która ma

Jeżeli możesz uzasadnij dlaczego według Ciebie jest to idiotyzm, z wielką chęcią dowiem się czegoś nowego. :) Mój argument na to: Podczas takiego cyklu, zwłaszcza że to będzie rok, potem mostek, to jakbyś nie chciał patrzeć Twoje jaja przestają pracować, colmid ma je delikatnie pobudzi, zapobiegawczo u mnie znaczy by nie zniszczyć sobie totalnie [...]

Jeśli cwiczysz dla siebie, dla zdrowia i dobrego samopoczucia to poniższe słowa nie są dla Ciebie. Nie trac czasu, przeczytaj coś innego. Generalnie temat bardzo głupi bo istnieją niezliczone scenariusze przebiegu walki a przeciez każdy wie, że walka walce nie równa więc domniemywanie czy siłownia jest jakimś tam remedium na ulicę jest bardzo [...]

nofatuk a gdzie tłuszcze? a gdzie białka? kazdy posiłek powinein się skłądac z białek zawierajacych aminokwasy rozgałezione, ww złożonych i zdrowych tłuszczy. co do treningu to nie jest on wymagający? bo sw to tez szerokie pojęcie:) moze byc taj czi)) jeśli chodzi o białka to z pełnowartościowych mam średnio 72g, czyli raczej spełniam normy a to [...]

[...] można pogadać, jest asekuracja, teraz jakiś wysyp młodzieży na siłowni jest, chłopaki prężą się żeby do wakacji zdążyć. %-) Przy okazji, nowe fitnesski się pojawiają, jest na co popatrzyć.. ;-D Chyba dziś zrobię łapy i nogi, bo o WL znów nie ma mowy, cyce czuje bardziej niż wczoraj. }:-( Jedyna partia, która wchodzi mi, aż za dobrze. 8-)

k***a na powyzszym przykładzie widac że jest szansa że i do mnie kiedys ta technologia dotrze %-) w tej chwili moge miec jedynie mobilny wiec mam plusa nie wiem czy wam już mówiłem jak tp miało mi zamontowac neta. a wiec przez bardzo dlugi czas moja ulica w ogole nie konfigurowala w ich spisie. jak juz wreszcie się pojawila to zadzwonilem tam w [...]

Naszło mnie jeszcze pytanie odnośnie diety. W moim jadłospisie, bardzo kuleje posiłek nr. 5, czyli ten zjadany godzinę po treningu. Tutaj bardzo rotuję, zazwyczaj to wygląda tak: 100g chleba żytniego 50g wędliny z piersi kurczaka (98%) 50g sera gouda/tylżyckiego/mazdamer itd Warzywa (pomidor/ogórek/oliwki itd) lub 100g chleba żytniego 100-150g [...]

napisalem ze "jest to reakcja stresowa ktora czesto wystepuje u ludzzi z depresja" nie napisalem ze kazdy kto tak ma to ma depresje. to byl tylko przyklad. a po drugie to byla odpowiedz do postu przed pinecone ktory to (ten post przed pinecone napisany przez b.luka) "oskarzal" (w skrocie) ze ci co tu pisza po prostu sie boja i [...]

[...] w poprzednim wpisie, zapewne uwaga z Waszej strony będzie dot. dużej ilości owoców (wyjaśnienie powyżej), oraz "ciasteczek proteinowych" (j.w). Jest jeszcze jedna pozycja, która nie jest moją codziennością - kupna szynka. Nie jadam wędlin, kiełbas..parówek i innych tego typu produktów...wędliny kupne są dla mnie stanowczo za słone...nie [...]

A nie ma co się dziwić ze robisz się głodna jak nagle wpychasz w siebie potężną porcję cukrów prostych w posiłku o 15. A ten o 9 to też bidnie wygląda biorąc pod uwagę aktywność. Fundujesz sobie skok cukru a potem spadek - stąd uczucie głodu w posiłku o 15. EDIT: szczególnie daktyle to bomba cukrowa. A podaż tłuszczy z dobrych źródeł masz w tym [...]

