która ma

Dzien jak codzien.....siedzialem przy komputerze gdy zadzwonil telefon...byla to zona mojego chrzestnego ktory wyjechal do angli.Podał z angli drukarke i chciala zebym ja podlaczyl...oczywiscie zgodzilem sie na pomoc.Iwona(bo tak na i mmie miala zona mojego chrzestnego)przyjechala po mnie razzem z moja druga ciotka. Po drodze odebralismy corki [...]

[...] "drive'u" z nóg, którego program nie używa, ale może to uratować ci życie gdy nagle stracisz Power i będziesz potrzebował każdego mięśnie by odstawić sztangę która może cie inaczej zadusić. Oczywisty plus równo rozłożonych nóg - stabilność. 3. Pośladki spięte leża na ławce. Nie odcinek krzyżowy -> pośladki. W ćwiczeniach na [...]

[...] nasuwa mi się ten nitrobolon II, tylko teraz pytanie, bo są różne wersje, nawet dwójki więc pytam bardzo doświadczonych. Jedna wersja Nitrobolona II to był typowy NO Booster, druga wersja Nitrobolona II to był Stack kreatynowy i mn iejsza ilość tej pompy w składzie? Która jest która? Czy wersja Nitrobolon II Limited Edition 550g to ta słabsza?

nightingal, pracowałam chwilę w gazecie, ale tam skutecznie obciano mój piśmienniczy artyzm, przy samej doopie :D Ćwiczę :) 22 był ostatni trening, jutro idę spalić pierogi. Wraca większa ilość naturalnego cardio - mam psa. Znaczy się: mam suczkę! Pierwszą w psiowej karierze panią pieskową. Panna razy Coundle Berry (vel kundel bury) szacowana na [...]

A ja od razu widzę oczyma wyobraźni po drugiej stronie takiej wiadomości jakiego totalnie przeciętnego faceta z piwnym brzuszkiem ;p nieduży, drobny przeciętniak w za dużych spodniach.Brzuszek obecny, ale zaraz się asekurował, że praca siedząca i ciastko do kawy. Ja cudem nie jestem, ale jak hrabia wyjeżdża z takimi żądaniami to i na niego [...]

Jak miło, że jest więcej fanów zupy którą można kroić nożem! Dziś ponad godzinny trening siłowy gdzie skupiłam się na ramionach + 3 x 15 przysiadów z obciążeniem 17,5 kg. Na zakończenie 20 minut na orbitreku, z maksymalnym oporem - nudzę się niemożebnie wtedy, ale jak trza, to trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z [...]

[...] się cieszy. Dobrze się poruszać po 8h na stołku. Gdy skończy mi się karnet, chyba będę musiała zmienić siłownię - cena idzie w górę o 40 zł. Chyba, że podpiszę umowę członkowską- która mnie nie urządza- na rok, to podrożeją tylko o 20. Ja wiem, że wszystko drożeje, ale że aż z taką pompą? ;) Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2020-01-14 19:07:46

jak dlamnie niech nie ginie.ale zeby nie było na stadionach.ale pozanimi%-) Banda oszołomów, która siedzi przy korycie, nie ma pojęcia. Co jest złego w odpalonej racy? Co jest złego w transparencie, który mówi prawdę/jak jest? Oprawy, race to jest coś pięknego, upiększa trybuny.

Czyli już nie ma firmy, która by nie wałowała na składzie

Ta murzynka, ktora wyrwal w San Francisco Cyber, miala zaaa***iste cyce, no i ogolnie byla calkiem ladna. Gdyby nie ten chrzaniony hotel, to bysmy ja obaracali. Trudno. Krasnall ma swoja upodobania, a ja i Cyber twierdzimy, ze nie ma to jak zadbana ***** latino albo thai. Takie laski bardzo lubia niebieskookich blondynow;) Moderator działu [...]

[...] u mężczyzn w tym wieku. Gajewski bał się jednak szpitala i zamiast operacji wybrał terapię hormonalną. Dostał serię zastrzyków zawierających gonadotropinę kosmówkową, która sprawia, że do jąder dociera sygnał mobilizujący je do produkcji testosteronu. Już po kilku miesiącach można było zaobserwować efekty - udało się zahamować rozrost [...]

sakamuzu Sila+rzezba w p[arze nie ida, jakbys chcial redukowac to sila mozliwe ze by spadla, jak narazie masuj, bo potrzeba ci masy co do planu to: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka [...]

co ma do tego wiek? tylko nie pisz ze obciaza kregoslup etc, bo jesli chcesz isc w ta strone to odpusc sobie silownie, bo 3/4cwiczen obciaza kregoslup tak samo, jesli sprawa wzrostu to mity miedzy bajki o tym ze silownia hamuje wzrost.Odrzucasz 2 podstawy, eliminujesz efektywnosc planu, zrobisz jak zechcesz. kieruje sie slowami apokalipsy ze [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Po przerwie (ok 6 miesięcy) postanowiłem wrócić do treningów. od 4 tygodni ćwiczę według nieco zmodyfikowanego planu, który sprawdzał się gdy "chadzałem na siłownie" z kumplami. Teraz pojawił się jednak pewien problem: przy ćwiczeniach na klatkę (zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc) odczuwam [...]

d.lisek Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Tutaj nic dziwnego nie widze mięśnie nóg masz zdecydowanie silniejsze niż pozostałe z racji kolarstwa ale nie szalej na początku trzymaj się wytycznych planu treningowego , bo mięsnie dadzą radę ale stawy mogą nie [...]

ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub podsunięcie mi innych ćwiczeń które bede mógł robić aby zbudować mase :) zaczynam : A: klatka + barki + [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa + Triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,12,10,10 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. - rozpiętki na ławce poziomej 4 x 10 powt. tu jest ok Triceps: Tutaj proszę o porady, które ćwiczenia najlepiej "pompują", ja wybrałem te: - wyciskanie w leżeniu [...]

quakemind Po twojej ankiecie nadal nie wiem jakim sprzętem dysponujesz. Nie widze poprzedniego planu, w ciemno nic nie poprawim, co z tego że poprawie ten jak moga się powtarzać ćw z poprzedniego oraz kolejnośc. Jaki to ma sens? żaden. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening? Jesli cel tylko masa,a tak napisaleś, czyli nie uwzgledniając [...]

Witam. Chciałbym Wam przedstawić swój plan treningowy dodam jeszcze że ćwicze na domowej siłowni która jest wyposazona w : ławka skośna, modlitewnik, Wyciąg, drązek, ławka do brzuszków,hantle, Gryf, sztanga i obciążenie... Ćwicze w wtroek,środe, sobote i niedziele ponieważ w czwartek i piątek nie ma mnie w domu każdego tygodnia, wiem ze to troche [...]

[...] żeby tylko w cycki nie poszło ;-) Po krótkiej analizie w sumie to nie wiem jak z tymi tłuszczami jest żeby to nie skłamać. Np nie wziąłem pod uwagę takiej kiełby z kurczaka, która mimo pozorów ma bardzo dużo tłuszczu wg tabeli. Oszacowałem po prostu na oko spożywanie. Celem głównym jest unikanie węgli. Wyjątkiem jest jakiś owoc w ciągu dnia, nie [...]