki	2013-01-31 09:30