klatę

Jak by to powiedzial krzychu: "Plan z dupy" Nie dziwie sie ze nie rosniesz... Nie dosc ze nie masz diety to cwiczysz az 5x w tyg i np robisz na klate i przedramie - Podciąganie na drążku nachwytem 8/8/6/6 Jestem pewny ze juz sie zajechales czyms takiem i dlatego stoisz w miejscu... Np. 15 serii na barki + 8 serii na szrugsy... Nie chce [...]

DziekiMojego ojca;-P hehehehe....a profil jednak troszke stary waga wieksza niz w profilu i na klate wiecej

najpierw ćwiczymy nogi i jak skończymy nogi to bierzemy się za plecy potem klatę itd.. Tak.

a dlaczego mozesz klate cwiczyc tylko raz w tygodniu

bo jak bede robil klate 2xtyg to nie wyrobie sie z innymi partiami...dlatego...

moze masz ginekomastie ze masz ginekomastie i dlatego masz taka klate a jesli nie to tak przedmówca mówił masz taka genetyke ze w tych miejscach tłuszcz ci sie szybciej odkłada co do genetyki to owszem mozna jej pomóc ale nie w tym dziale

źle. robisz tylko klatę i bic. Przez 2 lata. Brawo. Proporcjonalność twojej sylwetki musi być miażdżąca

do tego czasu dużo upłynie wody w Wiśle, a nawet może się zmienić klimat. Myślisz, że takie wyniki można zrobić w rok, dwa, trzy??? poczytaj sobie inne posty. Nie rozumiem, co oznacza "musisz"... dziewczyna Cię rzuci, jak nie zrobisz 7x108 kg na klatę? Pozdrowienia...

Ile razy w tygodniu ćwiczyć klatę? Ktoś powiedział, że dwa razy to zbyt dużo, gdyż klata to duży mięsień. Myślę tak: czw- klata i plecy ptk- biceps i triceps sob- barki i nogi nie- klata i plecy

Pietka Ty chopie pocwicz troszke nad sila a potem pomysl nad koksowaniem :D chyba ze chcesz byc nadmuchany i na klate ledwo 100 kg podnosic hyhhyyh

A: przysiad 3x wyciskanie na klate 3x martwy ciąg 3x francuz leząć 2x B: przysiad 3x wyciskanie na bary stojąc 3x wioslowanie w opadzie 3x ugnianie ramion sztangą 2x Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-24 19:52:39

W tym sens że diety nie mam i nie bd raczej miał bo mam dopiero 14 lat.około 190-192 cm wzrostu i na klate wyciskam 115kg(jak mam dobry dzień)

no w roznych cwiczeniach roznie to jest, ale np . unoszenie sztangielek na boki/ do przodu, w op. tulowia, wyciskanie hantli ( na klate) - w tych cwiczeniach pelny zakres ruchu raczej nie wchodzi tak dobrze.

Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami [...]

MC, siad, wiosła, podciąganie, wycisk na klatę, dipsy, wycisk na barki.

nie bylo efektow a co ty myslisz ze koksy to magia i po paruset tabletkach sie rosnie po 10kg i 50kg na klate wiecej??? oxa nie dzialala wino nie dzialalo to moze metka i proviron zadziala??? poczytaj troche jeszcze zanim zatrujesz sie

ja golę klatę, brzuch i plecy normalna maszynką do włosów bez nakładki, raz na 2 tyg mi zejdzie max 15 min i spokój

To usuń jeszcze te badziewne kolczyki i będzie sukces. płytki ten twój komentarz, no ale cóż ;) rozbawiłeś mnie tylko. Mimo wszystko szerokości ;) Dzieki :) Ogólnie wczoraj był mój ostatni trening planu HST i byłem ciekawy jak poszła sila na wycisk na klate i byłem w szoku. Założyłem sobie 98 z zamiarem, że to będzie mój max na 1 raz, a odziwo [...]

jak ćwiczysz klate na przykład to też ci mięsnie rosną, tak samo jest z brzuchem przecież to też mięsien

Alucard666 on miałby tak wyglądać?? A Martwy ciąg klasyczny Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]