Hulk wlsnie nie o to chodzi mam jzu w łapie prawie 39 i na klate biore ponad 100 i troche cwicze i mam pojecia mi nie chodzi zeby sie cały czas koksowac bo strzalow napewno nie wezme chodzi mi o jeden cykl mały zeby troszke powiekszyc siłe i mase miesni nie bede sie koskował wazył 120kg i zeby byle leszcz mi do***a*** mi chodzi o polepszenie [...]
czytalem Twoj trening dla Roni_IFK. czy na grzbiet moglbys doradzic jakies inne cwiczenia? (ściaganie drazka do karku, pionowo do brzucha, itp.?) i czy na klate skos moga byc hantelki?
VuDu ale z ciebie bysior normalnie wygladalem tak jak mialem 15 lat hehe 57kg żywej wagi bysiora i wycisk na klate 55kg... ile ćwiczysz ze masz takie wyniki ? )))
[...] nie robić mc? To przecież jedno z najważniejszych ćwiczeń. Jak będzie robił dość dużo powtórzeń (10-12), to na pewno nie zahamuje jego wzrostu. BakuPaker, od wyciskanie na klatę Cię na pewno nie zahamuje. Jesteś jednak dość młody, więc twoja technika musi być nienaganna. W przeciwnym razie w przyszłości mogą wystąpić bóle kręgosłupa, stawów, i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skup się na treningu i zdrowym odżywianiu, a wyciskanie to sprawa drugorzędna:) przy połączeniu tych 2 rzeczy będzie ci siła szla,że ile bierzesz na klate nie bedzie cie obchodzic zbytnio:) a po drugie sam powinieneś znać swoje możliwosci Zmieniony przez - Kamil91l w dniu 2015-05-08 23:12:19
Stary jeżeli nieregularnie ćwiczyłeś, to machniesz tą stówką do końca roku jak nic. Ale musisz reg ćwiczyć. Klate góra 2razy w tygodniu. Możesz cykle kreatynkowe, jeżeli teraz zaczniesz pierwszy to przed końcem roku możesz zrobić drugi, tak żeby planowany dzień wyciskanie był w 4 tygodniu cyklu. Ale w sumie poco Ci kreatynka teraz i tak bedziesz [...]
[...] do tego do czego ci pasuje. Warzywa owoce ile dasz radę zmieścić ale nie przesadzaj masz inne cele. Jak masz siłownię to martwy ciąg, przysiady wiosłowanie poręcze na klatę oczywiście pod okiem kogoś kto się na tym zna. Naucz się wszystko to łączyć i masz gratis 10 kg w rok. Nie licz na więcej to redukcja nie będzie potrzebna na koniec. [...]
Co kroffka nie wierzysz że tyle zrzuciłem? Dla mnie to żaden problem.Równie dobrze moge w ciągu najbliższego miesiąca przytyć te 12 kilo spowrotem lub zrzucić kolejne 5 kilo.Wystarczy chcieć i miec motywacje.A co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce [...]
Pewnie chodzi o mięśnie zębate;) A spróbuj zrobić pompki dłonie na wysokości klatki i bardzo blisko siebie może być nawet jedna na drugiej i sprawdź czy na klate wchodzi.
Możesz być spokojny że nie robię zestawu dyskotekowego ćwicze : Biceps, klate, plecy, barki+motyle, triceps, przedramie. Ćwicze 6 razy w tygodniu ale dziennie 1 partie i do tego dochodzi jakieś dodatkowe ćwiczenie +pompki i brzuszki. I musze przyznać że efekty są bardzo dobre. I prosze mi powiedziec dlaczego własnie takie ćwiczenie 6 razy w tyg [...]
wtedy bedziesz mial tak cwiczyc klate jednego dnia dziala Ci triceps pozniej masz odpoczyunek i znowu cwiczyc triceps. malo czasu na regenracje. masz splita robisz partie raz w treningu wiec atakujesz ja tak klata / tric zeby dostaly raz wycisk i maja odpoczynek przez caly tydzien.
[...] któregoś dnia stanie przed lustrem i powie: "mam biceps i triceps ale chce czegoś więcej...Zacznę chodzić na siłownię" :) To są takie etapy przez które większość musi przejść( nikogo przez forum nie zmusimy i tak :) ) : najpierw początkujący stara się o łapy, potem o klatę, potem o barki, plecy a na koniec o nogi i tak jest w 70 % przypadków :)
ciśnienie niby w normie moze zwiększa mi sie tylko podczas serii bo to tylko ułamek paru sekund zrobie serie na klate (100kg) zrobi mi sie gorąco czerwienieje i ten ból :/ i zaraz ustaje Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-03-18 16:25:51
Mysle zeby jakies piramidki porobic na kLate. Tylko ze jak z niskiego do duzego ide to wysiadam. Lepiej mi idzie jak zrzucam;) Każda zmiana jest dobra, która szokuje mięśnie. Jasne, że łatwiej zrzucać bo na początku można pomachać większymi ciężarkami %-) No ale albo się ćwiczy mięśnie albo ego. Może dla Twoich mięśni lepsza będzie piramidka w [...]
Z innymi partiami nie mam problemu tylko z klatą właśnie ten wyżej wymieniony dylemat. W sumie 7 razy w tygodniu chodze na siłownie , więc klate wykonuje 2x razy w tygodniu. Jaka ankieta ? Może można odjąc jakieś cwiczenia w 1 dniu a dodac w następnym ?
Płeć : mężczyzna Wiek : 20,5 Waga : 74kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : wyrzeźbiona masa Staż treningowy na siłowni : łącznie około 1 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (skos i prosta), sztanga (na klate i biceps) hantelki, modlitewnik Dieta : preferuje zdrową żywność [...]
