która ma

Czytałam kiedyś Ukrytą siłę, i w większości się zgadzam. Dużo marketingowego i kołczingowego p******olo, mało konkretów. Ot, takie typowe od zera do milionera w wersji "zostanę mistrzem niszowego sportu". Chociaż czytało się to nawet przyjemnie, niezły zabijacz czasu. A co to tej mniejszości, z którą się nie zgadam, to nie tylko Amerykanie mają [...]

Jeśli mogę wtrącić swoje 3 grosze jako osoba która też ma hiperlordoze i też jest baaardzo podobnie poprzykurczana jak Ty. To jaki mój skłon widziałaś na wątku jogowym jest efektem kilku lat rozciągania i odblokowywania odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Nie zrobisz tego w miesiąc ani w 3. I wymaga naprawdę sporo pracy. I łatwo to niweczyc siłowymi [...]

[...] Byłam w stanie w miarę dobrze biegać ale też zrobić fajny trening na drążkach. A teraz co? Tylko ciągła walka i męka o każde powtórzenie. Pierwszy rok rozumiem, że organizm musiałam wrócić do równowagi, ale Młoda za dwa miesiące skończy 2,5 roku więc już dużo czasu minęło. A ja nadal nie mogę wrócić do formy która była, nie mówiąc o progresie.

[...] czołowe zawodniczki OCR. Chcesz to poszukam zdjęć ich sylwetek. Jak napisałam wyżej na podium GPK od lata staje koleżanka z drużyny. Nie mówiąc o znajomej zawodnicze, która nie tylko wygrywa każdy OCR w jakim bierze udział, niezależnie czy to jest 5km czy ultra na 50km ale też wygrała górski bieg na 50km. Uwierz że można mieć siłę, [...]

Nie jestes ta sama osoba ktora bylas 2-3-4 lata temu, calkiem inna, hormonalnie metabolicznie, to co robiłeś kiedyś teraz się może kompletnie sprawdzic, jakby to było takie proste że cały czas można robić to samo i mieć ten sam wynik to każdy kulturysta szykujący się do zawodów mógłby rok w rok powtarzac ten sam schemat i miec taki sam dobry [...]

Dokladnie, warto patrzec na topowych zawodnikow teraz, z ostatnich kilku lat, w wielu dyscyplinach wiedza poszla tak do przodu, ze nie da sie uciec od EBM i czystej fizjologii ktora u kazdego (tak, praktycznie u kazdego) jest taka sama, kazdy pod to optymalizuje wiele parametrow, jak 90% topki robi wyniki na pewnym systemie to nie moze to byc [...]

Wczoraj jednak dzień bez treningu. Łapy na tym tylko zyskają, bo już nie raz tak było że po przerwie w treningach zawody wychodziły super. Najlepszy bieg to Mistrzowa Europy, przed którymi miałam chyba z 2-3 tygodnie luzu a ostatni tydzień to był urlop ;-) W bieganiu też podobno po dwóch dniach mocnych treningów lepiej zrobić dwa dni wolnego. Tak [...]

[...] zaraz po szkole. Te poniedziałki zawsze są ciężkie. W niedzielę biegnę jednak 13km zamiast 25km. Trochę szkoda, ale nie wiem czy zmieściłabym się w limicie. A tak to pobiegnę na spokojnie, chociaż na krótszym też jest limit. Na plus że w tej sytuacji jadę z koleżanką która startuje o tej samej porze :-) Wyjazd ok. 7.30 brzmi lepiej niż 5.00 %-)

Już o tym mówiłem. I to w każdym sporcie wytrzymałościowym. Budujesz siłę i moc, która wykorzystasz właśnie w takich momentach jak podbieg/hamowanie/zmiana kierunku ruchu/start itd. Niska objętość, wysoka intensywność. Plus jeśli ktoś ma jakieś patologiczne rejony to wtedy można się skupić na nich w innej formie aby te patologie zniwelować.

[...] na mnie długo czekać i w 3:30 się zmieszczę. Ostatecznie spóźniłam się tylko 4 minuty (zegarka zapomniałam wyłączyć na mecie ;-) ). Bieg bardzo mocno obstawiony, koleżanka która regularnie staje na podium (rok temu była druga) tym razem 4 z czasem niecałe 2:50. Ja zwykle tracę do niej jakieś 40 minut i to się potwierdza na każdym biegu ;-) Na [...]

