klatę

[...] / Deliver 5. Klatka http://www.sfd.pl/temat22045/ ROZPIETKI - cos wiecej. / Mawashi http://www.sfd.pl/temat241511/ Aantomia ćwiczeń na klatę / Deliver http://www.sfd.pl/temat273627/ - klatka wg Czawaja http://www.sfd.pl/temat275645/ - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 / Iryd_kg [...]

Generalnie ejsli płaska wchodzi to nie widze rpzeciwskazań, ale nie dawaj 4 cwiczen na klate. i mówiac dipsy mam nadzieje ze mowisz o wersji na klate - "chest dips" przykladowy plan WL rampa 6 poręcze 4s 8-10p rozpietki głowa w górę 3s 12-15p

1). CZY zamiast pompek na poręczach może byc wyciskanie sztangi na płasko rampa 5 ? i czy wtedy trzeba cos zmienic w tym dniu w planie ? ja w pompkach czuje głownie triceps a tu chodzi o klatkę...wiem ze trzeba sie pochylic do przodu itp - no ale to cwiczenie bardziej pasuje mi na trica... moze byc ostatecznie ale wtedy to z linkami wyciagu na [...]

Michal jeszcze jedno pytanie - proponujesz laczyc klate i triceps - ja spotkalem sie z polaczeniem - klata i biceps, grzbiet i triceps. Jak rozumiem idea jest taka, ze jak robimy klate to troche cwiczymy tez triceps (i podobnie z grzbietem) i dlatego nie jest z nim laczony. U Ciebie kolejnosc jest odwrotna czy moglbys napisac dlaczego wlasnie [...]

Chronologicznie to wyglada tak jak podales: DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona *barki+brzuch+łydki i chce cwiczyc wtorek sroda piatek sobota,ale chce robic nogi w Sobote.Wiec co mam robic w piatek w poniedzialek i wtorek??bo o jest T-T-W-T-T-W-W,myslalem zeby we wtorek robic klate w srode [...]

aha.... :] to bede musial troszke zmniejszyc obciazenie o pare kg... ale tylko w cwiczeniach na klate bo w innych nie mam tego problemu...bo wczorajjak robilem na klate...to w 4 seri musil mi pomoc z 2 pow... a w ost. wlasciwie wszystkie..czyli 4 bo wziolem taki ciezar ktorym moge zrobic 1 pow...(moze wiecej ale to na poczatku treningu) mój [...]

[...] i nic... Uodporniony na maxa, dodam do tego, że mam strasznie opornego bica i klate... W końcu zdecydowałem się na HST po raz pierwszy. Chce właśnie aby priorytet był na klatę, bica, ewentualnie trica bo plecy jakoś wchodzą... Jeżeli ktoś kto ma doświadczenie w tego typu planach treningowych znalazłby trochę czasu i jakoś nakierował wstępnie, [...]

Ja brzuch robię codziennie gdy jestem na siłowni pomiędzy seriami na barki ,klatę ,biceps ,triceps itp.

DAY IN --- 37 klatka - wyciskanie hantli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki na bramce z linkami lezac skos gora 20/20/20/20 - pompki na poręczach 4 serie ile weszlo - przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na plaskiej 4 serie ile weszlo bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=bF_JWGdGO4c suplementy [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Zakwasy na nogach pomału dają znac , najbardziej na dwójkach , dziś ładnie klate skatowałem z biepsem , miejscówa na debiuty zaklepana wiec bede tam na 100% jak nic po drodze sie nie wydarzy , w bedronce promo na wołowinke wiec pare kawałków zakupiłem :-) [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

Też chętnie bym pogadał z Oley'em o tym. Bo o moją klatę, modlę się codziennie przed snem żeby porządnie ruszyła %-)

Zawodny ja inaczej robie troche progresje 12/10/8/6/4/2/1/1 mniejwiecej tak robie w kg 50/60/70/80/90/100/110/115kg tak robilem ostanio fajnie klate czulem po tym. Zazwyczaj w pon. jade progresje na klate a w piatek robie klate stalym ciezarem nie wiem czy tak mozna no ale mi pasuje ten planik

Witam. Ja dzisiaj katuję klate oraz bicepsy wiec wieczorem filmik i relacja z całego dnia :-)

[...] lodówki, aby sie rozmroziło, rano otwieram i mało się nie przewróciłem.. Mega smród !!! 60 dych prawie do wy.je.bania :-( /SFD/Images/2015/12/31/ed40a3d18e9e40ccb4a8ff90d9b322aa.jpg W związku z tym zmuszony byłem do czitów, jak widac w rozpisce %-) Co do treningu, to nieźle spompowałem bary, klatę troche mniej. Za tydzień do.je.biemy ciężarów ;-)

[...] Także dzisiaj piątek. Tygodnia koniec i początek :-D Po 8 godzinach praktyk w szkole, wróciłem do domku, zjadłem wypiłem x-pumpa i poleciałem na siłkę katować klatę i biceps. Dziś ciężary mniejsze, za to więcej ruchów i trening niemal bez przerw :-) KLATA-BICEPS _____________________________________ wyciskanie na smithie skos [...]

[...] siłowni. Zastanawiamy się czy się nie przenieść na jakiś czas właśnie na tą siłownie. Żeby było coś innego. Więc był test wszystkiego co się da. I wyszło tak że zrobiliśmy klatę, plecy i barki %-) Mega trening, zajechałem się, momentami myślałem że ludzie zobaczą co jadłem przed treningiem :-D TRENING __________________________________ [...]

Potrzebował bym jakes cwiczonko bo narazie mam 4 na klate i trica które wykonuje podczas jednego treningu i wszystkie po 3 serie . No chyba ze tyle starczy aby trenowac na mase.Chodzi mi własnie o tą klate i trica bo na reszte miesni mam wiecej cwiczen. Jeszcze jedno pozatym juz sie pytałem ,lepsze efekty bedą jak bede robił jedna serie z kazdego [...]

ok, oto plan treningowy (przykladowy), dodający kropke nad "i" wyglada mniej wiecej tak. wstawiam na szybko. ćwicze codziennie, teraz dla mnie liczy sie tylko testosteron. TYDZIEN PARZYSTY poniedzialek: (klata + miesnie ud dwuglowe + nogi-czworoglowe + bieganie) (nacisk na klate) ławka skos 4x12-16 skos hantle 4x8-12 plaska 4x4-8 martwy [...]

poza tym musze dodać że cwicze pod laski. czyli nogi bez przesadyzmu, kaptury rowniez. nacisk na klate brzuch i bary... czyli to co te laseczki lubią najbardziej oczywiscie rozwoj harmonijny, wszystko po rowno, z umiarem. jutro bedą fotki