Witam znowu, wiem ze to moze bedzie dla Ciebie malo przekonujace ale ... Oto moj trening na nogi (typowo masowy) ktory ulozyli mi Kilop&Michail :) : Powtorzen 8-10 w serii : 1. Uda - Uginanie nóg leżąc z obciążeniem - 3s -to jako 3-cie 2. Uda - Wyprosty nóg z obciążeniem - 2s -to jako 1-sze 3. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s -to 2-gie 4. [...]

a może idź do kosmetyczki? (tzn. takiej, która zajmuje się piercingiem) jakryc kochaniutki nie wprowadzaj dziewczyny w blad, kosmetyczki sie nie zajmuja piercingiem malutka no dzieki za reklame, ale soga i tak nie dam bo nie mam abona shalala a ode mnie: sa takie specjalne wlasnie chyba kombinerki do zakrecania kulek widzialam na wildcat no [...]

[...] żeby mój organizm na bank się dobrze przestawił na spalanie ketonów. Myślę, że wielkiej tragedii nie będzie jeśli etap wprowadzający przeciągnę do 19 dnia. Kolejna rzecz, która mnie nurtuje to wg CKD dzień piątkowy. Mianowicie do treningu jest CKD a po treningu już ładowanie. Zastanawiam się, jaki bilans kaloryczny tego dnia mam zrobić. Jak [...]

[...] ketonowyh wzrasta. Odnośnie białka to nie mam żadnych informacji o ich wpływie na ketozę /coś tam kiedyś czytałem, ale nie pamiętam/, ale na pewno 2g to nie jest ilość, która mogłaby zaszkodzić. Poza tym myślę, że masz za niską kaloryczność. Robiąc aero 4x po godzinie i 3x siłka i uwzględniając jeszcze lekkie aero po treningu to musisz mieć [...]

no ok ok ;S -po pierwsze, na Raclawickiej nie ma nic poza bjj dla poczatkujacych, nie ma vt(mma), i pytam czy tak to sie zaczyna (trening vt) od "mocniejszych" podstaw bjj czy poprostu vt nie jest przewidziane dla poczatkujacych? - po drugi, jestem na dobra sprawe zerowy, wiem ze nie bedzie podstawowej grupy ktora pojdzie rowno od zera [...]

Z tego co wiem ten "organizator" jak cos ustali to sie tego juz trzyma !!! Poza tym informacyjnie jest to wybitna osoba (trener) w swojej dziedzinie (uważana za prekursora tej dyscypliny w naszym kraju) ktora propaguje od wielu lat tego typu zawody "wyciskanie wielokrotne" (sam ma duze osiagniecia) ale rowniez prowadzi jako [...]

ja na "wprowadzenie" w trening wybieram boxowanie w worek lub "walka z cieniem" z malym obciazeniem w dloniach.od jakiegos czasu puszczam sobie do tego muzyke ktora mnie dodatkowo nakreca ale ze nie cierpie rutyny() moge tez zamiennie pobiegac lub uzyc skakanki.serii rozgrzewkowych to robie po jednej tylko przed cwiczeniami [...]

[...] jak drzwi do lasu, mama Lukasza też niczego sobie () to Lukasz ma predyspozycje do bycia większym od jedzenia byle czego. Ty natomiast możesz być ektomorfikiem (czyli osobą która je ile może i co może a i tak bedzie chuda) to dopiero możesz dogonić Lukasza kiedy ten zapadnie w kilkuletnią śpiączkę (lub nawet wtedy go nie dogonisz). Mam nadzieję [...]

Z tym tuńczykiem to uważaj - nie jedz go codziennie bo to ryba która długo żyje i zawiera dużo metali ciężkich np. rtęci .. tak mysle max 3 x w tyg. Zamień sobie na inną rybę np. makrelę wędzoną, dobrze wchodzi i ma dużo b i w. Jak masz siłę to wyprawa na basen nigdy nie zaszkodzi.. Możesz dodać trochę błonnika do diety - np. wymień ryż basmati na [...]

Takie ilości białka u kobiety, a zwłaszcza taiej, która nie ma nic wspólnego z zaawansowaną kulturystyką, kończą się ŹLE, a często tych negatywnych zmian nie da się już odwrócić. Wheya ciśniesz więcej niż 100-kilowy kulturysta.

Nie ma różnicy którą formę przed, a którą po treningu?