jak się neta czyta to ludzie mają już od 2010 roku problem z tym artykułem, czyli jak widać w koło to samo piszą w tej gazetce. Wg mnie to jest tak 1 lewa ręka do prawej, prawą odsuwasz na mniej więcej szerokość barków, robisz pompkę 2 prawą dosuwasz do lewej, a lewą odsuwasz j/w na szerokość barków, robisz pompkę itd itd Jak tam w gazetce [...]
ja brałem 100 tabletek pakistana, na klate przyszło mi 15 kg siły. przytyłem po tygodniu 5 kg. brałem 4 tabletki dziennie. ze swojej strony polecam. żadnych syfów na ciele ani na twarzy.i nie wielka kasa
Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Tylko 3 cwiczenia na klate? Tyle samo co na biceps…? No coś za mało wg. mnie. Jakie jedno jeszcze dodać? Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 12<10<8=8 - Prostowanie [...]
Ch** ci tam z tych krokodylkow bedzie.Tylko sobie kostki roz******lisz.Jak chcesz klate do***ac to rob te pompki.Albo pompki w diament.Zrob tak z 30.Zobaczysz jak klata puchnie./mniejwiecej takie ulozenie rak. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2006-07-24 23:24:25
no tak jak pisałem wcześniej, klatę robię dwa razy bo coś słabo mi rosła, ale od czasu jak robię dwa razy jest poprawa, a tricepsa zawsze do klaty robię więc tak jakoś wyszło :) i właśnie zastanawiam się czy nie zamienić niedzielnego treningu z poniedziałkowym że w niedziele biceps a w poniedziałek klata a we wtorek plecy, a co do ankiety to nie [...]
MaEnic patrzac na twoje zdjecie w profilu to jestes przy nim leszczem, staz koles na silowni ma 6-7 lat na odzywkach jechal caly czas i w ostatni rok zrobil dwa cykle, na klate podnosi 170 kg, na lapie 45 cm
No napewno domowe są najlepsze. Ćwiczysz kiedy chcesz i jak chcesz i z kim chcesz :) Ja sam mam z kumplem garażową tlyko zimą troche piździ :( No a co do Olimpu to wiadomo dla jednych to koniec świata dla innych 10 min. Ale z drugiej strony nie wiem czy to tak fajnie ćwiczyć z piłkarzamiLecha albo Miss Polski. Do treningu potrzeba spokoju i zero [...]
nie ignorują tylko mało kto ciągle siedzi na forum każdy ma dom, rodzine, szkołe, prace i treningi.. czy nie tak? co do planu... według mnie: -obciął bym te wyciskania na klate -na biceps zdecydowanie za dużo - przy plecach za mało poza tym nie wiem co to są te "motyle".. nie wiem o jakie ćwiczenie Ci chodziło - ile serii tego [...]
ważysz 60kg i martwisz się, że Cie zaleje? chłopaku wal jak najwięcej kcal - po to węgle też na noc, gainera mieszaj rano z mlekiem i zalewaj nim płatki. co do brzucha...powiedz mi po co na masie ćwiczysz bicepsy, klatę, plecy? Żeby zwiększyć masę mięśniową, tak? A brzuch to nie grupa mięśni przypadkiem? pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, ściąganie drążka do karku i do klatki, maszynkę na barki itp. ;] Po tym okresie poproś kogoś na siłowni o stworzenie planu treningowego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, ściąganie drążka do karku i do klatki, maszynkę na barki itp. ;] Po tym okresie poproś kogoś na siłowni o stworzenie planu treningowego i [...]
Ty chcesz rzeźbić klatę a tak mało ważysz ? :O Ty na masę. ĆWICZY SIĘ CAŁE CIAŁO ! A żeby coś rzeźbić to dieta a nie. Ale nie kminie tego, ze raz piszesz rzeźbienie a następnie, że przytyć. To co ty wreszcie chcesz robić ? Masz masować całe ciało i tyle ! A jeśli mówisz, ze jesteś ekto to na dobrze zbilansowanej diecie albo nawet z większą ilością [...]
Ale też chodzi o to, że jeśli ćwiczy się jedną partię mięś. np. klatkę i się wyciska tylko. To jak umiesz max podnieść na klatę 50kg to już nie zwiększysz tego bo np. inny mięsień nie będzie tak silny żeby pomóc w podniesieniu. Jeśli trochę nie jasne to sory ale chodzi o to, że jeśli nie będziesz wszystkiego ćwiczył to jedna partia nie pomoże [...]
Hmm... no po czesci sie zgodze ale jak juz je bedzie robil to niech nie szaleje z ciezarem bo zle sie to skonczy Proponuje w takim razie na klate - jedna seria pozioma, jedna skosna i jedna rozpietki! Pozdr.
Patrzac na klate barki łapy to szczuply jestes tylko tam pewnie w cholere wody w brzuchu siedzi. Jest tez druga opcja. Duzo jesz pieczywa? bo od tego sie moze robic taki sluz w brzuchu i tez wtedy wywala bebzon. tez to mialem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-08 11:49:36
ankieta przeciez uzupełniona tylko przysiadu nie ma. bo nie mam tyle obciązenia w domu a na siłownie nie chodzę bo u nas nigdzie nie ma dobrej a klate zaraz zmierzę i wpiszę
sama technika nie da tyle co z silą i masa poza tym chce być w miarę silny żeby walić te 100 na klatę , narazie machnąłem 2 razy 75 poza tym mówią ze po treningu siłowym siła nie spada wiec troszkę w tym prawdy musi być
Ja wcale nie odciągam jak wbijam w barki albo klatę bo tam prawie nie ma w co trafić. To miejsce ze zdjęcia może być polecam stronę spotinjections tam masz wszystkie popularne miejsca do zastrzyków razem ze zdjęciami gdzie wbijać a I to że krew może kapnac też jest normalne w końcu robisz dziurę w ciele coś tam zawsze się cofnie dlatego trzeba [...]
Pierwszy strzał w bark
