która ma

Na niskich zakresach rozwój masy mięśniowej jest limitowany, natomiast siła maksymalna idzie bardzo dobrze. Stąd osoba, która nie ma zbyt dużej masy, może aż tyle podnieść

Antos słusznie prawi. ,,gość zrobi 120x6 i 160x1, a osoba, która bazuję na sile setowej zrobi 120x15, ale 160x1 może już nie zrobić''. Ja sam ma problem z siłą maksymalną - siadam 130x15 ale już 160 tylko na raz.

No, wszystko rozumiesz. Podstawiałem wartości pod siebie, nic poza tym. Nie ma filozofii :-) 4g tłuszczu to już b. duża ilość, możesz mi wierzyć na słowo __________________ Za niedługo zgwałcę dwójki, rozpiszę sobie nowy plan, napewno muszę układając go wziąć kilka rzeczy pod uwagę: - trening ud zaczynać od dwójek, muszę je konkretnie powiększyć, [...]

[...] w treningu i wiele ruchów z lekko mniejszymi obciążeniami i mniej ruchów z lekko większymi. I już inaczej poczułem te dwójki, tak jakby zacząłem wyłączać ich świeżą połowę, która pozostała. Martwy na sztywnych - dałem podkładki pod palce by lepiej rozciągnąć dwugłowe i pośladkowe, ponadto wypuszczałem sztangę przed palce by jeszcze mocniej [...]

Węglowodany pobudzają neurotrasmitery serotoniny i dopaminy - usypiaczy. Serotonina jest niezbędna do procesu snu – prawda. Wytwarzana w nadmiernej ilości może wywoływać uczucie zmęczenia, senności. Lecz serotonina także jest głównym neuroprzekaźnikiem w układzie pokarmowym , jest odpowiedzialna za jego motorykę i może służyć za parametry do [...]

są różne smakowitości ;-) przeliczyłem się trochę z chlebem pełnoziarnistym, bochenek ma 500g, a ja będę jadł go tylko 50g dziennie, to mi starczy na 10dni, o ile przetrwa... uwielbiam smak chleba z prawdziwym masłem, jak się rozpływa w ustach...przypomina mi się wieś u rodziny na którą jeźdźiłem za dzieciaka, miazga. 20g masła ed a tak cieszy [...]

a pisałem coś o wolnym wybiegu? jedne i drugie klatkowe. No nikt mi nie powie, że L-ka od hodowcy, która posiada 2 żółtka w środku i hodowca podaje skład paszy dla karmienia ma mniej białka niż jakaś Biedronka. Wał i tyle.

[...] nie ma %-) zresztą, no doskonale to rozumiem, bo jakbyś miał się obracać w strefie cardio jadąc rowerem w terenie to byś się zanudził. Nie widziałem jeszcze ani 1 osoby, która wybierając rower w terenie jako dodatek do treningu na siłowni jechałaby wolno %-) interwał to jest to. Edit: [...]

rolkoks, więcej dużo więcej. Ponad 200g będzie napewno, po prostu musi i już leję na to wodę, która się lekko zbierze, to jest mniej ważne, póki co ma być tak jak ronnie napisał bezpiecznie dla mnie samego i mądrze.

Misiek - zalezy od zlecenia, sam rozumiesz. Remonty, robienie maszyn, nawet stanie przy maszynach to zależy od okresu. Jakieś inne drobne prace. Nie ma monotonii co prawda, ale z przyjemności tam nie chodzę ;-) Ronnie - nie przerywam. Ewentualnie jak zajdzie potrzeba to lekko kcal pójdą do góry ze względu na wysiłek dodatkowy, ale to jak już [...]

micrac - bardzo Ci dziękuję za tą informację ;-) jak byłem u tego swojego lekarza sportowego to wspominał o 12tyś, jeśli w grę ma wchodzić dalszy intensywny sport. W czwartek do niego idę i cały czas jestem dobrej myśli :-) ____________________ 12h w pracy, dużo dźwigania...dziś wypadał trening nóg - odpuszczam. Jutro idę na pełnej i robię nogi z [...]

