która ma

[...] najmniej materiałów (czyli przyoszczędzić kasy). Potraktuj to inaczej, zrezygnuj z obwarowywań swojego "ja". Staraj się rozluźnić, popatrz na to ze strony osoby, która się nie krępuje, wyobraź sobie, że jesteś taką osobą. Postaraj się wprowadzić to wyobrażenie w codzienność życia. Na chwilę zdecyduj się pójść z prądem, dać się [...]

[...] Trzeba było robić coś dziwnego co zacząłem nazywać (tfu) karierą zawodową. Jak założyłem rodzinę to wróciła chęć trenowania karate. Motorem napedowym stał się moja żona która w pewnym momencie życia trenowała karate, później trochę judo. Kontakty z moim znajomym od Shotokanu trochę oziębły i przyszedł dziwny czas jeżdzżenia na organizowane [...]

Chcę skorzystać z opinii osób, które lepiej się na tym znają ode mnie...Nic Ci to nie da - potraktuj to jako radę osoby która lepiej się zna na tym od Ciebie. Gats 2 - 100% racji. Podam przykład kilku opinii. Judo - Najwszechstronniejszy sport walki. Są w nim rzuty i walka w parterze. Nie ma brutalnych uderzeń. Świetnie nadaje się do samoobrony. [...]

[...] ponieważ koniec końców jest to uznanie mojej pracy, więc tak, to sprawia, że jestem naprawdę szczęśliwy.” Sprawy mają się nie inaczej przed sobotnią walką UFC on ESPN 31, która odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas. W walce wieczoru Aldo (30-7 MMA, 12-6 UFC) zmierzy się ze wschodzącym pretendentem Robem Fontem (19-4 MMA, 9-3 UFC). Font nie ma [...]

[...] postąpił tak jak teraz, czyli odpuścił sobie mógłbyś do końca życia pluć sobie w twarz, ale tak nie jest, więc nie ma sensu rozpaczać. Popracuj jednak nad swoją psychiką, która jest słaba. Nie dlatego, żeby następnym razem lać wszystkich i wszędzie za krzywe spojrzenie, ale potrafić się obronić w sytuacji zagraząjącej zdrowiu Twojemu lub [...]

[...] się żyje w takim społeczeństwie. Tyle teorii. A w praktyce widzisz, że dwóch czy trzech kolesi bije jakiegoś człowieka, szybka akcja, nie ma czasu na wzywanie policji, która i tak przyjedzie po 2h. Co robisz? Masz dwie możliwości. Nie wdawać się w bójkę, pełna znieczulica, zapomnieć sytuację za pół godziny, mieć święty spokój. Druga [...]

Z tym skypem to p******isz... ? Powaznie mozna korzystac z takich rzeczy ? jest chyba 2 x w tygodniu, musisz mieć zgodę,podać konkretną osobę z ktorą chcesz gadać, np. ktos z rodziny kto jest za granicą i nie przyjeżdza na widzenia także niektórzy mają i takie wypasy ;-). 15minut jedna taka rozmowa. banan - neta jako takiego nie ma asbolutnie, ten [...]

27.10.17 (wczoraj) BARKI,TRICEPS, BRZUCH 1. wyciskanie stojąc sztangi - 40 x 8, 50 x 8, 60 x 8, 65 x 8 2. unoszenie hantli bokiem - 5 x 15, 10 x 15, 12.5 x 15, 15 x 12 3. wyciskanie na hammerze - 20 x 15, 40 x 12,12 4. unoszenie bokiem jednoracz z linką - 2 x 15,15 5. sznur - 3 x 15,15,12 6. francuz oburącz z hantlą - 20 x 12, 22.5 x 12 7. dipsy [...]

[...] duzo latwiej o stabilizację więc ciezar tez bede robil większy. Dzisiaj jednak trzymalem tempo, nie prostowalem do końca i w efekcie pompa niesamowita. Reszta dnia z Mała, która dosyć mocno kaszle co mnie niepokoi. Temperatury nie ma, apetyt dopisuje więc moze to nic groznego ale jak sie utrzyma 1-2 dni to trzeba iśc przesluchac płucka. Ja [...]

