klatę

lepsze to niz nic...,dwa cwiczenia na klata to troche przy malo jak dla mnie ja robie co najmiej 3 czasami 4, lecz to wszystko zalezy od warunkow. i nie zapomnij rozciagac klate po treningu to tez pomaga

nie nie moge jak widze ta frajerska hameryke gdzie ludzie maja 30 w kablu cwicza klate bica i brzuch na maszynachi w ogole sa zyebani to mnie skreca ;/

Polako ale zauważ że niekażdy pije w sylwestra ^^ ja np w tym roku się wstyrzmuje ;)bo robię w sylwka klate i triceps :D

[...] jest BARDZO ważna. Między innymi właśnie dlatego na siłce nierzadko się widuje, że ktoś na wiosłowanie sztangą zakłada mniej więcej połowę tego ciężaru co do wyciskania na klatę, bo po prostu siła w tym ćwiczeniu im nie wzrasta. WODYN kiedyś bardzo fajny artykuł na temat tego ćwiczenia napisał, poszukajcie w wyszukiwarce. Między innymi dzięki [...]

To wydaje mi sie jasne, super sie wyglada jak sie ma duzy biceps i rozbudowana klate.

Triceps czujesz bo zapewne dałeś na niego za dużo serii. Pierw robisz klatę, przy której założę się że są minimum 2 wyciskana, później jakieś wyciskanie na barki.... W taki układzie na trica wystarczą 2-3 serie i do domu

apok, jesli skos, to raczej 20-30 stopni.. wiecej nie ma co kombinować. dalej to juz mamy cwiczenia z kategorii overhead a nie incline ;). Swoja droga z overhead, polecam prostowanie z lina dolneog wyciagu - wymiata, mozna robic to w technice na boczna glowe, jak i na calosc. Niby nad głowa czuc slabiej trica bo ejst slabo rozciagniety, ale na [...]

Plecy i ramiona potraktuj laserem i spokój a klatę i brzuch maszynka i jazda. Ja robię maszynka do włosów bez nakładki i później maszynka do golenia, wcale długo to nie schodzi. Szkoda trzymać taka sylwetkę pod swetrem ;) od razu inaczej to będzie wyglądało

Osobiście gole pod pachami klatę i ostatnio włoska na plecach

Pamiętaj że jestem początkujący i naprzykład nie wiem co to "DL" Jak mają rosnąć łapy po treningu na klate, plecy i nogi?

bo się boję że zabraknie siły na klatę i plecy A to jest poważny błąd ? Jakie są plusy dawania przysiadów na początek planu ? Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-05-08 23:16:20

Z twojego profilu wynika że masz lepsze predyspozycje od Shawn Raya bo on przy wadze 70 miał 43.To kiedy startujesz na Olimpi? po tym strzale w klate czy coś jeszcze wymiślisz.

95 na klate ? a masz takie silne barki? no chyba że to na serie.Jaki ciężar stosujesz na uginanie ramion bo z takim obwodem pewnien koło 50.Przyśli zdjęcie łapy bo jest wielu chętnych do ogladania.M

Masz zapał i chęci to sie chwali,ale nie przemądrzaj sie z tą chudą masą.Jesteś drobny ale jeżel będziesz ciężko i mądrze ćwiczyl to dużo osiągniesz.Pomysły oma w klate nie przyspożą Ci tu popularności.Zwolni troche bo skończysz zanim dobrze zaczniesz.Chyba byś tego nie chciał?M

martwy c. -110kg kl-85 przysiad(do końca w dół)-80kg barki(stojąc)-47kg Ćwiczyłem planem czterodniowym, cztery serie po 12-10-8-6 powtórzeń. Efekty były jak na początek zadowalające(ok 8 kg masy przybyło) na siłę też zauważyłem efekty(początek na klate ok. 60-65 kg)

spider co z tego ze wyciskam 55... i nie mowie ze jestem doswiadczony bardziej od ciebie! napisalem ze skoczylo mi 10kg, bo wczesniej cisnalem tylko 45. Co kogo obchodzi ze bierzesz 110 na klate? Zastanow sie nad senesem swojej wypowiedzi!

ciesze sie ze moja wypowiec dala ci do myslenia:> Kreatyna jest bardzo dobra(ja na kreatynie Sport One zyskalem 3kg i 10kg w wyciskaniu na klate), ale na poczatek polecil by Ci-Agencie bys zaczol od gainerow(odrzywek na mase- polecam Mega Mass 4000 7kg Weidera)i aminokwasow-kreatyne sproboj po 6miesiacach treningow. Te 10kg na cyklu deki i omki [...]

jA bym powiedzial ze ty masz raczej wade postawy a nie lejkowatą klatę

albo nie umiesz czytać albo nabijasz posty kolego napisalem zebys sie wzial za miche bo jak inaczej zbudujesz klate??

[...] 7powt x70kg 5x90 kg 5x100 kg 4,3,4 x115 2,3 x120 2x 130. Przy lekkiej rozgrzewce 140 kg 2 razy bez problemu. Okres stosowania treningu 2 miesiące oprócz tego po treningu na klatę (tzn tego wyciskania) stosowałem wyciskanie na wąskim chwycie zaraz po powyższym ćwiczeniu x kg 10 powt dokładam x kg 8 powt dokładam x kg 6 powt 2 razy potem wyciąg [...]