[...] takiego a nie innego stanu rzeczy w szkołach jest również poziom jaki reprezentują nauczyciele np. wychowania fizycznego. I to całkiem poważnie, miałam w grupie dziewczynę, która dostała się BEZ PROBLEMU na mój kierunek a jak przyszło co do czego to 2 lata powtarzała koszykówkę (tak, każda dyscyplina to inny przedmiot) bo nie umiała wykonać [...]

[...] sztangą na ławce płaskiej jest do dupy). Jeśli komuś klatka będzie szła fenomenalnie po rozpiętkach lub pompkach na poręczach - to ma ich unikać a walić z uporem płaską, która nie będzie na niego działać? Absurd. Najlepsze są te ćwiczenia, które akurat na nas działają najlepiej. Ale skoro nie warto mnie/nas słuchać - to zapewne wiesz sam co [...]

[...] wam oczywistych minusów" ;-) Głównym argumentem przeciw, o ile dobrze pamiętam, było to, że po kilku-kilkunastu sekundach od przebudzenia ustaje wydzielanie melatoniny, która warunkuje wydzielanie innych hormonów (m.in. gh i testa), na których tak bardzo nam zależy. Nie jestem pewien, czy dokładnie tak to leciało, ale taki mniej więcej był [...]

to ze temat jest na wysokim poziomie tylko slepy nie zauwazy zla dieta? zla - jak dla osoby ktora jedzie na suchym kuraku to dieta nie do ogarniecia tymbardziej za Arek liczy kcal! trening zly? bo nie split? trening napisany i nadzorowany przez Wodyna! No chyba ze ktos napisze kto to Wodyn? supli za duzo byc moze? ma siano to je! ...........proste [...]

bardzo zaluje ze zaden z uczonych doktorow od metodyki nie czyta waszych wypowiedzi dotyczacych lekcji w-fu, tak sie sklada ze jestem studentem wroclawskiego awfu gdzie codziennie wyklada nam sie o tym jak to trzeba dbac o wszechstronny rozwoj mlodziezy itd itp a ile razy przyjde za wczesnie na hospitacje i mam okazje zobaczyc jak nauycziel [...]

[...] tamże). Zygzaki kariery Tuska W młodości Donald Tusk związał się z gdańską opozycją i szybko zafascynował się liberalizmem. W latach 80. pracował w Spółdzielni Pracy Robót, która w najlepszym dla niej okresie zatrudniała setkę pracowników: działaczy Ruchu Młodej Polski, liberałów i ludzi z “Solidarności”. Jego kolega Mirosław Rybicki, wówczas [...]

[...] już spada. Uważasz że lepiej dojść do takiej umiarkowanej ilości ww i potem dodawać fat? Tylko znów Przy takiej opcji z HC zrobi się 50/50.. :D Jeśli mamy osobę np. 80kg która zjada 5tys kcl bo ma taki metabolizm i taka aktywność że spała tyle i już na 4,5k kcl waga leci w dół to musi mieć chyba takie ilości ww skoro bazuje na ww. Kolejne [...]

[...] i organicza produkcje tsh do minimum. Bierzecie inse + najecie się węgli, to we krwi bedzie ta wstrzyknięta + ta wyprodukowana przez trzustke. Teraz dodajcie metformine która spowalnia wchłanianie cukrów i podnosi wrazliowśc na inse. Żeby czasem któryś sie nie zaczął mocno pocić a ręce będą latać tak że ciężko bedzie prince polo do gęby [...]

[...] dnia %-) Jak masz szamę urozmaiconą, to nawet do tego cheata nie ciągnie. Ja sam też nie mam parcia na cheatowanie, bardziej chce po prostu spędzić fajnie czas z narzeczoną, która przy nadczynności tarczycy ma mega parcie na szamę %-) To wiadomo że nie będę siedział w restauracji z pojemnikami. A wiem, że też raz na 2-3 tygodnie, taki cheat mi [...]