[...] ale jednak gubię czy 2-3 powtórzenia itp. Metabolizm nakręcony dobrze, zjadłbym nieraz większe porcje ale nie ma tragedii. Trochę nogi zmęczone cardio, bieganiem za Córką która w dodatku drugi dzien jest w domu, bo kaszle nieco. to tyle z opowieści parafialnych, wrzucam wypiskę z ostatnich dwóch dni treningowych: 17.04.18 Plecy - ściąganie [...]

Gugcio, staram się jak jest chwila coś przypiąć... Chociaż ostatnie dni to nie ma kiedy się po dupie podrapac dlatego nawet 3-4min staram się szybko obowiązkowe do lustra machnac. Dzięki Tobiasz, ja już dawno stwierdziłem po tych moich fotkach że królem insta nie będę, hahaha. Grunt to na żywo żeby wstydu nie było. 21.11.2018 Barki,triceps - face [...]

[...] 3x15,10,9 7. Allachy 3xmax Cardio 50min Dzisiaj ten trening jakoś szedł... Ale z tyłu głowy akcja z ostatniej nocy. 18 latek potrącił na pasach dziewczyne 18 letnią, która chodziła do Nas na siłkę od niedawna. Śliczna dziewczyna, wysportowana, do jakiejś klasy sportowej chodziła (coś z lekkiej atletyki ale nie wiem dokładnie) i taka [...]

[...] pewniej :) Dieta ok 2800 kcal 29.06.2017 - Środa Zajazdówka, 30 minut przed wypiłem przedtreningówkę - dostałem próbkę, lekko pobudziło, ale głównie wpłynęła na potliwość, która i tak przy tym treningu była duża, tym razem potężna, jak to się mówi: " Pot to łzy tłuszczu" :D napisał(a) 27 czerwiec 2017 22:11 Zgłoś naruszenie [...]

czesc!!! na poczatku chce Ci powiedziec ze przede wszystkim kulturystyka to sport dla ludzi wytrwalych (jezeli chcesz sie poddac po 2 miesiacach to moze rzeczywiscie to nie jest sport dla Ciebie) Przede wszystkim wiecej wytrwalosci!!!!!! narazie musisz nauczyc sie poznawac swoj organizm i przede wszystkim nie stosowac gotowych planow treningowych [...]

Witaj serdecznie Tomaszu. Jestem w Waszym gronie nowym czlonkiem i chcialbym bardzo Ciebie prosic o porade i jesli to mozliweo ulozenie planu treningowego dla mnie i dla mojego partnera. Obecnie cwiczymy od okolo 2 miesiecy (choc ja juz kiedys cwiczylem amatorsko przez rok w 2004 roku) i uczeszczamy do profesjonalnej silowni lecz brak nam [...]

co do supli!!!! na pierwszy cykl polecam Ci np X- pumpa, witaminy A-Z, bcaa ( tutaj mozesz wyborac np TsT ja z nich jestem zadowolony i jem puszke za puszka musze przyznac) L- Glutamin... i teraz np to co mi bardzo odpowiada to carbo pur i np whey fusion (wtedy moge pic same wegle samo bialko lub np zrobic gainera lub bulka pol na pol)!!!!! co np [...]

Pytania pewnie pojawią się z czasem... Ale już teraz naszło mnie kilka: O tych "balonikach" to wiem, od małego miałem olew na sprawy żywieniowe stąd ostatni raz gdy byłem naprawdę szczupły to okres gdy miałem kilka lat ;) Mam też spory dylemat odnośnie tego co i kiedy spożywać, bo z tego co się orientuję to indyk z kombiwara, dszynka z [...]

nie nie nic z tych rzeczy nie myśle, wiadomo ,że nie ma opcji aby po 2 tyg na tcm zrobić jakąś formę , z 2 powodów pytam 1 bo zostało mi z starych cyklów 150gr mono i 170gr TCM i myślałem aby to wziąść i zrobić cykl(wiadomo ,że coś muszę dokupić),tu zacząłem się zastanawiać własnie czy muszę kupować jedną z tych form którą mam czy byle jaką [...]

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

[...] wystąpienia ciężkiego bądź średniego uszczerbku na zdrowiu. Sąd Najwyższy bardzo szeroko interpretuje pojęcie udziału w pobiciu przyjmując, że sprawcą jest nie tylko osoba, która zadaje ciosy pokrzywdzonemu, lecz także ten, kto w trakcie pobicia zachęca innych do walki lecz sam czynnie w nim nie uczestniczy. Bójką (art. 158 kk) w rozumieniu [...]