Tomek20129

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

757

przeczytanych postów

6306

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 29.05.2026 (21:36)

Data rejestracji 18.07.2011 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Przewlekłe zmęczenie - porady witam. chciałbym się zapytać jaki komplet badań zrobić aby zdiagnozować co mi jest ? często boli mnie głowa, nawet jak śpię 7 godzin to rano budzę się totalnie zajechany i nie mam totalnie energii na nic. zdarzają się dni kiedy budzę się z dobrą	4	2026-05-29 09:59
Zdrowie i Uroda	Bardzo duży problem z snem ( byłem u lekarza ) witam ! na początku chciałbym napisać, że pracuje w systemie trzy zmianowym. tydzień rano, tydzień nocek i tydzień na drugą zmianę. wiem, że wielu z was może napisać " zmień pracę " ale bardzo ją lubię i zarabiam dobre pieniądze w swoim zawodzie,	3	2026-01-13 18:30
Zdrowie i Uroda	Wodniak jądra - operacja witam 19 marca miałem wykonaną operacje wodniaka jądra. wodniak był w prawym jądrze jak to lekarz stwierdził był to wodniak z infekcją. operacja przebiegła pomyślnie wszystko spoko . niestety miałem gorączkę i zapalenie jądra i leżałem w szpitalu	2	2014-03-31 11:27
Odżywki i suplementy	Dobra przedtreningówka - dopakowana na maxa ?? jaka ? witam poszukuję jakiejś dobrej przedtreningówki " pobudzacza " który mnie , że tak powiem wystrzeli w kosmos :d szukam czegoś co naprawdę działa i pobudza a nie jakiejś ściemy. wiadome , że cuda nie dostanie się za małą kasę ale szukam czegoś	81	2012-06-07 12:25
Zdrowie i Uroda	Jaka maszynka do golenia ? Skóra b.wrażliwa witam was chłopaki. powiedzcie mi jaką dobrą maszynkę do golenia kupić i balsam po goleniu ? mam bardzo wrażliwą skórę i golę się tanimi jednorazówkami :/ po goleniu skóra wygląda okropnie , zacięcia , czerwone plamy i jest podrażniona przez kilka	10	2012-02-04 12:38
Zdrowie i Uroda	Prawo jądro urosło ( tak tak ide do lekarza ) witam mam pewien problem który mnie zaniepokoił. otóż wiem , że wiele facetów ma , że jedno jądro jest większe od drugiego i sam tak całe życie miałem oraz wiele czytałem , że t'o normalne lecz moje prawe jądro jest 2x większe od lewego jest po	1	2013-12-20 15:48
Odżywki i suplementy	HI TEC Power Guarana pytanie witam zakupiłem sobie hi tec power guarana 100kap http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_power_guarana-opis40.html i teraz mam pytanie jeśli chodzi o seks . czy jak wezmę np. 2x kap guarany przed treningiem a później (2h po ) wiecie	1	2013-09-28 13:41
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne. Problem a może nie ? witam na początku miałem obolałe i wyczuwalne dwa węzły chłonne te pod żuchwą. przy przełykaniu bolały bardzo. teraz jeden ten po prawej przestał boleć i nie wyczuwam już go tak spuchniętego ale ten drugi po lewej nawala tak , że masakra . w	4	2013-05-30 11:14
Trening dla początkujących	Redukcja - kilka pytań witam mam 23 lata ćwiczę amatorsko dla siebie :) nie inwestuje w żadne dopalacze ( samo białko ) po prostu nie zależy mi by być dużym a mieć fajne ciało - tzn by było widać , że nie siedzę i nie jem chipsów a coś tam ćwiczę. otóż mam	1	2013-04-24 12:51
Trening dla początkujących	Ogólna siła...takie pytanko :) witam wszystkich :) siła , siła - tutaj to pojęcie mnie zastanawia a dlaczego ? ogólnie jak to jest z tą siła. moje pytanie brzmi czy jeśli ktoś jest silniejszy na siłowni w podnoszeniu kg ( np. w każdym ćwiczeniu ) to jest silniejszy	2	2013-03-08 20:50
Trening dla początkujących	Wymioty na treningu ? witam dziś podczas ciężkiego treningu nóg zwymiotowałem i było mi słabo ... było to w przysiadach wykrocznych - 3 ćwiczenie - ogólnie trening nóg jest dla mnie najcięższy z wszystkich. mieliście tak kiedyś ? olać to czy zrobić jakieś badania ? pytam	12	2013-02-27 19:39
Zdrowie i Uroda	Problem po zdjęciu cewnika po operacyjnego. witam wszystkich piszę w imieniu mojego ojca który ma dość poważny problem mianowicie miał wycięty gruczoł krokowy ( ma raka ) i po tym zabiegu chodził 3 tygodnie z cewnikiem. po zdjęciu cewnika mija już 4 dzień a ojciec wije się z bólu tam na dole.	4	2013-02-17 21:15
