która ma

Witam:)Jestem kolejna osoba, ktora po wielu, wielu przejsciach zywieniowych..trafila do sfd-u.I tak, mnostwo diet, rozne treningi, slomiany zapal..itd.Jedyne, co udalo mi sie osiagnac do tej pory, to spadek ok 5 kilo w przeciagu ponad pol roku..nie wiem, jaka czesc tego byla tluszczem, bo nigdy wczesniej nie zwracalam uwagi na takie pomiary..Od [...]

[...] Perfekcji Tarnów jest bardzo waleczny. Słynie z parcia do przodu. - W tej samej kategorii wagowej, ale wśród kobiet kciuki można ściskać za Joannę Jędrzejczyk z Warszawy, która jest obecnie mistrzynią Polski i zdecydowanie najlepszą fighterką w Polsce. Za sobą ma też walki w Tajlandii i treningi w gymie na wyspie Koh Samui. Znam jego wartość, [...]

[...] wiec to malo istotne bo pewnie zrobie mostek a pozniej wycinke. obecny zarys wyglada mniej wiecej tak: 1-12 mix, 300mg e2d (~1g week) lub 450mg e3d, zastanawiam się która opcja. 1-12 bold 250mg e4d (~430mg week) lub 250mg e3d (~580mg week) - zaleznie od wybranej opcji przy mixie bo nie chcialbym sie kuc prawie codziennie. a tak mialbym [...]

[...] ćwiczyć lub przestanie brać kreatyne to to co osiągnął na kreatynie zniknie? Jeśli przestanie się ćwiczyć potem to wszystko co ta kreatyna dała przepadnie? Masa mięśniowa która ktoś nabrał ćwicząc na sucho bedzie się chyba znacznie dłużej utrzymywać nawet po przestaniu trenowania niż masa która nabiera się po kreatynie, mam racje? Skoro [...]

[...] Mariusz Pudzianowski vs Szymon Kołecki na gali KSW 47 w Łodzi Federacja KSW zapowiedziała kolejną galę oraz jej pierwszy pojedynek. Na gali KSW 47, która odbędzie się 23 marca w łódzkiej Atlas Arenie zobaczymy pojedynek w wadze ciężkiej między weteranem KSW Mariuszem Pudzianowskim a debiutującym w klatce KSW Szymonem [...]

[...] coś robić i skupić się na jednej partii szczególnie,w życiu miałem raz epizod siłowni przez 3miesiące góra i nic więcej,bf teraz pewnie 20%.Od zawsze mam problem z klatką,która jest płaska i nie zarysowana,co najgorsze jest dziura w środku i nie ma w ogóle tego środka,jest to przeciwieństwo estetyki tej partii.Kiedyś kilka lat temu gdy [...]

[...] innymi drabinka: 1 tydzień (1/2/3/4/5/4/3), tydzień 4 (1/2/3/4/5/6/7/8/6/5), tydzień 7 (1/2/3/4/5/6/7/8/9/6/6). Jednak głównym celem treningu jest zrobienie "życiówki" która jednak ani drgnie, więc podjąłem decyzję o lekkiej zmianie. Dzisiaj zamiast tradycyjnej drabinki do spalenia serii zrobię kilka drabinek 2/4/6/8 i jeśli w tygodniu 9 [...]

[...] powinno być integralną częścią treningu każdego sportowca, bez względu czy to amatora czy zawodowca. Zadając sobie nieco trudu, możemy zbudować psychiczną wytrzymałość, która przyda się nie tylko w trakcie wyścigu, ale również, a może przede wszystkim w życiu codziennym. Aby jednak trening mentalny przyniósł zamierzone rezultaty, tak jak [...]

Powszechnie zaleca się wykonanie wydechu podczas podnoszenia ciężaru, a wdechu w trakcie opuszczania ciężaru. Jednakże, gdy uwzględni się rodzaj ćwiczenia, charakter jego wykonania czy też konieczność stałego aktywnego napięcia mięśni podczas trwania niektórych ćwiczeą, to ten zalecany sposób nie zawsze może być zastosowany. Prawidłowe oddychanie [...]

Witam. Mam 16 lat i zaczynam ćwiczyć, w piwnicy sobie zrobiłem "siłownię" mam tam gryf prosty długi, krótki, łamany, 2 gryfy do sztangielek, ławeczkę którą można ustawić na płasko, 30o, 45o, 60o, do tego jakieś 100kg obciążenia. Do ławeczki oczywiście podpórki na sztangę żeby można było wyciskać na klatę, mogę też zrobić rurkę do podciągania się. [...]

