która ma

[...] jak i sporty wytrzymałościowe lubią imho węgle, Xzaar próbował na tłuszczówce aż w końcu się przeprosił z węglami - jeżeli LC słabo działało to czego się spodziewasz po CKD która jest odmianą LC, po co się pchać w coś co słąbo działa? - po co dodajesz białko z jaj do całych jaj na diecie tłuszczowej - lyle zaleca głónie tłuszcze nasycone na CKD, [...]

szukajcie a znajdziecie :-) oto co znalazłem na forum pod kątem kawy z mlekiem i słodzikiem: w temacie: http://www.sfd.pl/Co_pic_na_IF-t957653.html Zielona herbata, kawa czarna, pepsi max/cola zero, czerwona herbata ,etc. Generalnie się przyjmuję, że 30-50kcal nie przerywa postu - czyli jak sobie strzelisz kawę z np. 10ml mleka 1,5-2% to się nic [...]

Zaraz, zaraz... mowimy o kulturystyce czy o strongman... akurat nie jest to dobry przyklad... powiem nawet ze dosc smieszne porownanie, biorac pod uwage sposob treningu, ciezary i sam efekt koncowy. Nie wiadomo tez ktore z kolei cwiczenie jest pokazane na tym filmie... i ktora seria. Jak dla mnie z jego podciaganiem sie jest wszystko ok i w normie [...]

Moim zdaniem to sie troszke mija z celem, bo przy intensywnych treningach latwo o glod tlenowy, co ze spalaniem tluszczu ma niewiele wspolnego... Aby tluszczyk zostal spalony w mitochondriach, nalezy dostarczyc bardzo duze ilosci tlenu, w przeciwienstwie do np glikolizy, gdzie tlenu nie musi byc wcale. Jesli trening bedzie zbyt intensywny, [...]

Wracając do treningu HIIT, chciałbym skumulować tu kilka moich wcześniejszych wypowiedzi na ten temat. Podstawowym źródłem energii dla organizmu jest zawsze glukoza/glikogen. Tłuszcz można - z trudem - dołączyć jako źródło dodatkowe, za to łatwo go 'wyłączyć'. O przejściu na wkt jako źródło energii mówimy wtedy, gdy ich utylizacja na cele [...]

Wiek 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. Co do wazyw to z starej glupoty ich liczenie mi wyszlo :D 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g [...]

Osoba ktora mi ja zalatwila zamawia od osoby ktora to ma od ponad 5 lat. Hmm sam nie wiem.. Ci co ja brali ze znajomych mowili ze dziala i to calkiem niezle.

[...] (łyżka zalana do pełna, łyżka z niezbyt dużym wgłębieniem) to 5g oraz ok. 8 ml. Jednakże dla oliwy z oliwek wartości podawane są w 100ml a nie w 100g. Zatem dla oliwy, która w 100ml ma 90g tłuszczu (100ml=810kcal) 1 łyżka oliwy z oliwek (8ml) to będzie (8*0,9=7,2) 7,2g tłuszczy. Zatem jeśli chcemy dostarczyć, wymienione powyżej, 15 g [...]

czyli jak ta kolejnosc ma teraz wygladac? od czego zaczynac, od jakich partii miesni. Na 1 trening trenowac 1 cwiczenie na 1 partie, tak? czyli z tej propozycji treningu ktora podalem w poscie nr. 1 wywalic mim owszystko 2 cwiczenia?

pytam bo nigdy sie z tym nie spotkalem a on wini mnie i mowi ze juz nigdy wiecej nie bedzie robil takich glupot jak skos czy sztangielki i ze bedzie tlukl sama lawe 3 razy w tygodniu.co o tym sadzicie IEK: 25 staz jego wiedzy = 0 tutaj nie ma zadnej winy, inny bodziec dla miesni to podstawa zeby sila szla etc, co sie stalo? proste nie ma czegos [...]

[...] 10 km Wczesniej założyłem post w którym opisalem, że nie moge dużo jesc z braku apetytu oraz pracy (operator koparko-ladowarki najczesniej 7-17). Stworzylem jakas diete z która może bym sobie poradził ale widze, że brakuje 200 g wegli, jak to uzupelnic? czy w ogole ta dieta ma jakis sens? Sniadanie I 30 min po przebudzeniu: - muscle peak [...]

Statystczna osoba ktora poleca/mowi cos takiego nie ma pojecia kim ejst krzychu a juz napewno nie ile cwiczy no ale fakt ze ma chlop staz oj ma- i wiedze.Ale geniuszem nie trzeba byc imo w tej sprawie.

[...] dostaje się ona do mięśni w ilości dużo mniejszej niż wynosi optymalne lub maksymalne zapotrzebowanie. W przypadku Glukonatu Kreatyny związkiem transportującym jest glukoza, która bardzo dobrze wchłania się z układu pokarmowego i kiedy cząsteczka się podzieli w organizmie zostaje kreatyna i glukoza (dużo bardziej przydatny związek niż etanol), [...]

Nie da się ukryć że to ciekawa alternatywa. Niemniej jednak, jedyna osoba która nie ma czasu, to ta która leży dwa metry pod ziemią. Pamiętajcie o tym.

> Wiadroman z tego co piszesz wynika ,że kulturystyka jest czymś złym Dokladnie tak uwazam. Kulturystyka w takiej postaci jaka nam sie dzis serwuje to porazka. > ,a ludzie którzy zbierają laury ,wygrywają Olympię nie są warci szacunku > ,chociaż są najbardziej znanymi kulturystami naszych czasów. No i co z tego? Podziwiasz takich [...]

[...] cenię najbardziej. Pride obecnie po prostu bije na głowę UFC i resztę - wystarczy popatrzeć na nazwiska fighterów występujących w PRIDE,całą otoczkę i ilość widzów, która przychodzi to oglądać oraz jaką kasę, między innymi, Sakakibara i Takada na tym kręcą. Nie ma co się rozpisywać - kto się interesuje trochę sceną sam zauważa co się [...]

Wnc wez mnie do swojej mafii bo widze, ze macie dobrze, jak Was stac na 100mg oxy/ED i primki 700mg w tygodniu. Nie wiem czy jest sens kolego podjadac wiecej niz 60mg oxy/ED bo jak czytalem opinie ludzi to powyzej 60mg konczy sie dobra efektywnosc zwiekszania dawki niewspolmiernie z kosztami. Ja szczerze jak jadlem oxe to miedzy dawka 40 a 60 nie [...]

dopuki polska bedzie biednym krajem doputy lekarze beda nastawieni tylko na wlasny zysk a nie pomaganie ludziom. Szczerze to wiekszosc lekarzy w dupie ma pacjentów, liczy sie tylko kasa ktora zarabiają, bo czesto od pacjenta mają placone przez narodowy fundusz.,

[...] wiąże się z termogenezą; reszta jest spowodowana zmniejszonym spożyciem jedzenia i zwiększeniem aktywności. Efedryna pobudza rozwój brunatnej tkanki tłuszczowej,(BAT) która raczej spala tłuszcz niż go gromadzi - więc jesl bardzo pomocna w odchudzaniu. Badania świadczą o tym, że większość krótkotrwałego wzrostu termogenezy pochodzi z mięśni [...]

Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]