klatę

Moim zdaniem za dużo tych ćwiczeń i serii... Więcej nie znaczy lepiej:) Zmieni liczbę ćwiczeń. Skos 5-4 serii, płaska 5-4 serii i rozpiętki 5-4 seri. Zrób tydzień albo 2 odpoczynku moim zdaniem przetrenowujesz klatę :)

witaj u mnie tez poczatkowo tak bylo robie klate 12/10/8 powtorzen i jest teraz ok a jak poszlo to jak po sznurku wczesniej ledwo bralem 50 kg a teraz 75. cwicze chyba 4 miesiac to i tak slabo pewnie cos zle robilem

tak samo jak mozna laczyc tica z klatka mozna laczyc klate z plecami nawet z bicem, ale ja zostaje przy standarcie klatka tricek i barki bicek przedramie

[...] skupić się na tym aby wiosłować to próbowałem utrzymać sztangę aby mi nie wypadła. Przy ćwiczeniach na barki robiłem 5x110kg, ale 80kg wyciskałem maks 10 razy, gdy zacząłem skupiać się na wyciskaniu na barki a klatę olewać jak wcześniej olewałem właśnie barki to poprawiłem wynik na 15x80kg, ale nie sprawdzałem wyniku na 5 możliwe, że spadł.

[...] masa to tak na oko ile i pi razy drzwi za jak długo powinna nadejść ta odpowiednia masa ?? i nie jestem gościem który uważa że będzie miał masę i wyciskał 1000kg na klatę po 2 miesiącach ćwiczeń... Goro hmm ja robię ACT (full body) 3x w tygodniu gdy skończę trzaskam sobie 2 serie po 100 "pół brzuszków na łamanej ławce" myślisz [...]

Bo nie potrzeba tyle ćwiczeń na klate.

Dodatkowe pytania: Ile robić ćwiczeń na jedną grupę mięśni, np ile ćwiczeń na bicepsa ile na klatę, 3 to za mało ? 6 za dużo ? Obawiam się, że 1 trening w ciągu tygodnia jednej partii ciała może być za mało ;/ , może warto było by dwa razy w tygodniu każdą partię ćwiczyć ? Zmieniony przez - feler92 w dniu 2015-02-22 17:17:42

Ja bym zostawił z twojego planu trzy ćwiczenia, podciąganie na drązku,wiosłowanie i wyciskanie na klate, reszta do wywalenia.

a możecie mi napisać przykładowy plan żeby biceps "szybciej rósł" i na klate?

Fajny plan na nogi które stanowią duża część naszego ciała 1 ćwiczenie a na malutki biceps aż 3 Posłuchaj kolegów wyżej i bierz gotowca. Prędzej zajedziesz biceps niż go zbudujesz na zasadzie- "ćwicz aż Ci łapa nie odpadnie"! "a możecie mi napisać przykładowy plan żeby biceps "szybciej rósł" i na klate?" my tu [...]

klate rób tylko jeden raz w przeciwny razie ją przetrenujesz tyloma cwiczeniami rozłóze se na poniedzialek -klata wtorek -plecy sroda-wolne czwartek -nogi,barki piatek -tric, bic

Mostek robisz? Ściągasz łopatki? Wypinasz porządnie klatę? Możliwe, że bardziej pracujesz tricem, aniżeli klatą przy wyciskaniu.

"ROZKŁAD PARTII: PON-Barki + łapy + aeroby WTO- interwały ŚRO- off CZW- klata+ plecy + aeroby PIĄ- interwały SOB- uda + łydki + aeroby NIE-off Czy jest to dopuszczalne? klate moge ćwiczyć tylko w czwartek, dlatego taka rozpiska. " tak ten rozklad jest b.dobry i dopuszczalny. "1.push press: 5 serii 5/5/4/3/2 2.podciąganie sztangi [...]

Mój cel to jest taki by zredukować pozostały tłuszcz z brzucha pod pępkiem i nabrać masy w rękach i nogach. Uformować klatę i poszerzyć barki

jaki szczur na koksie 40? ja mam 18 lat staż 17msc i mam 39 z odżywkami ina klatę 100pykam ja się pytam po co ci to człowieku w wieku 40lat będziesz mochetem lol33

a jesli chodzi o nogi to jak napisąłem ze mozna je ***n** w sobote ,nie przywiązuje wiekszej uwagi na nogi poniewaz i tak mam je grube a trenig mój nóg trwa jakieś pół godziny i wole je rozciagac :)Ale nawet jesli tak radzicie ze klate z tricepsem połaczyć to wcale to nie idzie na siłe. Słabe są wtedy tricepsy jedynie to, to ze pompuje sie i na [...]

"ćwiczenie klatki z tricepsem jest idiotyzmem" ... i po cześci zgadzam sie z Toba Pro_Mass a oni mi tu trukaja ze za***iscie robic klate z tricem . Sam tylko sprawdzałem 2 razy chyba klatez triepsem i była hu***a

Tak, kurczy się. Wydaje mi się że mogę mieć ciut za bardzo otłuszczoną klatę.

Ułóż dięte, bez tego efekty bedą minimalne w porównaniu do tego co możesz osiągnąć z odpowiednią dietą. na klate wrzuć skos hantlami przed rozpiętkami na triceps 2ćw po 4s pompki i francus podciąganie zrobiłbym przed martwy, ale tak też jest ok na biceps 2 ćw pierwsze 4s drugie 3s na nogi wrzuć coś na dwugłowe zakres pow 8-12 na barki wyciskaj z [...]

Tak więc twierdzisz, że wyciskanie tzw. "na klate" nic nie zaszkodzi, jeżeli nie będą to jakieś przeogromne ciężary. Chodzi mi tu głównie o wzrost, stary na pewno nie jestem i jeszcze mam czas, ale boje się mimo wszystko, że coś spartole wykonując źle ćwiczenia. No nic, zaryzykuje, dzisiaj jadę po ławeczkę.