klatę

[...] thrustersów. 2. Masz jakiś sprzęt do nagrywania? Ja aparatu brał nie będę, więc co najwyżej możemy machnąć przyzwoite zdjęcia + marne filmiki moją komórą. 3. Robisz dziś klatę? Jeśli tak, to możesz spróbować mojego obecnego treningu (zrobić go ze mną). Ja będę szedł w pełnych ruchach do 3x112kg, a potem na połowiczne aż do serii 135kg. Jeśli [...]

[...] hmm, w toalecie . 2. Muskulatura - coraz lepsza definicja i żyły na rękach. Jeżeli cokolwiek zgubiłem z masy, to jedynie tłuszcz. 3. Siła - niezmiennie do przodu. Na klatę zaliczone już 3x112,5kg, a wcale nie mam zamiaru na tym poprzestać . PS. Za tydzień wykonam pierwszy pomiar obwodów, celem zbadania co poszło do przodu po pierwszym [...]

[...] przy pierwszym podejściu 15 serii z hantlami 31kg w thrustersach. Za tydzień dokładam kolejne po 2 kilogramy . Nirbolon z Knifem szlifowali tymczasem rekordy w wyciskaniu na klatę i ten pierwszy wycisnął 135kg, a Knife 128kg (skłaniam się ku temu, że komplet mniejszych zacisków waży 3kg ). Brawo koksy znaczy się chłopaki... Potem Knife zmierzył [...]

[...] ale za stary jestem na bajki o cudownym białku. Aha, no i wycisnął już 143kg. Zważywszy, że nic w programie ćwiczeń nie zmienił *macha standardowe kilkadziesiąt serii na klatę), ostatnia jego progresja wyników o jakieś 15kg również jest tajemnicza. Oczywiście cały czas go podpuszczam czy nie koksi, ale nie daje się złamać. Następnym razem [...]

Cutler ma jakąś taką ch****ą klatę. Jakby była grubsza to by lepiej wyglądał.

Jak celujesz w klatę, to nie prostuj łokci do końca i będzie git. Ew. możesz jeszcze trochę zwolnić negatywa.

Kajtuś, klatę też mam wątłą. W przednim opieram na barkach(stąd siniaki%-)). Próbowałam z zaplataniem rąk ale niewygodnie mi było.

I ja tez to powiem . kiedys robilem na takim skosie caly czas klatke i teraz mam słabiutką klate a przód barków mam bardzo duży heeh ;)

moj cel to masować dalej ,ale na mniejszych obrotach ,pobolewają mnie troche stawy (zaczynając cykl na klate wyciskalem 10x60kg w seriach ,pod koniec testu konczylem nawet 6x95~ ,zmiejsze troche kalorycznośc i moze przyjdzie czas do kwietnia by wbic jeszcze z 8-10kg :) czekam Marian na Twoje podsumowanie ;)

dokładnie j/w i jak te hantle 70kg pizgał na klate a dzien po zawodach ;-) jedynie czego my ząłujemy z naszego spotkania ze fotek nie porobolismy z pozowania, mi na mysl przyszło jak dopiero wasze na FB zobaczyłem %-) No ale innym razem ;-)

Raczej już nie wpadnie, bo w tym tygodniu wypadną mi 2 treningi, potem w okresie świątecznym pewnie też kilka, więc już właściwie do końca roku takie ćwiczenie w kreatkę będzie. Dzisiaj planowo miały być plecy, ale chyba spróbuję klatę zaatakować, póki mocy coś tam jest %-)

I jakieś tam prążki, ale ciężko pokazać na zdjęciu. To tyle, życzę wszystkim wesołych świąt ;-) Objedzcie się za mnie, bo ja tak świętuję że zaraz idę robić klatę z plecami %-) /SFD/Images/2016/3/27/35d1c7991b3c472790451a0b30457228.jpg

Zaniedbana a niezadbana - jest roznica wybacz zle przeczytalem. Spoko kazdemu cos innego sie podoba Wiec jakbym nalapal wiecej masy to bym mial wieksze szanse na taka klate?

no to jest fakt, ze musi koniecznie poprawic klate

A może po prostu trzeba mu dobrego środka, który podtrzyma masę na restrykcyjnej diecie. Potrzeba mu dojrzałości i twardości mięśnia zbudowanego latami a nie tylko dobrą kuracją. Musi poprawić klatę bo nic z tego nie będzie.

[...] siły ale jej wzrost jest z jednym z bodźców pobudzających mięśnie do wzrostu. Winklaar jest pewnego rodzaju wyjątkiem bo jednak silny jest jak koń, ale nawet u nas w kraju są zawodnicy ważący koło 80-90kg co wyciskają w granicach 200 kg na klatę bez żadnego sprzętu, a serie robią na 170kg. O przysiadach i ciągach lepiej już nie wspominać...

[...] na to, że wyjdzie w świetnej formie na Arnold Classic i pokaże fanom, że ostatnie zawody (Mr. Olympia) były jednorazowym wypadkiem. Po jego ostatnim zdjęciu widać, że szlifuje formę, poprawia klatę. Chciałbym by zawalczył o top 5, ale będzie to trudna sztuka, bo obsada dopisuje wbrew temu co się mówi i pomimo braku Phila Heatha i Kai'a Greena.

Lubię ćwiczyć klatę:-D Jutro mam w planie wspięcia na palce stojąc i wspięcia na palce siedząc, ale nie mam maszyny na siłowni do robienia wspięć na palce siedząc, czym mogę to zastąpić?

Strasznie lubie tego zawodnika , mam nadzieje ze podciagnie jeszcze klate i bedzie w pierwszej piatce na Olimpii , choc on znika zawsze przy innych zawodnikach , natomiast sam robi niesamowite wrazenie szczegolnie triceps i plegar

Wiesz co to zart czy link do wikipedii ci dac? Dorian zgrywa kolesia w stylu blood and guts ale naprawde to nie wiemy jaki jest (no moze poza ktoryms ze znajomych muscleworka)moze zbiera fiolki i cyprysy a wieczorami podziwia zachod slonca ubrany w rozowy szlafrok. Ciekawe ile babcia na klate ciska