klatę

Oglądałem wczoraj odcinek 8 o 9,15 na tvn turbo. Lipa bo pakował łydki, liczyłem że pokaże cwiczenia na klate albo plecy :D

Mi naprzykład dobry mindmuscle dużo pomógł w treningach klatki która też odstaje i prezentuje sie najgorzej z całej reszty . Wcześniej jak trenowałem tak jak tomq pisze wyżej to coś tam sie machało że tak powiem %-) Teraz to i pompki z odpowiednim spięciem i zatrzymaniem palą klate :-D

dzięki za odp. Trening na silke juz sobie znalazłem(po cześci bo tylko na klate ale reszte jakos dopasuje) - trening na poprawe w wyciskaniu sztangi na klatke by Michail :) niewiem za bardzo co to jest ACT - chyba jakaś ogólnorozwojówka czy co?? Mozesz dać jakiegos linka abym mógł poczytac?Na jakich cwiczeniach powinna sie opierać to [...]

nie mogę jakoś wstawić ankiety :/ wiek 24 staż 6 lat 175cm 88kg cel masa rekordy nie pamietam np wyciskanie na klate moze 130-140 przed przerwa 185 przy 93kg wymiary nie mierzyłem dopiero co wróciłem na siłownie głownie sie rozciągam i cwicze małymi ciężarami siłownia profesjonalna

Witam, co do Twoich pytań odnośnie plany to ja osobiście bym z zestawu B wyrzucił przysiady dał jako pierwsze MC później podciąganie potem cos na klate następnie wyciskanie w staniu i na koniec cos na bica:P W zestawie A dołbym przysiady wiosło wyciskanie sztangi potem cos na bary i pompki:)

[...] to też nie mam z tym większych problemów. Następnym razem postaram się nagrać filmiki i jeżeli znajdzie się ktoś chętny do oceny to zapraszam - przyjmuje zyebki na klatę ;-). 4) Tutaj progres +1 powtórzenie na trening, o ile pierwsze dwie serie bez problemowo to w ostatniej miałem problemy z ostatnim powtórzeniem. Po treningu 2 minuty x [...]

Dawaj dawaj, tu nie będzie tekstów "pokaż klatę"

Witam widzę że jestem pierwszy wrzuć jakieś zdjęcia Nie trenuj brzucha codziennie, raczej nie daje efektu, 3-4razy w tygodniu starczy w 100% klate i triceps trenujesz 2 razy w tygodniu? Będę zaglądał powodzenia w spełnianiu marzeń

on mial tak klate pozrywana?

takie cus :) w sumie fajnie "napompowało" klate ale tylko chwilowo z masy niewiele (z prorytetem na klatke i plecy) ;/ to jest ten plan który robiłem przed tym opisanym wyzej w poscie (z prorytetem na ramiona) PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]

[...] że przetestuje, niestety bez płaskiej bo jakaś dziwna kontuzja barku mi się przytrafiła że mogę wyciskać pod każdym kątem tylko nie płasko - musze iść na USG Pit - co ile klatę robiłeś ? Co do schorcha to pomógł mi na poczatku zrzuty bardziej niż teraz - fajnie nakręca - ale nie za mocno - brałem Mitotropin i mało mnie nie zabił. Sprawdzony [...]

Pit - co ile klatę robiłeś ? klatke tyrałem co 5 dni, ale nie mialem sztywno ulozonego planu, czasami był trening co 5 a czasami co 7 dni. Co do barkow tez mam cos dobrego, moze Cie zainteresuje. Jest on autorstwa jednego z modów, dział doping plan składa sie z 2-ch czesci robionych po kolei z odstepem 3 dni. zasada prosta jedna czesc [...]

Witam kolego.. na początku chciałem powiedzięc ze jesteśmy w tym samym wieku a na dodatek wyglądamy prawie identycznie chociaż jestem niższy (175cm) kilka zastrzeżen 81kg? 110 na klate? (o bicepsie już nie wspomne bo to widać)... troszeczkę sobie dodałeś ale pisze bo jestem ciekawy co u ciebie, prosze o nowe foty ;]

Po 2 miesiącach nieregularnych treningów i imprezowania w końcu dzisiaj na pro siłkę poszedłem. O dziwo na klatę poszło 120 kg, z czego bardzo dumny jestem. Robię trening Shotgun. Od jutra zaczynam cykl na cm3. Mam nadzieje, że efekty będą zadowalające i wtedy wkleję jakieś fotki. Z maja jestem Pozdrawiam

Ja wyciskając stosunkowo dość wąsko wyciskam więcej na 1/3 powtórzenia, ale robiąc dużą ilość powtórzeń wolę wyciskać szeroko. Wydaje mi się, że klata i barki są słabe bo jak już sztangę podniosę kilka cm nad klatę to już idzie, najciężej jest na samym dole.

[...] Na targach było wielu znanych Wam kulturystów-np Piotr Piechowiak-ostatnio trenował z forumowizami klatę i bicepsy https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10431494_10204257344771967_4634748398403694281_n.jpg?oh=dbb4ae5da85b432d65d6ec68e1305722&oe=54DE0EE9

nio wiec ...na poczatek lapcie po sogu.......cwcze okolo roku wyciskam 80 kgna klate, chce troche przybrac na masie po temjemecie bo mam 70 kg na 184 cm... wezme teraz 50 metki potem pojade na sucho (na mase) raz tygodniowo kazda partie .....i tak do 20 roku zycia a potem pomysle o winstroli, deci itp ....... byle nie zadużo i powiedzcie mi [...]

powiedz co mi mowi "silowe 1,5h" co to za parametr??? Za to obwod uda 58cm to juz mi mowi wiele o twoim treningu to tak jakbys pompowal klate i biceps, albo byl otyly w tych miejscach. 2000kcal u mezczyzny nie jest powalajaca iloscia kalorii

siła masakryczne. Wcześniej w MC ledwo brałem 125kg a teraz 150kg meczę ale jednak. Na klatę nie sprawdzałem a jeśli chodzi o cm to też nie sprawdzałem;p nie wnikam narazie, zmierzę się po cyklu bo po mecie od razu wchodze na enana.

a jak tam u was z syfkami:) wyskakują wogole najbardziej wysyfia po mecie w trakcie cyklu czy po cyklu? anie w trakcie ani po nic mi nie wylazło 3 dni temu skonczyłem cyklon meta razak (PL) seria 001, solo w dawce ~20mg, cykl 6 tygodni. (nie wiem jakim cudem zostało mi 37 tabsów) wyniki: nawet spoko, ---w pasie bez zmian, --- łapa z 42.5 [...]