klatę

Ale zaowazylem ze w poprzednim planie tez miales klate we wtorek i moze bys zmienil wtorek np na czwartek bo to tez ma znaczenie:-p

Wykorzystam topic kolegi :) Co, oprocz pompek, jest dobre jako cwiczenie na klate? Moim glownym problemem jest to, ze pompek raczej nie zrobie (za slabe ramiona, ale pracuje nad tym i widac efekty), zas hmm no coz biust mam nienajmniejszy :) Pozostalosc po lekkiej otylosci. I pytanko: jak sie tego pozbyc? Podejrzewam, ze trudno zgubic z tej strefy [...]

Fakmaster nie śmieszy mnie to Poprostu pytałem a Ty sie już burzysz niepotrzebnie. Czyli że co biore na klate 100kg (taki przykład) i robie 12,10,8,8 ? Ja myślałem że biore 100kg na 12,105 na 10 itd Ale chyba sie nie zrozumieliśmy,tzn ja Cie nie zrozumiałem.

na plecy polecam kreatyne na klate białko a na łape to geiner :D

Remik jezlei do mnie kierowales te slowa ze nie wiemj do czego sluza suplementy itp. to sie troche pomyliles , to ze nie mam rozpisanych dokladnych ilosci spozywanych bialek wegli i tluszczy w ciagu dnia nie znaczy ze nie mam diety, diete mam ,poprostu nie wyliczam zapotrzebowania i nie rozpisuje sobie posilkow co doi grama, kiedys sie w to [...]

po pierwsze jestes za młody, po drugie słaby jak cholera 75 kilo na klate!!! martwy 80!! i kiepskie wymiary. Ułóż sobie diete, i dalej ciułaj na sucho.

Jestem gotowy aby spalić tłuszcz nie tylko z klatki piersiowej ale dieta to nie wszystko. Może poradzicie mi jakie ćwiczenia wybrać bo przecież te "cycki" chyba da sie przerobic w twardą wykształtowaną klatę no nie? A co myslicie o spalaczu?

sarnat umisz czytać?? Ja byłbym innego zdania Erulf mianowicie połączył klate z tricepsem.Nie powinno się łączyć nóg z grzbietem a tricepsa z klatą. Przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź!!

jak już robicie klatę 2x tyg to róbcie każdą partie 2x tyg.

Jaką Ankiete ? Wczoraj robiłem klate z barami , dzis jestem juz po plecach , teraz nie wiem czy jutro isc trenowac Nogi czy moze dzien wolnego w Czwartek : tric i bic a w piątek nogi ?? ale co bede robił w sobote i niedziele ? nogi muszą byc 2 razy w tygodniu %-)

fajnie jest laczyc trica z bicem, ja tak lecialem kiedys i bylo ok ale to ciezko jest bo ani plecow ani klaty nie powinienes robic w dzien poprzedzajacy. Teraz robie klate i trica i jest gites ale to do trojboju tak niby fajnie

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 14m-cy 6.DIETA BIALKO: ok3 WEGLOWDANY: ok4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tu znamy moja sytuacje, w trakcie ;) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mierzyłem [...]

za duzo, ja klate,bica,trica,łydki i brzuch robie w 1,5-2godziny góra. Nogi+barki - 1,5 i plecy+ramiona-godzina.

- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę: 4 12/10/8/6 - Rozpiętki: 4 10-8 Ja zazwyczaj mam taki zestaw ćwiczeń na klate gdy jadę na mase. W kolejnych cyklach masowych zmieniam sobie jedno ćwiczenie ( wyciskanie na ławce skośnej ). Pozdrawiam

114 kilowa! Jestem 6 miesiac off tylko 3kg zlecialem! Ile na klate wyciskasz zeby mi grozic?

Na motyl polecałbym przynajmniej jedną seryjkę pompek z bardzo szerokim rozstawem rąk na koniec treningu. Ułożenie dłoni > Palce na zewnątrz. Ruch płynny bardzo wolny. Robiłem kiedyś w domu bo akurat siłka była zamknięta. Miało być na klate ,ale na następny dzień o dziwo zakwasy na motylach jak nigdy

Nie sprecyzowałem, sorry :D mi chodziło o wyciskanie na klate hehe

Czego oczekujesz? Spalania tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej? Dokładnie tego Dieta wysokobiałkowa będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens?

[...] Dokładnie tego Żeby to osiągnąć musisz mieć bardzo dokładną i odpowiednią dietę a nie spalacz i kreatynę. Dieta wysokobiałkowa będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? Przerwy krótkie a nie długie. i 4 serie na duże partie. A dieta - wysokobiałkowa? Przeważnie to nazwanie [...]

[...] Dokładnie tego Żeby to osiągnąć musisz mieć bardzo dokładną i odpowiednią dietę a nie spalacz i kreatynę. Dieta wysokobiałkowa będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? Przerwy krótkie a nie długie. i 4 serie na duże partie. A dieta - wysokobiałkowa? Przeważnie to nazwanie [...]