SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Postanowienia na nowy rok!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jako że zbliża się nowy rok, myśle że fajnie jak każdy miałby jakieś postanowienie. Ja odrazu mówie, pełna motywacja, zero o******lania, układam diete i trzymam ją jak najlepiej. Jak najmniej alko, nie mówie, że wogóle, bo i tak bym tego nie spełnił, ale jakby raz na miesiąc poza okresem wakacyjnym było to extra. Jeżeli bym sie trzymał [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7111 Data: 2007-12-08 20:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa przed biciem rekordu w wyciskaniu ?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cze mam pytanie zaczolem przedwczoraj przerwe w treningu na tydzien ostatni trening byl klata+bic z srednia intensywnoscia i chce w ta sobotre rekord na klate przyatakowac.Czy tydzien odpoczynku wpelni zregeneruje moje sily zebym mogl nowy rekord zrobic ?Biorac pod uwage ze ostatnia grupa jaka trenowalem to byla klata i bic.Wydaje mi sie ze to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7952 Data: 2003-02-03 10:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Do czego służą rozpiętki przy ławce???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Mam ławeczke i są przy niej takie rozpiętki lecz są one wbudowane (do odkręcenia) Czy jezeli robi się na nich cwiczenia na klate to jest to to samo cwiczenie co na rozpiętkach ze sztangielkami??? Troszke dziwnie sie tym cwiczy bo jest wyznaczony zakres ruchu rąk i nie wiem jak to dziala i na jakie partie miesniowe to jest (gora klaty, czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10030 Data: 2007-03-04 15:49:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] , hantle, gryf prosty 215cm, gryf lekko łamany, obciążenie 90 kg. Mam zamiar dokupić jeszcze gryf prosty 160 cm . 90 kg to jest maximum jakie teraz daje rade podnieść na klatę więc na treningi narazie wystarczy. Mase chyba mam wystarczającą , chciałbym teraz tylko dobrze wyeksponować mięsnie : barki , klatka , triceps, biceps, plecy, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2013-03-02 01:53:42 Liczba szacunów: 5
  • suplementy do treningu silowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Mam 24 lata, 179 cm i niecale 70kg Od kilku lat uprawiam sporty walki (teakwondo, krav maga, szermierka), 2 razy w tygodniu biegam. Duzo jezdze na rowerze (moj glowny srodek transportu), troche sie wspinam. Nie sklamie jesli powiem, ze wytrzymalosci i gietkosci mi nie brak. Zauwazylem jednak, ze podupadlem na sile. Moge przebiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2007-10-24 15:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Ile kg na płaskiej na początku??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nieiwem czy taki temat juz był Ile kg braliscie na klate na ławce płaskiej na samym początku zaczynajac przygode z silka?? Na samym poczatku w wieku 17 lat od razu wziąłem 72 kg,wiec nie było tak zle,a jak to wyglądał u was.Bedzie lajtowo

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9855 Data: 2006-09-02 00:53:09 Liczba szacunów: 0
  • DIETA, z 55KG na 70KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej jak mogłem. Straciłem na masie jakie 5kg, teraz chcę przybrać z nawiązką jakieś 10-15kg. Wiek 17lat, za miesiąc 18. Wzrost około 175cm, masa jedyne 55kg Na klatę wycisnę maksymalnie 50kg, więc słabo... Śniadanie: 2 jaja kurze z majonezem + chleb (może być zwykły?) 1 szklanka mleka Przed treningiem: ryba wędzona z chlebem herbata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2011-08-24 13:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanka, proszę o odpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam do was pytania.. Wcześniej trenowałem sztuki walki, na treningu uszkodziłem ścianę krwionośną i robiły mi się krwiaki. 16 sierpnia tego roku miałem operację na prawe podudzie. Od początku września zapisałem się na siłownie, chce trochę poprawić sylwetkę i po prostu mieć co robić ;) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni 3 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-10-27 13:03:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 cięzsz proźba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Skonczyłe nie dawno FBW zwykłe i 5x5 ciezsze teraz chciałem zmodyfikować, poradzcie cos na klate bo jej czuje albo tak mi sie wydaje Poniedzialek: Przysiad 5x5 - na poczatku później łydki Wycisk plasko 5x5 ok Martwy Ciąg 5x5 ok Uginananie sztangą - Brzych 3 s max Sroda: Przysiad 5x5 łydki Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-05-25 14:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan na FBW po 6 tygodniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 50kg klasyczny martwy ciąg 50kg wyciskanie na ławce leżąc 45kg Ostatnie 6tyg jechałem planem FBW, który jest w ankiecie. Ciężary podochodziły (na przysiadach ze 20kg, na klatę też, na drążku podciągam się z 10 razy w pierwszej serii, w drugiej z 7). Dietę mam w ankiecie jest link (w linku jeszcze nie zaktualizowana do nowych wartości b/t/w), [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2011-12-06 18:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Hantelki MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosze ocenic moj plan treningowy i ewentualnie wskazac jakies zmiany w treningu. na klate biore po 15kg na kazda reke plecy to samo 15kg na reke tric dwuracz 7,5kg, jednoracz 5kg bic 7,5kg , po 2 seriach dokladam jeszcze 2,5kg jesli chodzi o uginanie ramion w oparciu o udo, dwuracz uginanie po 7.5kg na reke napiety bic wynosi 38cm bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2013-02-14 15:25:10 Liczba szacunów: 0
