[...] czołówkę. W planach ma 5 startów, które liczone są do światowego rankingu. Jeśli chodzi o zawodniczki bikini fitness, to z drugiego miejsca niestety wypadnie Renata Nowak, która już świetnie radzi sobie w Elite Pro. Zawody w Rumunii niewiele zmienią, gdyż żadna zawodniczka z pierwszej dziesiątki Rankingu się tam nie wybiera. Aż dziwne! Ale w [...]
[...] pozycji w Rankingu, więc jeszcze daleko jej do czołówki. Olejnik dodała sobie kolejne punkty. Z rankingowej czołówki, w Jekaterynburgu startują tylko Olejnik i Szwielewa, która – jeśli wygra – może wskoczyć do pierwszej trójki. W kulturystyce klasycznej zawieszenie broni, bo nikt z czołówki do Jekaterynbyrga się nie pofatygował. [...]
[...] białek mięśniowych jest silnie hamowana w trakcie ćwiczeń (o 32%) oraz znacząco rośnie godzinę oraz dwie godziny po treningu (zapewne dużą rolę odgrywa tu kinaza AMPK, która jest regulatorem energetycznym), aktywność kinazy AMPKα1 nie ulega zmianie w trakcie treningu oporowego, z kolei aktywność kinazy AMPKα2 rośnie o 75% w [...]
[...] Pecini została nową królową Bikini Olympia 2019, a Chris Bumstead odniósł fantastyczne zwycięstwo, wygrywając tytuł Classic Physique. Na uwagę zasługuje także Ada Kaczmarek, która konsekwentnie pracowała na swój sukces, odniosła wiele zwycięstw i prawdopodobnie zobaczymy ją na przyszłorocznej Olympii, ponieważ jest na pierwszym miejscu w [...]
Dlaczego warto jeść kiełki roślin? Czy warto wprowadzić je do diety? Co w sobie kryją? I dlaczego tak mało ich zjadamy? Czy hodowanie ich w domowych warunkach jest możliwe? Jak hodować kiełki Nasiona są suche i zamknięte, aby mogły wykiełkować, potrzebują do tego odpowiednich warunków. Najważniejsze z nich to odpowiednie oświetlenie, temperatura [...]
[...] 8-10 czerwca, na zachodnim krańcu kontynentu, w portugalskim nadmorskim kurorcie Espinho, odbędzie się drugi Diamond Cup. Tam też nie zabraknie naszej reprezentacji, która będzie się składała z 11 zawodników i zawodniczek. Aneta Kisser Bikini 162 cm + Masters Katarzyna Oleśkiewicz-Szuba Bikini 164 cm Ewa Gulik Bikini 169 cm Renata Nowak [...]
[...] Kiedyś wierzono, iż choroba jest spowodowana przez nadmiar krwi lub żółci, przez klątwę bogów, przez rzucenie uroku. Wierzono, iż rany może leczyć nanoszenie maści na broń, która je zadała itd. W jednym z badań Anny Raben i wsp. podawano przez 10 tygodni 41 osobom (w większości paniom z nadwagą, mężczyzn było tylko 6) sacharozę lub sztuczne [...]
Obecnie w modzie są pokarmy „bio”, „organiczne” oraz „wyrzucanie z diety śmieci”. „Jedz czysto” - to jedna z porad, która może i byłaby trafna, ale niestety termin „czystość” jest zbyt wieloznaczny. Weganizm – czysta dieta? Dla wielu osób „czysta” dieta oznacza eliminowanie z niej mięsa czy nabiału. Czy to słuszne myślenie? Wydawałoby się, iż [...]
[...] czasowych, przez kilka pierwszych dni, możesz mieć problem z dostosowaniem się do nowych godzin dnia i nocy - tzw. jet lag. W takim przypadku warto mieć pod ręką melatoninę, która może wspomóc dostosowanie do nowego trybu życia. Wszystkiego idealnie na wakacjach all inclusive nie da się zrobić. Jednak można się nimi w pełni cieszyć, minimalizując [...]
Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów. „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]
Na temat martwego ciągu krąży wiele mitów, a opinie zawodników są spolaryzowane. Nie mam określonego zdania, czy tego rodzaju boje powinny się znaleźć w planie treningowym. Są ludzie, którzy doskonale obywają się bez martwego ciągu i nawet bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów. Czego dowiesz się [...]
Artykuł jest skierowany głównie do pań, choć znam też mężczyzn, którzy próbowali odchudzać się, stosując drakońskie restrykcje kaloryczne. Od niepamiętnych czasów panie szukają mitycznej pigułki odchudzającej, kolejnej, nowej, lepszej diety - kapuścianej, bazującej na sokach, bazującej na oddzielaniu węglowodanów i tłuszczy, białkowej, [...]
[...] wielkości”). Podsumowanie Co dalej? Pojawiły się dwa nurty w kulturystyce. Jeden to kontynuacja dążeń 8-krotnego Mr. Olympia - Ronnie’ego Colemana do ekstremalnej sylwetki, która podoba się coraz mniejszej liczbie mężczyzn (w tej kategorii są np. Phil Heath, Jay Cutler, Shawn Rhoden). Drugi nurt to dążenie do mniej wybujałych, bardziej [...]
Jeśli lubisz czytać książki ten artykuł na pewno Cię zainteresuje. Jeden z bardziej znanych amerykańskich serwisów branżowych przedstawił listę najlepszych książek o tematyce kulturystycznej. Zawiera ona podręczniki szkoleniowe, przewodniki, a nawet autobiografię. Jeśli interesujesz się kulturystyką i chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat tego, [...]
[...] Ale czy np. gazowana woda mineralna jest taka szkodliwa? Najpierw prześledźmy rolę CO2 w ustroju Czy dwutlenek węgla ma coś wspólnego z ustrojem człowieka? Karbonizacja, która wywołuje charakterystyczne musowanie i bulgotanie związane z tymi napojami, jest wynikiem rozpuszczania gazowego CO2 w cieczy pod ciśnieniem. Temperatura i ciśnienie [...]
[...] o zasadach, które towarzyszą teorii treningu powięziowego - krótkie przerwy między seriami, rozciąganie mięśni pomiędzy seriami, ciężar dobrany tak, aby wykonać liczbę powtórzeń od 8 do 12. Pamiętać musimy również o odpowiednim zbilansowanym odżywianiu, jak i suplementacji, która powinna być dopasowana do potrzeb i możliwości naszego organizmu.
[...] schłodzony bardzo dobrze smakuje, po otwarciu wyczuwalna nutka truskawki, pomieszanej z czarną porzeczką, w sprzedaży są też inne smaki. Ma łatwą w przenoszeniu butelkę, która umożliwi nam zabranie jej ze sobą w każde miejsce i spożycie w każdym momencie, kiedy najdzie nas ochota. Nie zawiera laktozy. Minusy: skład nie jest powalający, ale do [...]
[...] w USA wydano ponad 15,5 mld USD na sprzedaż detaliczną żywności bezglutenowej w 2016 r., a w Polsce w 2015 r. 48.2 mln dolarów! Dlaczego podążasz za bezsensowną modą, która powoduje katastrofalne skutki finansowe? Nie masz na co wydawać pieniędzy? Naprawdę? A nie lepiej kupić za to lepszy samochód, większy dom lub prawdziwą, zdrową [...]
Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]
Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
