Trening na siłe, mase - ocena

Nie robie nic na jeden raz, przysiady mam problem ze stawami to max na razie 70kg x6, klata też 70x6, biceps triceps 30kg x 8-10 łamany, i podciąganie 8 razy w pierwszej i po 6 w 2 i 3 serii. Mc ok 110 w ostatniej 6 razy

Doszło do mnie do białko wpc ecno i powiem , że smak rewelacja !! Smak czekoladowy jak dla mnie 2x lepszy niż w drogich białkach a takie też brałem. Co prawda czuć trochę natrualnym ale lekki ( nie słodki ) posmak czekolady bomba :D teraz powiedzcie mi jedno mianowicie dawkowanie. W środku opakowania znalazłem miarkę i z podziałki wynika , że cała miarka to 30g. Pewnie braliście to białko i czy cała miarka to 30g ? Jak grałem inne białko i brałem całą miarkę to było sporo więcej dlatego pytam. Kolega huber twierdzi , że taka jedna pełna miarka ma 15g czyli dwie trzeba zapodawać?


Ps ; odnośnie BCAA jeszcze to na stronie głownej produktu jak i opakowaniu piszę tak :

Stosować 1 raz dziennie, 1 porcje (3 tabletki – 4200mg BCAA) przed treningiem.
Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym.

Więc 6 to chyba za dużo będzie co ?


Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-26 18:33:00

Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-26 19:15:51

Jedna miarka ma ok 20g prochu (nie mylić z zawartością białka) +/-2 bo mam wskazówkową moze się mylić ciut, BCAA bierz 1g na 10 kg masy jak ważysz 70 kg to bierzesz np 5 tabletek.

Kolega Huber ważył i powiedział , że jedna miarka która jest w środku dodana do białka ma 15gr proszku tak więc wychodzi na to , że trzeba 2x takie miarki. I to by miało sens bo w poprzednim białku SCITEC pro mix miałem 2x większą miarkę i pisało - 1 miarka - 30g a w tym białku miarka jest b.mała. Czyli brać dwie marki tego econo ?

JA tam zawsze dwie sypie. Nie mozna porównywac że tego białek w większą miarkę wchodzi tyle i tyle, każde białko ma inne rozdrobnienie inna konsystencję.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-26 20:52:27

Ok to ja dwie sypać też będę :) anubis kurde jakoś słabo mi idzie na tej siłce : / Dietę mam i naprawdę się do niej stosuję ( zero alkoholi i zarwanych nocek ) + białko do uzupełnienia plus ten trening FBW co poparliście a i tak lipa. Jak kiedyś wspominałem z 3.0 na 3.6 w bicepsie moment skoczyło ale teraz ani drgnie a nawet ostatnio spadło chyba. I ogólnie denerwuję mnie ta dysproporcja lewy biceps 36cm a prawy 38cm ( i sporo silniejsza ręką ). Narzekam i narzekam ale kurde denerwuję mnie to , że coś słabo z tym rośnięciem...Chyba naprawdę mam słabą genetykę bo niektórzy rosną a słabo się starają :P

Jak w każdym sporcie, jak zaczynasz treningi to wszystko szybko idzie, bo to coś nowego dla organizmu, potem organizm się przyzwyczaja i potrzebuje nowych bodźców. jakby tak łatwo zawsze szło to kulturyści by cały czas rośli.

No tak tylko mnie drażni to , że człowiek się stara a coś mu nie wychodzi. Nie wiem jakie błędy robię bo stosuję się do żywenia - dieta którą potwierdził s.m.p.a , trening który Wy potwierdziliście a i tak coś ruszyć do przodu nie chcą rozmiary...Boję się , że przez tą całą dietę i wydawanie kasy tylko brzuch się ruszy do góry :D

Skorzystałem z wyszukiwarki bo coś mi się przypomniało , że BCAA nie można łączyć z białkiem. Ty proponujesz mi 6 kapsułek po treningu. Mój trening jest na siłę a wyczytałem coś takiego przy użyciu wyszukiwarki :

nie laczy sie bcaa z bialkiem
oddzielnie sie daje
przy treningu silowym nie ma sensu tego brac bo nie zauwazysz roznicy oprocz czystej kieszeni
jesli krecisz aero to przed lub w trakcie zalezy jakie to.


I teraz może ktoś to potwierdzić ? I skoro piję odżywkę białkową zaraz po treningu to jak mam brać BCAA ?

Nie wiem czemu jest tak napisane, jak nie chcesz mieszać z białkiem to weź sobie przed trningiem, np w dziale badania naukowe jest o leucynie że jako osobny dodatek do porcji białka zwiększa anabolizm.