klatę

I wszyscy tacy duzi panowie na youtube pokazują ze jak na klate wyciskają to sztange nie opuszczają do klaty tylko do szyi... Lepiej robić do szyi?

plecy to podstawa kodzidroxx jak by to wygladalo piekna klata biceps a plecy wielkie zero? kodziroXX - nie gadaj ze tylko klate i bica cwiczysz? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-06-23 18:59:44

[...] i poogladala hehe :) Jestes silna laska, a gorna czesc ciala to w ogole wymiatasz. Górę mam silną, bo miałam instruktorkę karate w liceum, która sama wyściskała 90 na klatę i trochę mnie wprowadziła w trening silowy... tylko rozpisała mi plan bez treningu nóg (tzn miałam jakieś wyprosty/uginania i ginekologa) i tak trenowałam ze trzy lata [...]

Silna babka jesteś Tsu :-) . U mnie nie widziałam jeszcze żadnej żeby na klate tyle brała, co dopiero jakieś dipsy z obciążeniem - co najwyżej z odciążeniem na maszynie |-) Za to nie jeden Pan by się zawstydził ;-)

"Tsu wie, że tyłek jej pierwszy idzie w górę," - w mniejszych ciężarach mniej idzie. Nene - toż ja nie chciałam Tsu urazić. Toż ona mster dla mnie jest. Ot, taki komentarz na gorąco. Tsu twarda babka jest przecie, bierze na klatę i leci dalej ;-) przecież nikt nikogo nie obraża, a ni nie uraża };-)

[...] obcinamy eksentryke, robimy dynamikę etc Jeśli rozpisuje się peaking pod zawody, to ciągi wyrzucamy z planu na 2 tygodnie przed stratem już i nie peakujemy peaking leci na klatę i siady wtedy pracując na obciążeniach powyzej 90% 1 rm max sumaryczna ilość powtórzeń nie powinna przekraczać 4 czyli np 90% * 1rep 95% * 1 rep 105% * 1 rep albo i [...]

[...] boje robisz w schemacie 531. Natomiast akcesoria zależą od Ciebie i wybierasz te, które są Ci potrzebne...albo wydaje Ci się, że są potrzebne;-) Także po ławce możesz zrobić wąsko 4 x 6 i docisk 5 x 3 i będzie git. Tylko na ten dzień nic więcej na klatę i trica bym nie robił..siady + np. 1 akcesoryjne do siadów (fronty 2 x 10?) i do domu;-)

Maggie sterylne warunki przygotowania posiłku. Tja to plemiona afrykańskie tudzież południowoamerykańskie już dawno powinny wyginąć. ja tez chustowałam Młodą. Teraz noszę ją w mei taiu (noszę to za dużo powiedziane, bo Młoda głównie na nogach). Słoiki są bardzo wygodne. Na wakacjach czasem z nich korzystałam, jak na obiad było coś zupełnie nie [...]

jak wykonujesz dipsy nie kręć głową, staraj się utrzymywać ją w jednej pozycji. To w szyje nigdy nic nie powinno ci się robić. A co do tego cycka to moim zdaniem może za bardzo klate masz z deka przygarbioną podczas ćwiczen i dlatego ci taki bobol wyskakuje. Nagraj sobie jak robisz dipsy i będziesz wiedział czy to od techniki, czy poprostu masz [...]

elo pisales kiedys ze ci klata nie rosnie - dzisiaj dostalem 2 tom lafaja i tylko go przejrzalem na szybko - ale dowiedzialem sie ze jak chcesz na klate bardziej to rob ćwiczenia b i jego pochodne 70 cm zamiast 63 cm ;] + rozciąganie i ćwiczenie przepony też pomaga w rozbudowie klatki ;]

Split najlepszy!! Kurde, bd miała nieźle klatę rozwinięta:-D ja ost jej wgl nie ćwiczę

[...] z siłowni i w tym momencie prosto nade mną rypnął piorun i zaczęło lać (ale tak hoho). A że burzy za bardzo nie lubię to zaczęłam uciekać %-) Cieszę się czasami, że mam 5 minut drogi na siłownię (biegiem 2 %-)) Masakra A dzisiaj robię klatę + trica, także wieczorem wypiska MIŁEGO DNIA! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-07 06:54:53

_Knife_ Wysłana - 15 marzec 2007 13:26 Moderuj wypowiedź TEST - Misja Survival HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle [...]

Knife: 1: sproboj "krotkich" i "dlugich" thrusterow i ocen co latwiejsze. 2: mowilem Hardpowi ze olimpijskie sa efektywniejsze, ale pocztkujacy maja tak wielkie problemy ze w zwyklym wyciskaniu na bary stojac biora wiecej kg. 3: wpisz "wodyn" w wyszukiwarce w www.youtube.com , powinne byc 3 filmiki.. 155 jest jakos [...]

Hardened obserwuje Cie juz od dluzszego czasu to chyba 3 test w twoim wykonaniu ktory sledze i jestem pelen podziwu za twoje zaangazowanie i podejscie do treningu... sylwetka bardzo dobra szczegolnie podobaja mi sie barki i lapki Ciekaw jestem czy obrales sobie jakies konkretne cele dlugoterminowe... czy dazysz do jakis konkretnych wymiarow [...]

[...] kiedyś... Jeszcze przed wejściem na siłownię przydarzyła się zabawna sytuacja, bo jeden gość w szatni pozował przy lustrze i odwrócił się do mnie i kumpla, prężąc dumnie klatę z pytaniem: I co, dobrze jest? Zbudowany był nieźle, ale pytanie było nieco lamerskie, więc podrapałem się tylko po głowie i odrzekłem z zatroskaniem: Cienko. Jakiegoś [...]

[...] GRZBIETU... Jeszcze przed wejściem na siłownię przydarzyła się zabawna sytuacja, bo jeden gość w szatni pozował przy lustrze i odwrócił się do mnie i kumpla, prężąc dumnie klatę z pytaniem: I co, dobrze jest? A TRZEBA BYLO ZAPYTAC ILE KLASNIEC ZROBI Z WYBICIA Z JEDNEJ POMPKI, HEHEHEE JA ROBIE DO SZESCIU... MOZE WKROTCE ZNOW PSPRAWDZAM SIE I 7 [...]

[...] do odwodzeń: chcąc zrobić progresję, mam trzaskać w odwodzeniu przykładowo 30sek x 29kg, 30sek x 31kg, 30sek x 33kg??? Dziś w moim programie ćwiczeń będą m.in.: - na klatę: 3 pełne powtórzenia ze sztangą 110kg na płaskiej ławce oraz seria połowicznych powtórzeń ze sztanga 130kg . - na najszerszy: "sympatyczne" seryjki [...]

[...] (nie wiem nawet jak ma na imię, ale widujemy się w klubie od paru lat) dał się namówić na pozę a’la Arnold . Jest on nieocenionym asekurantem przy wyciskaniu na klatę (sam lubi podczas treningu walnąć z 20 serii na płaskiej, ale jak widać, nie szkodzi mu to ). Ciśnie na maksa 130kg i straszę go, że wkrótce go dogonię. On odpowiada, [...]

Co do "bloku" na klatę ja też ciągle dorzucam, ale pogadamy o "kryzysie" jak dobijesz do mniej więcej 115 kg. To samo jest w martwym koło 200 kg i w przysiadzie koło 150 kg - choć to kwestia indywidualna. Każdy ma trudności przy innym poziomie obciążenia. Ale to się tak wydaje. Kurna macham tyle razy ciężarem X to jak zwiększę [...]