[...] można trzy podstawowe błędy kształtowania sylwetki. Są to: 1. Brak treningów siłowych opartych o ćwiczenia złożone, wielostawowe. Jest to podstawa. 2. Głodowa ilość kalorii, która nie pozwoli Tobie na poprawę wyglądu sylwetki, a z czasem doprowadzi do problemów zdrowotnych i braku jakikolwiek efektów. 3. Złe oszacowanie celu jaki chcesz osiągnąć. [...]
[...] można trzy podstawowe błędy kształtowania sylwetki. Są to: 1. Brak treningów siłowych opartych o ćwiczenia złożone, wielostawowe. Jest to podstawa. 2. Głodowa ilość kalorii, która nie pozwoli Tobie na poprawę wyglądu sylwetki, a z czasem doprowadzi do problemów zdrowotnych i braku jakikolwiek efektów. 3. Złe oszacowanie celu jaki chcesz osiągnąć. [...]
:O to jest dieta? 1400kcal, to głodówka która wycienczy organizm, jojo gwarantowane. Ułóż dietę, zgodnie z artukułami z działu odzywianie (podwieszone) w twojej diecie praktycznie nie ma tłuszczy...
[...] kalorii, a zagłębiając się dalej od ilości spożywanych składników odżywczych i ich jakości. Masz mało mięśni i stosunkowo dużo do nich tkanki tłuszczowej. Jak na osobę, która nigdy nie miała nic wspólnego z aktywnością fizyczną nie jest źle. Jak najbardziej można zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i zerowego bilansu [...]
[...] jakiś sport który też wymaga trochę precyzji(jak np. moja gimnastyka, cwiczenia na równoważni tzw waga) to masz wycwiczoną koordynację i będzie to lepiej wychodzic takiej osobie niz takiej która nic nie robi i nie ma dobrej koordynacji ruchowej Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-08 13:41:50 Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-08 13:42:40
41 lat, 178 cm, 93kg, nie robię treningu siłowego, głównie zapasy i bjj, dieta żadna specjalna, nie tyje nigdzie tylko na brzuchu lekka opona, która mnie wkurza bo żebym jeszcze tył równomiernie, a tu tylko ten brzuch. Rok temu robiłem wyniki wolnego testosteronu. Wynik 12 jak na mój wiek to ponoć norma. Problemów z erekcją nie ma chyba, że [...]
Śmieszne ilości białka w diecie (laski na diecie redukcyjnej spożywają więcej) i całkowity brak tłuszczy, a ten 1kg to właśnie woda którą złapałeś, takie są efekty jak się bierze człowiek za coś o czym nie ma pojęcia. Jakbyś miał normalną dietę to byś więcej osiągną niż na tej super mecie z lk
odiweczne problemy z mostkiem podczas robiania dipow. to dosc czesta przypadlosc ktora pojawia sie przy braku pelnej mobilnosci stawow, przez co miensie mocno napieraja na mostek, jak i staw mostkowo-obojczykowy, owym przeskokiem moze byc po prostu przesuniecie powierzchni stawowych, ktore wrocily na swoje mieisce, skoro nie ma wiekszego problemu [...]
no ladnie, temat zszedl na manowce wracajac jednak do kwestii, ktora mnie interesuje: zrobilam sobie badania krwi morfologia ogolnie wyszla ok, poza MCH i MCHC, ktore mam minimalnie ponizej normy zrobilam tez badania na: glukoze - 4,80 mmol/l TSH 3-generacja - 0,481 ulU/mL nie lecze sie na nic, ani nie leczylam jak mialam 5 lat to mialam [...]
Ja do picia polecil bym Ci CARBO jest to odzywka weglowodanowa ktora zapewni ci staly doplyw energi i w swoim skladzie ma tez sporo witaminek i skladnikow odzywczych :) a co do zakwasow to najlepsze jest pozadne rozciaganie na koniec treningu ( ja jak trenowalem kosza mielem wlasnie w sierpniu treningi biegowe interwalowe byly za***iscie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak napisalem, w lustrze widze efekt, ale na wadze juz go nie ma. czy to moze byc tak, ze buduje miesnie i pale tluszcz ? bo gdzies wyczytalem, ze organizm osoby ktora zaczyna cwiczyc moze cos takiego robic przez krótki okres czasu.
[...] wielu ludzią służy do przełamania stagnacji organizmu. Po takiej kuracji trening który potem prowadzisz ma na celu zwiększenie gęstości mięśnia, aby ten zastąpił wode która znajduje się w mięśniach. Spotkałem się z jednym przypadkiem opisanym przez ciebie, że jak ktoś przestał brać kreatyne to stał się flakime. Jest to ćpun który przestał [...]
[...] szt. x 1,25 kg, 8 szt. x 2,5 kg, 8 szt. x 5 kg, 8 szt. x 10 kg, 8 szt. x 20 kg. 2. Spośród wyników wyciskania sztangi w każdej z trzech kategorii zostanie wyłoniona osoba, która osiągnęła najwyższy wynik. POSTANOWIENIA KOŃCOWE § 8 Niniejsze zawody nie są "grą losową" w rozumieniu ustawy z 29 lipca 1992r. o grach losowych i [...]
Czemu zwykłego człowieka porównujecie do zawodowców? Przecież to są ludzie ,którzy maja w swoim organizmie tyle substancji przyspieszających metabolizm ,wzrost ,spalanie tłuszczu itd. ,ze praktycznie nie ma takiej diety ,ktora potrafiła by zrobić z nich tłuściochów. Sam tylko clenbuterol potrafi wiele ,a tu przecież cala gama hormonów jeszcze jest [...]
zjadłem od cholery róznych specyfików na stawy (flexa niet) i zaden nie działał więc nie uwazam ze ten ma byc wyjątkiem i tą kase którą wywaliłem w chemie spokojnie bym przeznaczył na leczenie to szybciej by wszystko poszło
[...] niż leczyć! Polecamy więc kilka bardzo prostych, ale jakże przyjemnych i co ważniejsze dobroczynnych dla naszego organizmu sposobów. Zacznijmy od hartowania zimną wodą, która pobudza pracę serca, poprawia krążenie i ukrwienie tkanek. Organizm powinien być rozgrzany, najlepszym momentem będzie więc poranek, gdy wstaniemy z ciepłego łóżka, [...]
[...] a pamiętajmy jeszcze, że nie wzieliśmy pod uwagę ćwiczenia nr. 5 czyli tzw. "nożyc". część z was pewnie już wie na czym będzie polegał ten dowód... dla tej części, która jeszcze nie rozgryzła problemu, idziemy dalej... Twórcy treningu "a6w" - czyli naukowcy z instytutu Joe Weidera UCZULAJA ABY W OSTATNIEJ FAZIE TRENINGU CZYLI [...]
Trening mam 2h po posilku, wiec spokojnie ten posilek mam strawiony, nie chcialbym obcinac fatu do zera w posilku. Olej rzepakowy tloczony na zimno z tego co wiem to ma bardzo podobny sklad do oliwy z oliwek, ktora uzywam naprzemiennie. Jeden dzien oliwa z oliwek/drugi rzepakowy. Olej lniany jest dosc drogi, ale pomysle.
http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110513224632.jpeg Po lewej ciężko trenująca, po prawej istota, która ze sportem nie ma nic wspólnego. U obu 10-12% BF. Przypominasz jedną lub drugą?