Zdrowie i Uroda	Jaka maszynka do golenia ? Skóra wrażliwa - elektryczne nie witam aktualnie golę się jednorazówkami gilette takimi niebieskimi i pianką do golenia dla skóry wrażliwej też gilette lecz po każdym goleniu mam cały czas sporo podrażnień. niby nie jeżdżę maszynką w tych samych miejscach a patrze jak z skóry leci	12	2012-03-29 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z cerą po alkoholu + nie raz jedzenie witam mam 22 lata trenuje na siłowni + staram zdrowo się odżywiać. na starcie też zaznaczę , że nigdy w życiu takiego problemu nie miałem w ogóle , także prosze nie pisać , że to genetycznie czy od urodzenia. problem polega w tym , że np. kiedyś	2	2013-02-09 16:58
Zdrowie i Uroda	Czasami dziwny " bezwład " ręki po spaniu witam od czasu do czasu podczas spania a raczej po przebudzeniu odczuwam w prawej ręce bezwład tak jakby sparaliżowana była - tzn mogę nią ruszać ale czuję takie mrowienie i bardzo ciężko się nią rusza . jest taka ciężka i " bezwładna " nie wiem	12	2013-02-06 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Soki a woda - pytanie witam mam takie pytanie odnośnie spożywania płynów w ciągu dnia. co lepiej pić wodę np. żywiec niegazowana czy soki typu justfit te z biedronki np. 100% jabłko. wiem , że te soki z 100% sokiem takim z sokowirówki nie mają nic wspólnego ale też mają	5	2013-02-03 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Brak magnezu w organizmie ? witam jako , że mam takie problemy : - czasem skaczą mi mięśnie , podudzia , okolice brzucha , bicepsy i widzę to na własne oczy jak skóra się sama rusza. - serce pracuję raz tak a raz inaczej - raz jakby miało przestać bić a raz szybko -	4	2012-02-04 20:09
Zdrowie i Uroda	Maszynka do golenia - do przycinania zarostu ? witam mam pytanie do tych co się golą : ) rzecz jasna niech nie wypowiadają się osoby co się nie golą hehe. otóż nie lubie się golić do zera - tzn na gładko . lubię jak mam taki 2-3 dniowy zarost bo tak po prostu mi pasuje a nie tak na "	1	2013-01-25 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie witamin przyjmowanych doustnie witam :) 1.) witamina c - jaka jest w końcu dzienna dawka wit.c bo czytając , że max 100mg przeraziłem się biorąc 1-2 kapsy dziennie ( dwie tylko czasem ) gdzie jedna kapsułka według producenta ma 500mg - 833% zds . więc ja 5 krotnie	1	2013-01-18 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Uczulenie na nabiał więc jak trenować ? :( witam od pewnego czasu mam problem mianowicie po mleku , twarogach , białku dostaje np. czerwonych plam na ciele lub wyskakują mi na twarzy pryszcze - nigdy czegoś takiego nie miałem ale zauważyłem , że po nabiale jest coś takiego. twaróg to 100%	2	2013-01-08 21:59
Zdrowie i Uroda	Czerwone dłonie - opis w poście witam od jakiegoś czasu mianowicie 4 dni mam cały czas czerwone dłonie - lekko pieką i są suche - tzn widać , że suche i nie wiem czego to jest przyczyną bo nie naraziłem ich na zimno oraz smaruje je kremem. dodam też , że jak podniosę ręce do góry	1	2012-11-28 19:09
Zdrowie i Uroda	Jakie badania chodząc na siłownie ? witam odkąd ćwiczę nigdy nie dokonałem żadnych badań ~~ ok ponad 2 lata. tzn nic się nie dzieje ani nie działo i człowiek nie mając czasu po prostu nie interesuje się tymi sprawami ale tak doszedłem do wniosku , że zdrowie jest jedno i dla świętego	2	2012-11-21 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Woda - pytanie witam mam 22 lata 178cm wzrostu i waga 82kg-84kg i pije dziennie ok ~~ max 6 litrów wody. no z 5 to na pewno. dodam , że przez to często chodzę do wc. nie wlewam wody w siebie tylko po prostu lubię ją popijać i chce mi się pić. 1.) i teraz mam	8	2012-11-19 19:43
Odżywki i suplementy	żen - szeń, cynk...pytania witam mam dwa pytania odnośnie preparatów z firmy olimp labs jakimi są cynk i żen-szeń. 1.) co do żeń-szenia piszę dawkowanie 1x tabletka dziennie. czy to dobra dawka czy mogę brać 2 tabletki jak jednej nie czuje ? jak wiemy często producent	8	2012-11-16 15:59
Odżywki i suplementy	Dobra odżywka przed treningowa ? :) witam znacie mnie już i wiecie , że lubie takie zabawki więc ostatnio miałem vpx friction który w ogóle nic mi nie dawał - serce biło jak szalone i nic poza tym. więc szukam ponownie dość ekonomicznej i tańszej odżywki przed treningowej i nasuwa mi	57	2012-10-07 14:22
