Nie powinno się ćwiczyc klatki pięć razy w tygodniu, nie ma ona czasu na regeneracje, łatwo jest się przetrenować, ćwicz klate raz w tygodniu ale z maksymalnym wysilkiem i zostaw minimum trzy dni na regeneracje, inaczej nic nie urosnie a co najgorsze może nawet zmalec.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2005-06-07 14:41:19 Liczba szacunów: 0
Kiedys w TV lecial taki serial"Legendy Kung Fu".David Carradine ruszal sie tak jakby za chwile mial umrzec.A jego popisowy numer:klepniecie dlonia w klate i koles leci 3 m w tyl
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2005-06-16 18:42:55 Liczba szacunów: 0
Sylwetka wygląda nieźle ale jeśli chodzi o wyniki siłowe to albo bierzesz stosunkowo mało na martwy i przysiad albo dużo na klatę. Patrząc na wagę to mało na martwy i przysiad. Bez hejtu, to moja konstruktywna opinia. Pozdro.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2014-08-31 12:16:08 Liczba szacunów: 0
Nie wiem czy dam rade zrobic wszystkie cwiczenia z tego planu, i tak klate jestem zmuszony poki co robic samym gryfem, a np to : https://www.youtube.com/watch?v=fCUeeaWBBSs nie wyglada zbyt łatwo
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2015-09-17 13:22:50 Liczba szacunów: 0
Okej, sprobuje tych ćwiczeń , jeśli mi się nie uda poszukam zamienników ,czy będę mógł wtedy liczyć na twą pomoc? P.S czy w uginaniu stojąc moge korzystac z sztangi łamanej( jest lżejsza, skoro ledwo wyciskam gryf na klate watpie zebym zrobil nim bicka) Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 13:37:45
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2015-09-17 13:36:27 Liczba szacunów: 0
Ja powiem tak - klatę trenuję na skośnej i osiągam niezłe wyniki. Mówię ci skośna to jest to. Aha, jeszcze jedem plus skośnej. Jak bijesz rekordy na poziomej to potem sam siebie zaskakujesz:) Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 2001-05-06 01:09:28 Liczba szacunów: 0
Tak mam, nie mowie ze mam olbrzymią klate ale dosyc szybko mi rosnie i by sie przydalo ja podciac troche, tylko ze w tym problem ze nie mam laweczki skosnej w dół :/ a co do poreczy bym musial sobie cos skombinowac moze na allegro sprzedaja :PP a moze sa jakies inne cwiczenia ? pozdr
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7446 Data: 2007-05-09 19:53:58 Liczba szacunów: 0
[...] do osiągania lepszego maxa.Ale jeśli sam uważasz że system który obrałeś jest dobry to powodzenia.Lecz jak długo tak pociągniesz? W takim razie spróbój sobotni trening na klatę bez wchodzenia na max,natomiast w poniedziałek zrób próbę. Rzeczywiście trening na jednym maksymalnym ruchu daje efekty ,ale stosuje się go w fazie końcowej całego [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6487 Data: 2004-12-06 23:40:56 Liczba szacunów: 0
Ja rozumiem ale chodzi o to że ja nie ćwicze typowo siłowo bardziej masowo i ćwiczyłem w poniedziałek klate w środe bic i tric i w sobote te barki i zawsze tak wyciskam se tylko na raz żeby sprawdzić siłe w tą sobote
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6487 Data: 2004-12-07 15:23:00 Liczba szacunów: 0
w ramieniu jest 42 cm. obecnie cwicze na Hallera, jestem w sekcji trójboju. jesli chodzi o klate wraca do swojego poprzedniego ksztaltu, nabiera twardosci:) cwicze dopiero 3 miechy po naprawde sporej przerwie. Siła tez powoli wraca 3 tygodnie temu bralem 5x 100, a dzis poszlo 3x 120. Wszystko jest na dobrej drodze:) z żebrami nie mam zadnego [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9088 Data: 2008-03-20 02:07:16 Liczba szacunów: 0
tj. wzrost jest ale b. maly. w skali 2miesiecy ok. 5kg targam wiecej. jak na 2-3 miesiace to b. maly wzrost :< biorac pod uwage ze targam na klate ok. 64kg+
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2010-03-26 16:50:13 Liczba szacunów: 0
[...] prostu standardem jest to że kto nie da swojego zdjęcia, obojętnie jakby nie wyglądał to ciśnie 100 i więcej kilo. Chodziłem (i chodzę) na różne siłownie i wiem że wyniki na klatę widać jest po ludziach - zdażają się wyjątki - to fakt ale na SFD jest jakieś szczególne ich nagromadzenie Co do Twojego treningu proponuję zaś progresję ze [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 2004-02-17 22:40:14 Liczba szacunów: 0
tez mialem maly problem z klata nie podobala mi sie kiedy patrzylem na inne czesci ciala i zrobilem trening : 1. Wyciskanie sztangi plasko regresja 4/4/6/8/10 2. Wyciskanie sztangi wasko 4x10 ( poniewaz mam lejkowata klate) 3. Wyciskanie hantli skos dol + rozpietki 3x10 a na koniec rozciaganie. jak zaczelem dobrze sie odzywiac zobaczylem roznice [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4807 Data: 2007-12-27 10:41:13 Liczba szacunów: 0
heh ok:) postaram sie ryż wyeliminować na noc a wstawie coś innego) a ryż beda zajadoł na dzniu:) A co do planu to pomozecie mi skorygować ten co ułozyłem? Można ucinać, dokładać i co ino dowoli:) Poprostu wy napewno wiecie lapiej wiec moje zaufanie jest wieksze, jesteście bardzoej doświadczeni:) Niewiem też jak zrobić serie i ilościami powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4807 Data: 2007-12-29 00:29:22 Liczba szacunów: 0
nikłe szanse ze zbudujesz nawet podobna klatę do tej co opisujesz samymi pompkami, tu trzeba isc na silke:)jesli z jakichs wzgledow sie na nia nie wybierasz, to w 1 kolejnosci powinienes zaczac robic pompki na poręczach(w domu na jakichs porzadniejszych krzeslach, meblach itp.) tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp masz trening [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-07-15 00:00:18 Liczba szacunów: 0