klatę

ziomek0 - których mięśni nie rozwija plan który podałem ? i w czym jest gorszy ? To tak samo obwodówka , tylko lekko zmieniłem ćwiczenia. ireekk - to za lekkie hantle , unoszenie z opadu zobacz sobie w atlasie w treningu domatora , było tam gdzies opisane. A jak nie to wpisz w googlach unoszenie z opadu albo supermany i powinno tam być. Co do [...]

Wyciskanie na barki możesz robić tylko nie na prostej ławce (80-90 stopni) .Zmniejsz kąt do około 50 stopni (będziesz ćwiczył klatę i przód barków)

Musisz dobrać tak ćwiczenia aby trening działał na "całą klate" bo potem to będzie wyglądało tragicznie, ćw znajdziesz w atlasie.

klaty sztangą płasko w ogóle przez kolejne 3 miesiące nie będę robić więc odpada czyli radzicie dotyrać wszystkie ćwiczenia na klate, a dopiero zabrać się za tricka tak? wtedy 2 ćwiczenia po 4 serii i powinno być cacy

o widzisz sog leci piękna odpowiedz dzięki, czyli rozumiem że takie ćwiczenie rozpier... klate? Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-10-04 22:41:18

generalnia sprawa wyglada tak ze na tej masowce mam przerwe od kofy , a potem polece na jakis thermogenach , i teraz sie zastanawiam , no bo przeciez tego nie wy***ie , i ta koncowka cyklu to w sumie dobry moment bo chce na zakonczenie pocisnac rekord na klate , tylko ta guarana w tym mi psuje szyki bo mi przerwe rozwali

znam ludzi co robili na tym duza mase, marcus kiedys opisywal swoj 8tyg cykl na adze ale z tego co pamietam to chyba skarzyl sie na dosc duza bolesnosc, o ile pamietam w klate ladowal bo niby miala dzialac miejscowo antek+aga= szybka masa i szybka sila, chyba najlepsze rozwiazanie tylko co potem? Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-09-20 23:27:43

stosuje się go wtedy gdy jakaś część ciała np:klata odstaje od reszty. co to jest?jest to po prostu nastawienie treningu na daną grupę mięśniową. czyli np: klate masz gorszą od reszty to trenujesz ją 2x w tygodniu a inne grupy traktujesz dużo lżej

Czarny kiedy wyciskał to 85 kg? to jego życiówka z przed jakiegoś okresu czy zrobił tyle po prostu przed cyklem, jak ten ziomek trenował wcześniej? 6 tyg? to nieco mało ale przy 3 treningach na klate w tyg wystarczy a i nie potrzeba wyglądać na kulturyste zeby byc silnym - Czarny co powiesz na to że 15 latek chudy jak patyk ważący 40 pare kg [...]

U mnie zaczelo sie od bijatyki, gdy po paru moich jeszcze cepach - nic nie wiedzialem o boksie i jego froncie na klate znalazlem sie na ziemi , dobrze ze goscio nie wiedzial nic o BJJ . Ale dalo mi to troche do myslenia .

gram w piłe w klubie<biegam dużo> brzuch cwicze cały czas robie pompki. chce poprostu wyrzeźbić troche klate i biceps , pytam bo mowia ze moge przestać rosnąc itp. od podnoszenia sztangi

Cichy96 skoro w tym wieku chcesz rzeźbić klatę i ręce to szacun . jeśli chcesz się wzmocnić to poczytaj o treningu Domatora:)

myślisz że zjesz 1kg kreatyny i od razu bd wywalać 200 na klate ?i będziesz wielką "świnią" 140kg ? to jesteś w błędzie sama kreatyny bez odpowiedniej diety nie wiele ci da.

Wy myslicie za ja d**** jestem i bede bral odrazu 300 kg ? Ludzie jak cos robic to z głową xd Jakbyś jakims cudem zdjal 300kg ze stojakow to od razu poleciało by Ci na klate i polamalo żebra.

mogłbym dobic sie do 100 ale nie na facie a potrzebuje teraz siły , siły i jeszcze raz siły no i chciałbym wyrzeźbic klate ale siła priorytet

w końcu się zdecydowałem kupiłem zestaw nr 23 plus zamiana modlitewnika na ten z podparciem na klate jak przyjdzie sprzęt i trochę po ćwiczę to napiszę opinie o nim

pokaż cały trening, nie tylko tych partii :-) na biceps 2-3 ćwiczenia maks, na klate może być.

wypinasz brzuch i klate do przodu jak robisz na siedzaco to lepiej sie oprzec o laweczke, wtedy odciazasz kregoslup...

jakiś wysyp siłaczy ostatnio każdy bez cyklu albo po 1 na ph i przysiady po 160-180 i mc po 220 wracając do pytania dieta będzie kluczem a nie środki a z tym chyba kiepsko Ja tego nigdy nie pojmę.... Tacy genetycznie obdarowani przy wadzę 90 kg będą już dźwigać po 170 kg na klatę i po 300 w martwym.

[...] boli, ale o wiele mniej, możliwe że dupa zaczyna się przyzwyczajać. Ja tego nigdy nie pojmę.... Tacy genetycznie obdarowani przy wadzę 90 kg będą już dźwigać po 170 kg na klatę i po 300 w martwym. Nie wydaje mi się aby w moim przypadku geny miały znaczenie, to raczej duża aktywność fizyczna oraz ciężka praca z dzieciaka. Przykład: jako dziecko [...]