klatę

uuu... staryy za duzo treningow w tygodniu :-/ radzilbym Ci podzielic to na 3dni np (pon, śr, pt), i dozucil bys moze na klate wyciskanie sztangielek.. /pozdro

Jeżeli chodzi o wymiary, to różnimy się w zasadzie tylko klatką i udami :D Ja mam większą klatę , a Ty uda. no i łapkę masz większą o cm. Życzę wytrwałości będę zaglądał, zapraszam do siebie

[...] tego że nie wprowadziłeś do niego mięśni grzbietu i nóg. Jak już osiągniesz swój cel i wywali Ci przód i bary będziesz śmiesznie wyglądał na cienkich nogach, plecy podtrzymują kręgosłup więc też są bardzo ważne. Jak FBW to FBW trenuj wszystkie partie ciała Na klatę robiłbym 3 x skos , 3x płaska i 3 x rozpiętki. poczytaj o Fbw i wprowadź zmiany

wiek i wymiary sa w profilu . trening okolo 2-3 lat z przerwami teraz 4 mies non stop.jestem 2 mies na diecie masowej 4000 kcal/dzien + SAA. triceps i biceps jak wywale to zostana tylko 2 cw, to nie bedzie za malo? ... chcialbym zeby zaczely sie rozwijac, mam zastoj od kilku tyg wiec cos musze robic zle. prostowniki plecow robie razem z brzuchami [...]

To jest moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na klatę i ciężko jest je zastąpić. Ewentualnie możesz robić wyciskanie sztangi wąskim chwytem lub wyciskanie sztangi na skosie ujemnym.

1. Więc ćwiczę już jak pisałem 3 lata, ale bardzo nie systematycznie. Ostatnio miałem miesiąc przerwy po cyklu n masę, który trwał z 2,5 miecha. Przed tym miałem przerwę (też około miesiąca) i też robiłem masę. 2. Mój ostatni cykl na masę wyglądał mniej więcej tak: PIERWSZE DWA TYGODNIE- Poniedziałek (klatka, triceps): - Wyciskanie na prostej 10, [...]

moim zdaniem arnoldki i wyciskanie sztangielek to ptrawie to samo zostawilbym arnoldki szrugsy to trening plecow raczej!! czworoglowe daj wiecej seri np 4 na klate w plaskim i w gore do tego rozpietki i przenoszenie i ulozylbym to tak plecy bic barki tric lub barki plecy tric bic Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-05-04 20:00:09

ogolic klate , opalić , ... wziąć się za michę i musi byc dobrze

PODSUMOWANIE MOJEGO PLANU no i co tu dużo słodzić dobry plan po 1 cm w bicach siła całego ciała poszła w góre. Klata hmm w sumie to bez rewelacji +5kg na płaskiej spodziewałem sie lepszych wyników w koncu plan na siłe... no ale dobrze ze wogóle są poprawy(klate mam kure.w.s.k.o oporną) Polecam !! fajnie sie robi często łapy aha a wagowo to bite [...]

[...] estro. OK - kogoś może boleć przy 100, ale jeśli mówimy o dochodzeniu do granic i poznawaniu granic organizmu to jest to pewien pułap. Rozumiesz, o co mi chodzi? 60kg na klatę to tylko wartość - bez znaczenia. Jeśli reszta świata dźwiga 100+ to wiesz, że wiele przed Tobą. Jeśli reszta świata 50kg to wiesz, że już przekraczasz możliwości [...]

tam pisze ze nawe 20 - 40 kg siły na klate to chyba przesada !!! A czy dobrym rozwiązaniem by było kupić TCM z olimpu i brac rano w nietreningowe a kre alkalyn w treningowe ?? bo na dwie puchy nie kazdy ma kase !!!

ile max bierzesz na klate ??

bo bardziej to angażuje biceps, na plecy mógłbyś robić samo podciąganie i na klatę też tylko jedno ćwiczenie... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-13 20:58:53

I jeszcze jedno pytanko ? Na klate nie dodawac juz rozpietek albo wyciskania hantli, wkoncu to duza partia ...

a co bys powiedział na klatę+biceps(poniedziałek), plecy+przedramię(środa) i barki+triceps(piątek)? WIATROWSKI

No pewnie że pracuje ale jako mięsień pomocniczy :D^^ co do wielkości no mały an pewno nie jestem :D łapkę masz na miniaturce :P co do siły na łapki 50 kg :D na klate wycisk 98 kg przypomnę że trenowałem przed chorobą 2 lata ;p systematycznie :D tak ze coś tam zostało :D:P

ja tak jak zobaczyłem wyniki Młodzików w wyciskaniu i przysiadzie i martwym to prawie zemdlałem. Lookałem na kategorie "do 82,5" oraz "do 90". Tam biorą minimum 185 na przysiad i 152 na klate. To ile ja bym musiał zezrec kretki i spędzic na siłce by tyle wziąć. Z przysiadem to dam rade, ale klata.

Niestety niesie. Kolejnść jest bez sensu. Pomyśl jak po treningu łap chcesz robić klatę. Tym planem to możesz się jedynie przetrenować.

plan nie jest zły... jest jednak kilka ale.... -ilość serii w poszczególnych seriach jest trochę mała... ja bym proponował 12-10-10-8 - standard albo jeszcze więcej -liczba serii na poszczególne partie mięśni np. robisz taką samą liczbę serii na biceps co na klatę... -wyciskanie w wąskim zamień na prostowanie ramion to tyle... pzdr

Wyrzuc maszyny i cwicz z cieżarami. np na nogi przysiady, na klate wyciskanie. Poza tym j/w poczytaj o ACT i wzoruj sie na planach przykladowych. Ogólnie wiecej cwiczen wielostawowych mniej izolowanych.