Każdy powinien podnieść swoją wagę. Nie moge uwierzyć ze chłopak 14 letni podnosi na klate ponad 100kg przy wadze przeciętnej dziewczyny. To jest poprostu śmieszne. Nie chce być chamski, ale ten na tym zdjęciu na pierwszej stronie to sie chwali czy żali ??
Mam nieskończone jeszcze 17 lat, czyli jak narazie 16. Na klatke wyciskam 125kg. Przy mojej wadze nie jest to dużo no ale cóż :) A tak pS. to normalnie mnie ku.rw.ica bierze jak ktoś pisze "A bo mój kolega bierze 9999 na klate". Do tych ludzi chcem napisac zeby czytali temat ze zrozumieniem. Tu nie jest napisane ile brał twój kolega [...]
ja mam 16 lat od miesiaca i na klate biore 105 mam 184 cm wzrostu i waze 76 kg . Dal was moze to nie robi wrazenia ale i tak jestem KOTEM:D:D ludzie w wieku 25 lat yle nie biora:P
Ja biorę 225kg na przedramię, na klatę nie mam możliwości sprawdzić ,bo 225kg to maxymalny ciężar na mojej siłce :/ To w wieku 14 lat. Dawno nie ćwiczyłem ,to pewnie trochę spadło, ale jestem dobrej myśli.
ja chodze na siłke od 3 dni wczoraj w martwym poszło mi 280 kg, w przysiadzie 250kg, a na klate 300kg a tak na powaznie to 85kg biore, mam 16 lat Zmieniony przez - FLER w dniu 2006-10-05 20:03:03
Ja mam 15 lat rocznikowo 16 i na klatę biore 70kg przy wadze 64kg ćwicze planem treningowym od około 3 ttygodni wcześniej ćwiczyłem codziennie wykonując wybrane ćwiczenia
to było pewne, że do tego dojdzie... Stary odpuść sobie, mi tez ciężko uwierzyć w te 120kg ale w wyniki do 100kg uwierze spokojnie bo widzialem Zresztą większość napisała że staż ponad pół roku a wydaje mi sie ze z priorytetem na klate można dojść do takich wynikow
137kg!!! na sucho chyba w majtkach.w życiu bez żadnych odżywek czy koksu nie weźmiesz tyle na klate w takim wieku. Każdy kto ćwiczy na sucho wie ile trzeba się namęczyć żeby do 100 kg dojść. Mi to zajeło rok...miałem 17 lat:p
niektorzy z was w tym wieku powinni raczej zajac sie sportami nie silowymi ale rozwijacymi kosciec i miesnie (piłka nożna, kosz itp) czy dla was priorytetem jest kto ile wiecej wycisnie na klate? proponuje trening 100 metrow sprintu 20 pompek tak 5 razy :) pokazcie klase:) a nie wyciskajac na klatke :)
Hmm Cały temat przeczytałem i powiem tak 50% sciemnia 50% mówi prawde ja osbiscie mam 14 lat staż 2 m-ce na klate 50kg i mam ułożoną diete na mase Pozdr
genetyka poprostu ja mam kolege z osiedla z który zaczołem chodzic na siłownie - nie cwiczył wczesniej ani nic tylko grał w noge duzo i wzioł za pierwszym razem 105 na klate w wieku 17 lat teraz ma 23 i bierze 190 tez bez koksów wcinał hmb ale zeby spalic tłuszcz ale wiesz zaoczoł na sucho i 105 włala
Po pierwsze jak priorytetem jest teraz klatka piersiowa to nie rozumiem czemu plasowałeś ja na 3 pozycji do do kolejności trenowania---> chodzi o FBW Klatę wrzuć na 2 miejsce bo nóżki raczej powinny być na pierwszym. Na razie to proponuję zrobić przerwę. Chyba nie nabawiłeś się jakichś blokad psychicznych że nie wierzysz w swoje możliwości i [...]
[...] Wiosłowanie sztangielką 3x 9 6 3 Francuskie sztangą leżąc 3x 12 9 6 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x9 Mc na prostych nogach 3x 12 10 8 Regresja tylko w 3 ćwiczeniach an klatę plecy i nogi PON A WT HIIT SR B CZW HIIT PIA A SOB NIEDZ B PON HIIT WT A CZW HIIT PIA B SOB NIEDZ A PON HIIT WT B CZW HIIT PIA A SOB NIEDZ B I TAK W KÓLKO Czy mógłbym [...]
Miska B 201 W 179 T 59 Trening Łydki, klata Wspięcia na palce stojąc ze sztangielkami na podwyższeniu: 5x12 (progresja) 12x16kg 12x22kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg Wspięcia na palce siedząc: 5x40 (progresja) 5x40 x CC + 17kg zapomnialem o progressji ciezaru jednak ciezar ktory dobralem byl idealny palenie w lydkach straszne ! Wyciskanie [...]
[...] 3 ściąganie drążka wyciągu do klatki -szeroko 4 ściąganie drążka wyciągu uchwyt szerokość barków do brzucha brzuch 1 rozjazdy kółkiem ze stójki kilka serii Posłucham rady fanslaska i w tym miesiącu odpuszczę całkowicie poziomą na klatę a będę robił same skosy dodatnie,tylko że boję się o barki bo skosu ze względu na nie raczej unikałem.
polacz klate z tricepsem i plecy z bicepsem. w dzien barkow pierwsze nogi. brak na nogi klasycznych przysiadow ktore powinny byc na poczatku zrobione. Plecy zrob kolejnosc , MC /wioslo /podciagnaie na drazku Klatka wyciskanie plasko sztangi x4 wyciskanie hantli skos dolny x4 rozpietki skos gorny x3 przedramie nie potrzebne tyle 3 serie [...]
ja nie wiedziałem co to triceps ?? :D a tak po za tym to przez 2 miechy waliłem tylko na klatę. Gdy kupiłem pierwsza odzywke gainera 4kg zjedłem 3 kg i dziwiłem sie ze tak słabo diety nie miałem treningu zadnego cwiczyłem na własny rozum , po 9 dniach brania gainera zapalenie pluc -6kg i wszystko poszło w dup*.
ILE BRALIŚCIE NA KLATĘ W WIEKU 15,16 LAT
