klatę

Ty jak Ty cwiczysz ze masz takak super szeroka klate?? czy od zawsze taka masz?? bo mi sie podoba taka na boki rozwalona

Klate ma niezłą, potwierdzam

Dobrze jest Jak juz ktos pisal srodek klaty do poprawy - butterfly jednoracz, linki wyciagu krzyzujac rece na koncu no i meczyc klate.. bo masz cycki dziwnie rozjechane, chyba ze taka genetyka to nic nie poradzisz

fajny gen na klate

Klate do środka zrób bo cycki się rozchodzą na boki.

6 ćwiczeń na klate? Woow nieźle Zredukuj ilość ćwiczeń, zostaw te najważniejsze

dobra masa jest !! chlopie bary też są spoko !! rób ostro brzuch i rzeźbij klatę, i ściągaj łopatki bo na focie wygląda jakbyś garba troche miał xD Pozdro

Jak jestes bardzo chudy i przybierzesz masy w gornej czesci ciala to bedziesz wygladal po prostu dziwnie na nogach jak zapalki Ludzie po prostu Ci dobrze radza, zebys wzial sie za trening nog, bo silne nogi to podstawa mocnej sylwetki. I tak zrobisz jak chesz. Co do twojego planu to lepiej poczytaj o FBW. Plan na prawde slaby. Plecy i klata na [...]

Ale qbazz robi najpierw plecy i martwy ciag. Przynajmniej ja nie mialbym juz sil na klate po czyms takim. Aczkolwiek kazdy reaguje inaczej i moze to rozwiazanie dla kolegi jest dobre.

dobre dobre:) sam przymierzam sie do zrobienia sobie napisu na łydce VIDE CULL FIDE czcionika jakas ciekawa cos w stylu czcionki szopena ale bardziej pod gotyk jeszcze^^ jaki mogl by byc koszt w porf.salonie ? i mam pytanie np do osob dowsidaczonych w temacie robiac sobie cos na lapie wchodzacego na klate i plecy gdy bym [...]

Już lepiej na klate 3 ćw w zupełności wystarcza wl,skos góra hantle,rozpiętki wszystko po 4s Jesli cel masa to zakres po 8-12 np 12-10-8-8 na bica wywal ostatnie i daj młotki na plecy po podciąganiu daj mc,wiosło,szrugsy na trica proponuje francus leżąc,wycisk wąski,pompki (lub za wycisk wąski możesz dać prostowanie) na barki Daj wycisk z przed [...]

Przerwa do 2 min. Nogi muszą miec osobny dzień. Także zostaw połączenie takie jakie jest Tak. Na klate każde ćw po 4s jak i na plecy.

Viren ale tobie chodzi o trening ogólno rozwojowy?? Przecież napisałem że trening mam pon,śr,pt więc wt,czw,sob,ndz jest wolna.A jeśli chodzi o podstawowe ćwiczenia czyli MC,wyciskanie sztangi na klate i przysiady to podałem obciążenie... pozdro!

Troche przy mało tu serii na duże partie oprócz nóg no i na klate mógłbyś dać 4 ćwiczenia.I robiłbym nogi przed barkami

nogi na końcu to po pierwsze !! bo jest to jeden z najcięższych treningów !! po porządnym treningu nóg, gdzie masz zakwasy, czasami jest prblem z pójściem spać, a co dopiero robieniem barków !! Triceps: pompki na poręczach daj na poczatek, potem francuza (progesja), na koniec prostowanie z pompowaniem Klata: wyciskanie na poziomej (progresja 4 [...]

zamień szrugsy na wznosy bokiem. za duzo masz na klatę. Daj ten trening nóg. zamiast Rack Pull daj zwykły marwy klasyczny lub na prostych nogach.

CZB chyba masz racje, boja sie Co do tych jaj to fakt, klate tez czasami trzeba wydepilowac:)

Ja coś chyba w takim razie nie rozumiem,przecież FBW to nie jest split ?? Split to dla mnie jak się jednego robi np:klate-tric a drugiego coś innego.A co do pytania "co dzisiaj robisz" to z tego co wiem mało osób odpowie "wszystko większość" jakąś jedną/dwie partie.

porada taka jak dla wszystkich. Nie ćwicz wybiórczo,nawet jeśli jesteś wyjątkiem, bo większość wybiórczo wali klate i łapy, Ty dla odmiany chcesz nogi i brzuch Brzuszki wykonywane źle faktycznie nie pomogą kręgosłupowi(a wręcz go dobiją) ale nawet jeśli byś wykonywał je poprawnie to i tak są lepsze ćwiczenia,np kółko, planki,scyzoryki. Z kolanem [...]

Nie wycisnie tyle!!chyba ze bedzie ubrany w tytanowy kostium z wmontowanymi podnosnikami hydraulicznymi w rekawy rekord w przysiadzie (nieoficjalny) wynosi 500kg a co dopiero wziac tyle na klate.nie ma bata.