klatę

Napisales to wszsytko nieczytelnie. Klate moze jechac raz a dobrze, a moze tez raz lzej raz srednio.

na klate zrob jedno wyciskanie sztangielkami w bicepsie zamien kolejnoscia przedostatnie cwiczenie z ostatnim na plecy dodaj jako drugie cwiczenie podciaganie na drazku, potem wioslo i szrugsy na trcieps ostatnie cwiczenie zamien na prostowanie na wyciagu na barki podciaganie sztangi wzdluz tulowia zrob do wysokosci mostka z szerszym chwytem 3 [...]

To przepraszam ty te śruby dokręcasz jakimś wkrętakiem hydraulicznym? Że połowe z 2 godzin treningu zajmuje Ci odkręcanie. Na klate przy poprawnej technice, mnie ma w ogóle potrzeby dokręcania, podobnie przy większości ćwiczeniach na sztandze.

patrzyłem tylko na klatę .

jak cwiczysz duze partie miesniowe np. nogi, to wytwarza sie wiecej testosteronu i hormonu wzrostu w Twoim organizmie, i dzieki tym hormonom inne miesnie szybciej rosną. Czemu nie chcesz wszystkich partii robic, boisz sie, ze sie zmeczysz? Chcesz zaszpanowac przy kolegach, ze 100 na klate bierzesz ;p Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-07 [...]

bo sam niewiem czy na sucho sobie jechac na kreatynie itp w maju brałem na klate zaledwie 80kg teraz 120 moze i 130 by poszło ale samemu to wiecie :P nie chce juz od razu tylko powoli nie spieszy mi sie wole lepsza rzeźbę i jakosc miesni niz napompować sie na krótki okres jak balon i chciałem sie poradzić fachowców co w siebie naj lepiej [...]

Hmm skoro myslisz cos o wyciskaniu to raczej nastaw sie na klate 2 razy w tygodniu raz wosko i do tego resdzte cwiczen na twoim miejscu szedl bym bardziej w to strone pozdro

dokłądnie jak Przemyski opisał. Gdybyś sie położył,robiłbyś normalne przenoszenie hantla w oparciu o ławkę, siedząc angażujesz znacznie bardziej przedni i środkowy akton barków. Pompe masz na klacie bo zmęcyłeś ją wcześniejszymi ćwiczeniami co w połączeniu z tym co robisz(co a jakimś tam małym stopniu też klate angażuje) daje Ci ten efekt. [...]

Brabus, to, co opisałeś, mi się kojarzy bardziej z overhead crane czy unoszeniem dusiciela niż czymkolwiek na klatę. No ok, coś tam klata Ci się napnie, ale tak samo Ci się napina trochę jak robisz uginania ze sztangą na bica;) Posluchaj kolegów. Od siebie dodam żebyś robił wyciskanie hantelkami z supinacją, pokombinuj też z szerokością rozstawu [...]

Jesli to jest twój plan to powiem krotko ... jest zły .. złe polaczenie .. Klata, nogi , bary, tric A co do cwiczen to ... na klate , triceps, biceps, barki jest za mało cwiczen !!

Jak z dawnej to też Ronnie. Oraz w porównaniu z Ronniem Arnold miał klatę jak kurczak. Tak naprawdę to resztę miał małą i przez to klata optycznie wydawała się taka wielka... nie zasłaniały jej barki

ja np jak niemoglem przekroczyc bariery bodniesienia 80 kilo na klate (kilka miechow stalem na 78) to zrobilem 3 tygodnie przerwy w treningu i pozniej znowu zaczolem wycisnolem 74 i juz po tygodniu podnioslem teraz znowu mam problem ze 100 na late w tej chwili biore 99 i nie idzie mi wiecej chyba sobie znowu przerwe zrobie i bedzie gites

BOSHE.............103 na klate to ja zrobiłem w 4 miechy zaczynając od 60 kg. no ale każdy jest inny...na nowa odżywke proponuje pasze firmy SANO kumpel ma hurtownie,załatwie Ci ze zniżką

To rozmumiem Haldo, że ta pasza od kumpla pozwoliła ci dojść do 103kg na klate

Jak dla mnie czysta prowokacja. Wyciskając 99,5kg na klate nie da się ciskać 90kg na barki!

Tak... 2 lata temu ćwiczylem... pozniej zrobilem przerwe bo nie mialem w tyg dostepu do siłowni i od 7 miesiecy ćwicze znow i wracam do formy :). Wiec teraz jade ciagle siłe. robiąc klate serie kończe na 115kg po 7 powtorzeń.

ogólnie żadnych izolacji czy tylko na klate ? pytam jeszcze raz czy moge raz na jakiś czas dodać jakiś drop set ?

[...] bardziej teoretyczno-pokazową? Acha, no i samo szkolenie to jeszcze nie wprowadzenie stylu do Polski. Otwieracie jakąś sekcję? Jeśli tak, kto będzie szkolił? Co to znaczy, że uderzenia macie "normalne" (jak to ujęła Searme)? Uderzacie na twarz jak każdy normalny? Czy tylko na klatę? Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-01-27 11:43:24

[...] głowę (choćby z troski o ochronę ćwiczących) niestety znacznie zubaża arsenał stylu, uczy nienajlepszych przyzwyczajeń defensywnych itp. Stąd takie a nie inne pytanie. Bez cienia sarkazmu jeśli o to pytasz. PS. Mam nadzieję, że wbrew Twojej sugestii uderzenia na klatę nie poczuły się zgorszone Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-01-27 12:10:42

Tiaa 120 kilo na klate, dobry zart.