klatę

Tylko nie wiem od czego zacząć jeśli chodzi o te "zdrowe odżywianie" nie mam pojęcia jak za to się zabrać. Każda pomoc jest mi potrzebna. Ćwicze FBW 3 razy w tygodniu. A Jeśli chodzi o progres to jedynie lekko siłowy (kilka kg wiecej na klate) i to tyle... :/

ja tej poprawy nie widze. barki 3 cwiczenie;o zmniejsz 1 serie w kazdym plecy zmniejsz i klate tez zmniejsz o 1 serie skoro masz dwa wyciskania jedno zrob hantlami.

Ok.. Wyrzuce w sobote klate i bica i dam nogi.

na innym forum.. ,,Wtorek: bardzo zly pomysl po poniedzialkowym treningu tricepsu robic klate dzien pozniej. i teraz ten nieszczesny podzial: najlepszy wariant: pon klata, triceps wt plecy czw nogi, barki piatek biceps"

Ja myślę zę faza właśnie się zaczyna na siłowni... A własciwe od koksów to bardziej uzależnia niż narkotyki. Bo wielu dochodzi do takiego stadium że bez koksów uwaza trening za bezsensowny więc ładuje ładuje i ciągle mu mało za mała ta łapa za mała na klate i tak do za***ania a jak sie ma paru kolesi na siłce co równo startują to jest wyscig kto [...]

Co to w ogóle za pytania? Jak na początku nie biorę 130kg na klatę to źle? Chyba logiczne, że nie od razu dźwiga się nie wiadomo ile..

Tu psychiatra jest potrzebny myślisz że zrobisz sylwetke, o ile to ludzie będą cie szanować? Nie ma czegoś takiego jak jakaś magiczna motywacja wena tylko pracowitość. Sylwetka głowy. Nie wyleczy. Dokopiesz komuś, myślisz ze zrobisz klate to co? Jak nie masz charakteru do bicia co widać to siłownia tego nie zmieni i wiem co mówie bardzo dobrze.

Ja bym klate zrobił z trickiem, a plecy z bickiem. Triceps jest już bardzo dobrze rozgrzany po klacie i fajnie można go spompować.

wiele osób się wypowiada by nie łączyć klatki z tricepsem... jeszcze pytanie odnośnie ciężarów na klate. Bardzo wolno idzie progres ciężaru na tę partię praktycznie stoi w miejscu. W jaki sposób zwiększyć siłę tej partii mięsniowej ?

Michail chodzi mi o taki trening nie typowo masowy ani nie typowo na rzeźbe Jeżeli taki jest Dzisiaj robiłem klate i bardzo dobrze sie czułem robiąc : 1. Sztanga na skosie głową do góry 4x 12-8 2.wyciskanie sztangielek na płaskim 4x 12-8 3.Rozpiętki na płaskim 3x 12-10 przerwe robie tak 90 sekund bo wcześniej miałem 30 to teraz to sie takie [...]

a znalazlem na necie taka oto serie filmikow M&F Workout i w tym jest takze: M&F_ABS_Training, ten 2 trening by mnie moze interesowal, sklony to przeciwnej nogi, sklony z hantlem w reku i spiecia do wyprostowanych nog, zobacze kiedys i zobacze czy mnie brzuch bedzie palic, jak bedzie palic po 1 serii to jest dobrze ;D Spoko, spoko, ale 2x [...]

No wlasnie o to mi chodzilo, dzieki bardzo. W sumie klate tam u mnie niby widac, ale chce wiecej i wiecej ! Wiekszy miesien przy jak najmniejszym bf :) Jak juz mowilem, nie chce byc 120kg bykiem :) te 78-80kg ladnie zbitego miesnia mi starcza :)

jaki staz? czy serie dobierałes pod siebie, czy na wyczucie? "1. Nogi (na przemian w takiej kolejnosci 1.1-1.2-1.1-1.3) 1.1 przysiady ze sztanga trzymana na barkach 2 serie 1.2 uginanie nóg lezac 1 seria 1.3 wspiecia na palce w staniu 1 seria" -- wporządku, ale czemu tylko jedna seria na dwuglówe? "4. Barki 4.1 Wyciskanie [...]

flex- spoko juz sie zmywam. nie zasmiecam forum. pytanie czy do zimy na suplach dam rade dobic do 40 w lapie i klate do 110?? na siel chce 120 na klatke i 200 na martwy. da rade przy diecie takiej fest naspzikowanej?? i dobrym treningu?

ładny ciezar targasz na klate ;]

muszę się pochwalić -mam nowy rekordzik na klate ostatnio wycisnąłem 110 kg. a co do tego bujania to nikt nie pomaga mi się bujać!!!!

czy sa jakies punkty za boczna, przejscie gardy, sweep itp. nie nie ma punktów za kładzenia kolana na klate itp

[...] Masz jakiś niepotrzebny plecak? Nabierz piachu w zrywkę, włóż do plecaka i rób pompki w różnych wariantach. Plus podciaganie. Z takim sprzętem co masz wiele nie zwojujesz, ale pompki z obciążeniem to fajna sprawa. Rozwijają klatę, triceps. Podciaganie rozwija plecy i biceps. A jeżeli chodzi o częstotliwość to uwzględnij przerwę na regenerację.

stary jeszcze nie masz co sie martiwc ja mam rozstep od bica po klate o szerokosci ponad 1cm, do tego caly bic pociety. Nic nie zrobisz, twoja skora jest podatna na to i tyle. Najlepiej kup sobie masc SPA na rozstepy taka biala tubka z rozowym wieczkiem i rano , przed treningiem i przed snem smaruj. wiekszosc z tych kremow jest na wybielenie [...]

ja chcem klate,bica,nogi,barki,tricepsa i plecy a ty mi dales 1 trening na 1 dzien ja chce na 3 dni w kazdy dzien co innego budowac