[...] ktoś usłyszy postronny że ma czas na forum zegarkowe ,forum biegowe ,forum ogródkowe ,forum dzieciate ,forum przeszkód forum .....itd itd to i o ocenę i opinię łatwo .Pani która chce szydełkować niech sobie szydełkuje ,pan który zbiera znaczki niech zbiera znaczki --a my także i ja spostrzegamy ich całkiem inaczej niż inni bo my jesteśmy [...]

Jak to mówią więcej nie znaczy lepiej i czasem lepszym rozwiązaniem jest rezygnacja z danego rodzaju treningu. Tym bardziej że ja nie jestem osobą początkująca która nie ma żadnych podstaw siłowych. Ćwiczę siłowo od 2011 i nie raz robiłam priorytet na nogi i tyłek, w MC mam maksa 100kg więc nie jest źle ;-) Muszę się teraz skupić na akcentach [...]

Jak to mówią więcej nie znaczy lepiej i czasem lepszym rozwiązaniem jest rezygnacja z danego rodzaju treningu. Tym bardziej że ja nie jestem osobą początkująca która nie ma żadnych podstaw siłowych. Ćwiczę siłowo od 2011 i nie raz robiłam priorytet na nogi i tyłek, w MC mam maksa 100kg więc nie jest źle ;-) Muszę się teraz skupić na akcentach [...]

[...] się z dzieciakami pol dnia na dywanie w nudne zabawy bez żadnej aktywności fizycznej. Odpoczywać trzeba się nauczyc. Mam wrażenie, że widzą to wszyscy oprócz samej Viki, która powie, że "ma ADHD". Tylko że jakby się zastanowić, to może raczej kwestia jakiegoś poczucia, że bezczynność jest zła, bo ktoś tam gdzieś tam to na pewno by zrobił [...]

Paatik niestety pracuje sama ;-) Po prostu mam robotę którą muszę zrobić w weekend, nie mam określonych godzin, idę kiedy mi pasuje. Niestety teściowa jest w szpitalu i mąż chce jechać, a to jednak jakieś 200km w jedną stronę więc praktycznie cały dzień zejdzie. W sobotę nie pojedzie bo mnie nie ma, więc zostaję niedziela, ale wtedy ja muszę [...]

Nadinka super że się odezwałaś, zaglądaj do nas częściej :-) Trzymam kciuki żeby wszystko się poukładało i żebyś ten sens znalazła :-) Ja wczoraj ostatecznie opuściłam drużynę, z którą biegałam od ponad 4 lat :-( Z jednej strony smutno, bo to super ludzie. Ale z drugiej i tak od dłuższego czasu czułam się jak bez drużyny - na zawody sama, na [...]

witaj a co myślisz o Periodyzacja treningu siłowego dziś przeczytałem ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślicie o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei [...]

Knife nie myslisz chyba ze dociskanie 200 kg ma wiele wspolnego z samym tricepsem? nie mozna przeceniac jego udzialu w dociskaniu, to ze takie poglady sie utarły bierze sie z prostego mechanizmu: -wyciskacze uzywaja koszulek -koszulki aktywnie wspomagaja miesnie w obrebie stawu barkowego -rownowazenie tych sil w stawie lokciowym oznacza wieksze [...]

[...] 60 pln wtedy w protokole dają ci "S" i klasyfikują cię do seniorów. innego rozwiązania nie widzę, przynajmniej w kwestii Marcina. Był tam z doświadczoną ekipą która na bieżąco monitorowała sytuacje u spikera więc wiedzieli kto jest seniorem a kto nie. Możliwe ze błąd popełnił organizator niewpisująca tych zawodników w grono [...]

[...] w klubie. Rodzina nie miała wpływu na moją decyzję. Moja partnerka zna to życie z czasów, gdy byłem jeszcze piłkarzem, a moje dzieci są jeszcze bardzo małe. To decyzja, która została zaakceptowana, ale podjęta została przeze mnie. - Prezydent przedstawił mi dobrą ofertę, ale muszę na jakiś czas odpocząć od świata futbolu, aby ponownie [...]