bokserx
Witam!!
Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że:
-partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach regeneracji nie jest trenowana,
-split to trening na koksie,
-w splicie brak postępów siłowych,
-zbyt mało razy w tygodniu pobudzana jest partia do pracy,
-zbyt duzo cwiczen izolowanych
Natomiast o FBW słysze tylko:
-3 razy w tygodniu wykonujesz podstawy które dają niesamowitą masę,
-co drugi dzień stymulujesz mięśnie które zdąrzyły się zregenerowac z racji tego ze stymulujesz je 3-4 seriami a nie katujesz 15 seriami raz w tygodniu
-lepiej łapac siłe na FBW
-na siłowni powinno pracowac całe ciało bo jest jako jednosc,
-podstawy i brak izolowac ukazuja najwieksza zalete tego treningu.
Chciałem zmienic trening ale juz sam nie wiem co o tym myslec!! 2 dzień szukam jakis badan itp ale nic nie znalazłem. Wydaje mi sie jednak, że faktycznie cały tydzień na regeneracje grup mięśniowych to trochę dużo. Robimy w splicie przysiady, wyciskania na maszynie, prostowania, martwy na prostych i uginania a w FBW stymulujemy 3-4 seriami 3 razy w tygodniu wykonujac podstawy tj. przysiad i uginanie. Rozwija przeciez całe mięśnie nogi. Nikt nie będzie doglądac czy pośredni odstaje czy nie bo na scene większosc z nas nie wychodzi. Czy dla zbudowania masy i siły dla osoby ktora nie chce nigdy wychodzic na scene lepiej trenowac FBW czy splitem? Co takiego ma split ze jest lepszy niz FBW?
Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że:
-partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach regeneracji nie jest trenowana,
-split to trening na koksie,
-w splicie brak postępów siłowych,
-zbyt mało razy w tygodniu pobudzana jest partia do pracy,
-zbyt duzo cwiczen izolowanych
Natomiast o FBW słysze tylko:
-3 razy w tygodniu wykonujesz podstawy które dają niesamowitą masę,
-co drugi dzień stymulujesz mięśnie które zdąrzyły się zregenerowac z racji tego ze stymulujesz je 3-4 seriami a nie katujesz 15 seriami raz w tygodniu
-lepiej łapac siłe na FBW
-na siłowni powinno pracowac całe ciało bo jest jako jednosc,
-podstawy i brak izolowac ukazuja najwieksza zalete tego treningu.
Chciałem zmienic trening ale juz sam nie wiem co o tym myslec!! 2 dzień szukam jakis badan itp ale nic nie znalazłem. Wydaje mi sie jednak, że faktycznie cały tydzień na regeneracje grup mięśniowych to trochę dużo. Robimy w splicie przysiady, wyciskania na maszynie, prostowania, martwy na prostych i uginania a w FBW stymulujemy 3-4 seriami 3 razy w tygodniu wykonujac podstawy tj. przysiad i uginanie. Rozwija przeciez całe mięśnie nogi. Nikt nie będzie doglądac czy pośredni odstaje czy nie bo na scene większosc z nas nie wychodzi. Czy dla zbudowania masy i siły dla osoby ktora nie chce nigdy wychodzic na scene lepiej trenowac FBW czy splitem? Co takiego ma split ze jest lepszy niz FBW?
T.Pabiniak
lachu543
W związku z czym chciał bym jeść co 1,5 do 2godz jak myślisz, czy to dobry pomysł?