Targowisko	[S] DRIVEN SPORTS Craze 238g - przedt reningówka - sprzedam tanio witam na sprzedaż mam prawie całą odżywkę przed treningową driven sports craze 238g. z ręką na sercu mogę powiedzieć , że wziąłem 4 porcje - ok ~~ 25g. porcja 5g z hakiem. sprzedaje z powodu braku funduszu - poza tym chcę kupić coś innego. w sklepie	5	2012-10-16 17:02
Zdrowie i Uroda	Naprawdę dobry krem nawilżajacy bez alkoholu ? :) witam na samym starcie chciałbym zaznaczyć , że przetestowałem już trochę kremów nawilżających i żaden nie sprostał memu oczekiwaniu. testowałem ostatnio nawet emulsje cethaphil md dermoprotektor - wydałem 35zł i oddałem bo skóra po tym czerwona	1	2012-08-22 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym chlebem kilka pytań. witam od xxx lat jestem nauczony jeść chleb i mam takie pytanie odnośnie właśnie jakże tego dobrego jedzenia ( b.lubię ) dlaczego każdy tak chleb odradza ? tzn sporo osób. ja np. nie wyobrażam sobie dnia bez chleba z np. kurczakiem. kupuję chleb	7	2012-08-20 19:43
Odżywki i suplementy	OSTROWIA WPC 80 VS INNE BIAŁKA. witam mam kilka pytań odnośnie białka a więc : 1.) ostrowia - wpc 80 - 900g - czy to białko zawiera soje ? niby komentarze są dobre itp...ale może ktoś z was wie czy na 1000% to białko nie zawiera soi ? bo wychodzi b.tanio więc coś śmierdzi	4	2012-08-17 15:11
Zdrowie i Uroda	Bolący guzek na szyji oraz ból ucha witam od 2 dni wyczułem guza na szyi pod uchem. jest on dobrze wyczuwalny ( wielkości grochu ) boli przy dotykaniu. dodatkowo ucho lekko mi napuchło. ta część gdzie , że tak powiem można " palca włożyć " i też boli. nie mam gorączki - żadnych	3	2012-07-31 16:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Przewlekłe zmęczenie - porady	2026-05-29 13:50
Zdrowie i Uroda	Bardzo duży problem z snem ( byłem u lekarza )	2026-01-13 19:59
Trening dla zaawansowanych	Moje ciało się " sypie " co robić ?	2016-03-01 19:21
Sztuki Walki	OFICJALNIE! Mayweather vs Canelo 14 wrzesnia!	2013-09-14 22:37
Sztuki Walki	OFICJALNIE! Mayweather vs Canelo 14 wrzesnia!	2013-09-14 20:31
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne. Problem a może nie ?	2013-05-31 11:30
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne. Problem a może nie ?	2013-05-30 20:19
Trening dla początkujących	Wymioty na treningu ?	2013-02-27 21:51
Trening dla początkujących	Wymioty na treningu ?	2013-02-27 20:15
Trening dla początkujących	Wymioty na treningu ?	2013-02-27 20:01
Sztuki Walki	Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012	2013-02-24 10:23
Sztuki Walki	Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012	2013-02-24 00:39
Sztuki Walki	Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012	2013-02-24 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z cerą po alkoholu + nie raz jedzenie	2013-02-09 17:58
Zdrowie i Uroda	Czasami dziwny " bezwład " ręki po spaniu	2013-02-07 20:51
Zdrowie i Uroda	Czasami dziwny " bezwład " ręki po spaniu	2013-02-06 21:36
Zdrowie i Uroda	Czasami dziwny " bezwład " ręki po spaniu	2013-02-06 21:11
Zdrowie i Uroda	Czasami dziwny " bezwład " ręki po spaniu	2013-02-06 20:26
Zdrowie i Uroda	Maszynka do golenia - do przycinania zarostu ?	2013-01-25 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Woda - pytanie	2012-11-21 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Woda - pytanie	2012-11-21 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Woda - pytanie	2012-11-21 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Woda - pytanie	2012-11-19 20:21
Odżywki i suplementy	żen - szeń, cynk...pytania	2012-11-16 18:57
Odżywki i suplementy	żen - szeń, cynk...pytania	2012-11-16 16:36
Sztuki Walki	WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!	2012-11-10 13:04
Sztuki Walki	WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!	2012-11-10 12:25
Odżywki i suplementy	Dobra odżywka przed treningowa ? :)	2012-10-20 22:34
Odżywki i suplementy	Dobra odżywka przed treningowa ? :)	2012-10-20 22:20
Odżywki i suplementy	Dobra odżywka przed treningowa ? :)	2012-10-20 21:40