klatę

Smykacz ma racje bicem chyba sie nie mierzy ile sie na klate ciska ...:/ A co do planu postaram sie go zrobic i przedstawic do opinii waszej .... -=Pozdro=-

tez tak mam, ale zimna mam tylko klate dodam ze sie ostro poce na silce , wiec chyba jest tak jak mowil przedmowca

Zgadzam się z Kuro. Wg mnie własnie tym się rózni FBW od splita (rozpatrując przypadek początkującego siłacza), że świeżak nie potrafi zmęczyć mięsni nawet w kilkanaście serii. Przychodzi taki, zrobi 12 serii na klate i stwierdza, że nic nie czuje i dokłada 8 serii. Teraz - to w jaki sposób zmeczymy klatkę w 3 seriach? Heh... No chodzi o to, że te [...]

Coz to juz zalezy od tego jaka sile ma w lydkach bo ja na 2 nogach ledwo co czuje I zamiast 2 cwiczenia na naramienne dalbym 2 na klate bo z doswiadczenia wiem ze klata jest w ACT najbardziej zaniedbana

Sztangielki w skosie to cwiczenie na klate. I zamiast unoszenia sztangielek w opadzie dalbym rozpietki w poziomie. Ps. adzikowi chodzilo o podciaganie na drazku ale nie jestem w 100% pewny Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-09 20:44:59

drążka brak:( nie ma gdzie przykręcić.. rozpiętki na klate są nie? czyli jedne naramienne mam wywalić tak? ile to ACT się robi 2-4 tyg?

Adzik niedopatrzenie z mojej strony to ćwiczenie #7 nazywa sie Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) ja napisałem wiosłowanie i myślałem że napisałeś podciąganie czyli inną nazwę tego ćwiczenia;p Napisałeś mi ze lepiej pt niż sobota ale i tak będzie jeden dwudniowy odstęp w tyg to co to robi czy to bd czw i pt czy pt i sob w piątek nie mogę [...]

Robiłem splita z 4 na klate i szczerze mówiąc byłem zawiedziony że tak słabo ją czuje ale to może przez sprzęt - nie mogę złapać sztangi tak szeroko jakbym chciał dlatego dałem hantle zamiast sztangi na skosie.

Spoko pierwsze kroki;p jutro się za niego wezmę:D ale może rzeczywiście mógłbym dorzucić jakieś ćwiczenie na klate bo o jej rozbudowie najbardziej myśle;)

Ja powiem tak - w tydzien udało mi sie zrobic 7 kg na klate, choc ze cala zime nie szlo Zmieniony przez - Hamtaro w dniu 2004-04-16 12:36:51

Mariusz w 3 miesiace zrobiles 40 kg wiecej na klate? Eeeeeeeeeeeee.....

Ławka na klatę i bary (regulacja)

a atlasie cwiczen znajdziesz wszystko na klate np. rozpiętki...na bica uginanie o kolano...poczytaj a sie dowiesz

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na prostej – 10 x 3 serie (progresja) Wyciskanie na skośnej – 10 x 3 serie (progresja) Rozpiętki na skośnej – 12 x 3 serie Biceps: Uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem – 10x 3 serie (progresja) Uginanie ramion stojąc ze sztangą nachwytem – 10x 3 serie [...]

"wezme moze te 60kg na klate i troche przypal brac sie za sztange i wkladac na nia 40-50kg i cwiczyc seriami? " O ****a ten tekst mnie rozwalił :D Co nie widziałeś na siłce ludzi ćwiczących takim ciężarem ?? Czy ty chodzisz tam tylko dla popisu? Ciesz się że tyle chociaż pociśniesz, znam osoby, które brały na początku po 30kg na 1 raz. Z [...]

no przez 2 miechy to napewno benda przyrosty tylko pamietaj o regeneracji i poczwicz sobie jeszcze klate np : pompki i takie tam masz tu trening domatora wsam raz coś dla ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a co do odżywek to owiele owiele zawszesnie

http://www.muskel.republika.pl sorki tam poje*ałem. Na klate 110.

[...] w początkowych seriach póki siła na to pozwala) nie robię ;-) Być może tylko Ci się wydaje. 90% młodych adeptów siłowni trenuje klatkę nieprawidłowo, do tego często zatracają się w pogoni za wynikiem "ile cisniesz na klatę?". Też tak miałem kiedyś. Nie ważne jest ile wyciskasz, ważne jest to na ile wyglądasz że wyciskasz - czy jakos tak :D

Mi się wydaje że jakiś tam mięsień jest i mimo wszystko coś się powinno ruszać. Tak jak Hubert pisał że przyczyna może leżeć w technice i doborze ćwiczeń, zawsze początkujący na klate chcą wziąć jak najwięcej, ilość powtórzeń nie raz nie dwa spada do.. nawet nie jednego . Także polecam pilnowania obciążenia i robienia tych cyców w zakresie 8-15 [...]

Nie będe Ci zmuszał.Ja napisałem Ci swoje rady.A co ty zrobisz to twoja sprawa.Nie sądzisz ,ze jak będziesz robił w/w plan to łącznie np.na klatę będziesz miał 6 serii .Urozmaicił bys go troche ,stosował progresje (a nie tylko 2x10). PS.Nie wierze ,że nie potrzebujesz czasu na regeneracje.Nic dziwengo ,że wcześniejsze treningi Ci nie dawały [...]