  • moje male rekleksje...odnosnie klaty i bica.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec jest taka sparwa. mam 22 lata , cwicze nieregularnie 2 lata. 72kg , 174cm. Otoz mam teraz sesje. Cienko ze snem , cienko z odzywianie - z tym to wogole porazka... alkohol...wiadomo.. to nie dobry okres na trtening wiec je zawiesilem. Ale tak sie sklada ze mam sprzet w chacie..lawke. Przez tydzien z braku czasu i motywacji siadalem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2003-06-20 14:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening w wakacje po maturze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moją kondycją i resztą sylwetki (mały brzuszek jest). moja waga to 71kg, wzrost 179cm Chcę żebyście podali mi linki czy napisali w jaki sposób mogę wyrzeźbić brzuch, zrobić klatę i poprawić kondycję. Siłownia odpada nie mam do niej dojazdu, mam budżet powiedzmy 200 zł na zakupienie sprzętu. Planowałem codziennie rano biegać, wymyślcie coś dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-05-22 09:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening może być???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dałem 2x klate bo mi najsłabiej rośnie. PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 2. Wyciskanie sztangi na skosie, głową do góry 4x 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4x 4.Rozpiętki na małym skosie w górę 4x Triceps: 1. Francuskie za głowe 4x 2. Wąskie wyciskanie sztangi 4x 12 10 8 8 3. Atals trójkat albo jedną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-11-13 16:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o kretke i trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, Zaczynam brac kreatynke + 2 dekstyrozy w cylku: - dni treningowe: *>>>>dekstyroza na czczo<<< *kreatynka sama przed treningiem *kreatynka z cukrem po treningu - dni nietreningowe: *dekstyroza z kreatyna na czczo 15 minut przed sniadaniem *dekstyroza z kreatynka przed kolacja 15 minut chodzi mi o branie samej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2007-10-29 09:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą (3x 10) Czy mógłby ktoś mi poprawić ten plan jeśli tego wymaga? I jeszcze prosiłbym o napisanie mniej więcej jakich ciężarów używać zwłaszcza w ćwiczeniach na klatę. Cel treningu to masa. Trzeci dzień treningu to brzuch + barki ale to już nie pisze, bo wiem. Najbardziej zależy mi na szybkim rozwoju mięśni klatki piersiowej. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-05-20 21:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest dobrze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Czy moge cwiczyc kazda grupe miesniowa trzy razy w tygodniu w celu zrobienia masy? Jesli nie to napiszcie co jest nie tak. Cwicze tak: klata 3x10 na ławeczce wycsikanie w szerokim uchwycie 3x10 rozpietki na maszynie 4x10 wypychanie ramion na mnaszynie do przodu (nie wiem jak to sie nazywa) naramienne 3x10 unszenie sztangi przed soba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2005-06-07 17:01:29 Liczba szacunów: 0
  • PLAN MASA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 20lat, 180 wzrostu, 77kg, planuje pierwszy cykl kreatyna, dieta jest. Planem jest masa 3x w tygodniu, bo więcej nie moge :( Plan układałem sam. Priorytet lekki na klate. Łydki robie co 2 trening, przedramie zobacze jak nargastek :(, brzuch robie w domu co 2 dzien. Poniedziałek: Klata + Biceps 1) Klata Wyciskanie sztangielek płasko 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-02-06 18:47:45 Liczba szacunów: 0
  • pilna pomoc dla kulomiota !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłce to tak z pół roku (wcześniej inne dyscypliny sportowe ),trenuje pchnięcie kulą idzie mi fatalnie .Tzn. biorę 3x65 na przysiad (mam trochę problemy z techniką ) na klatę 45 i tyle samo na zarzut ,raczej z barkami cienko .Chodzi o to że uwielbiam ten sport a jestem w nim fatalny i chciałbym to zmienić .Mógłby mi ktoś poradzić co mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-12-27 20:44:33 Liczba szacunów: 0
  • witam, rok temu przeszedłem swój pierwszy cykl ze sterydami po czym miałem dosyć zadowalające efekty z wagi 72kg przytyłem do prawie 85kg, na klate z wycisku niecałe 70kg podnosiłem 100kg po cyklu, ogólnie przybyło mi bardzo duzo siły, kumpli w technikum mogłem bez problemu poskładać. Problem leży w tym że nie odblokowałem się po cyklu i zaczęło [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-10-07 16:07:07 Liczba szacunów: 0