[...] B6 oraz witaminę C - czyli substancje, które w odpowiednich proporcjach wpływają na podniesienie libido i poprawę erekcji mężczyzny. KAMASTERON DUO zawiera także L-Argininę, która podnosi poziom tlenku azotu - jednego z najważniejszych seksualnych neuroprzekaźników. L-Arginine zwiększa żywotność, ruchliwość i ilość plemników. Skutecznie wspomaga [...]

[...] co robić :-P Chciałbym nabrać jakieś masy w dłoniach, stopach i plecach. Nie wiem czy ćwiczyć czy tylko pogorszę sobie sytuacje brakiem masy bo właśnie mam wrażenie, że masa która tam miałem jedynie stwardniała i trochę zmalała ;/ Jem w miarę dużo i zdrowo, ale wszystko idzie mi w brzuch, uda i dupsko ;x... a właśnie z twarzą też jest ten [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gainer_737_i941_d380x380.jpg MEGABOL Gainer 737 500g-folia , 3000g OPIS MEGABOL Gainer 737 jest odżywką typu gainer, która powstała z myślą o sportowcach i osobach o bardzo dużej aktywności fizycznej. Szczególnie wskazany jest osobom o bardzo szybkiej przemianie materii i dużych trudnościach z przybraniem [...]

[...] pszenicę i laktozę (początek roku) - okazało się, że potrafię się stosować do sztywnych zasad diety i nie łamać ich. Więc tym bardziej mam motywację do pracy nad sylwetką, która aktualnie jest dramatem. Chleb jem taki 100% żytni z piekarni albo wypiekany przez siebie w domu. Cel jaki jest - wiadomo - pozbycie się tłuszczu i wyrzeźbienie [...]

Ekhem, jestem na etapie zdobywania wiedzy przed zrobieniem sobie cyklu, więc pare rzeczy jest dla mnie nie jasnych. Artykuł z którego dedukuje: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/sekrety_dht/ Oczywiście wiedzę czerpałem z wielu źródeł, w tym po prostu jest emmm, no... coś co często poruszane nie jest. Zatem: EKHEM, wprowadzenie [...]

Witam! Oto Mój pierwszy przepis : Galaretki z kurczaka, zamiast kury można użyć również wieprzowiny czy indyka. To jest podstawowa wersja, którą Ja najczęściej robię. W skład wchodzi: 1kg piersi z kury (można dać udka czy nawet całą kurę), daje pierś ze względu na to że najszybciej się gotuje i nie trzeba obierać mięsa. Jeśli chodzi o warzywa to [...]

Nie ma galerii tego zawodnika, a z pewnosci zalsuguje na miejsce w naszym archiwum. Edgar Fletcher, ( ur. 1964, wzrost 168, waga start. 95-97kg) jeden z tych kulturystow ktorzy nigdy nie staneli na scenie Pro, jeden z tych ktorzy zasluzyli na karte Pro, ale nigdy nie dane bylo im ja wygrac. Obok Matta Mendenhalla to chyba najbardziej [...]

Witam, poprawiam sie i wypelniam ankiete. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15-17mcy 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 190-220 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Pojawiło się trochę próśb o przepis na to ciacho, więc udostępniam. Przepis nie jest mojego autorstwa, lecz p. Ewy Żurkowskiej - przetestowałam i wyszło… super! Już na ten moment wiem, że będę go modyfikować, więc w przyszłości można liczyć na kolejne hmm… „batony”. Przepis jest wegański (przy użyciu roślinnego mleka) i bardzo zdrowy, w końcu [...]

DAJE TO DO TEGO DZIAŁU BO JAK ODŻYWIANIE TO I KUPOWANIE , A CHYBA KAŻDY POWINIEN WIEDZIEĆ CO DZIEJE SIĘ Z JEGO PIENIĘDZMI KTÓRE ZOSTAWAIA W KASIE SKLEPOWEJ ze strony www.ekonsument.pl którą polecam !!!!!!!!!!!!! polecam przeczytać i zastanowić się przy okazji zakupów :) , ja sam też spróbuje "Kupuj odpowiedzialnie! Twoje pieniądze [...]