klatę

Wiem cos o tym,tez na taka silke smigalem. Teksty padaly: -Mały co dzisiaj robisz? -****a,tylko klate,trica bym zrobil,ale musze po karpia jechac... Edit.A ja tanczyc chce,moze,moze,moze nauuuczysz mnie,ja tanczyc,ja tanczyc chce! Dobra nutke zapodales Piciu:-* Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-12-10 17:29:15

4. Wyciskanie francuskie 32,5kg x 10,10 35kg x 10,10 cisniesz francuskie tyle ile ja na klate jak zaczynałem przygode z siłownią

za 30 minut se zjem obiadek a pozniej posilek przedtreningowy i ide pompowac klate juz sie doczekac niemoge:-0

[...] tak bolał. wyciskanie lezac 6*10p Po tym ćwiczeniu poczułem pompe w klacie i przednim barku. Ciężar - 50kg w pierwszych 4 seriach, 4 i 5 45kg. Nigdy nie robiłem 6 serii na klatę, więc nie wstrzeliłem się z ciężarem. superseria bic +tric na wyciagu 3*10powt bez przerw Tu spokojnie. Ale mam takie pytanie. Na triceps jestem w stanie ściągać [...]

[...] w klacie, na wdechu mam 115, więc w barkach powinienem mieć ponad 130, żeby jakoś to wyglądało. Plecy mam w hooy silne w porównaniu do reszty ciała, nogi też ***itne, ale klatę jak drzwiczki od zegarka i słabiutkie barki. Ale teraz trenuję zupełnie innymi metodami niż kiedyś. Wydaje mi się, że organizm dobrze reaguje, bo nigdy wcześniej pompki [...]

[...] do przodu? Mam rację? http://www.youtube.com/watch?v=oSVgYrXP8R0 Podsumowanie WODYN, jedź po całości za technikę jeśli jest źle. Jestem odporny na krytykę, przyjmę joby na klatę i poprawię co trzeba zaglebieSC, dzięki że wpadłeś Dieta trzymana, 2 worki kaszy, owsianka, naleśniki karkówka, groszek z marchewką, orzechy włoskie, indyk, twaróg, [...]

[...] tam efekty na tym planie wodyna? Mógłbyś podesłać jakąś kompletną rozpiskę? Dopiero zapoznaje się z tym planem i muszę przyznać, że wygląda to trochę skomplikowanie Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Mnie interesuje ten planik z priorytetem na bary i klatę, tylko, że ja się redukuję...czy powinienem stosować ten plan? Pytam profesjonalisty

Bierz sie za miche !!! Chudo jest ! Klate chce zobczyc na nastepnym zdjeciu !!! Brzuch ? Pal go szczesc, dopuki tluszcz sie nie wylewa za pasek, jest git !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-09 14:32:29

[...] Bic+tric - zastój, ale łapy strasznie pompuje. Składanka - dołożyłem 2 serie. Generalnie to pompowanie barków zaczęło się od wycisku od czoła, ale jak doładowałem plecy i klatę, to mnie prawie rozwaliło widziałem w lustrze barki które chciałbym mieć bez pompy. Fajne uczucie Micha w normie. Dzisiaj zamiast kuraka był świntuch, czyli [...]

Generalnie to pompowanie barków zaczęło się od wycisku od czoła, ale jak doładowałem plecy i klatę, to mnie prawie rozwaliło widziałem w lustrze barki które chciałbym mieć bez pompy. Fajne uczucie Znam to uczucie ... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-28 21:13:17

[...] BTW, wydrukowali ten art w SDW WODYN, chciałbym jeszcze 2 tygodnie pociągnąć ten plan a potem zrobić przerwę i od stycznia priorytet na klatę, bo teraz to jest mój najsłabszy mięsień. I pomyślałem, że mogę zrobić to: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html No chyba ze masz jakiś inny [...]

Bary wybudował wreszcie teraz na klatę ma chrapkę

taaa a daj komus taka rozpiske pompki na poreczach wyc lezac wyc lezzc sztangielki waskie glowa w dol sciaganie drazka niby wszystko na dolna/zewnetrzną klate sam widzisz jak to jest w rzeczywistosci oczywiscie to wyc na bary wali samiutka gore klaty, czesc obojczykową

[...] chyba wolę 5, lepiej to czuję. Ale np ModWod zdecydowanie jestem za opcją 5x. Jeśli chodzi o wypychanie na maszynie, to nie czuję na niej tricka jakoś szczególnie, za to klatę tak. Jeśli chodzi o triceps to lepiej jest jednak na ławce. Dzisiejszy trening miałem zyebany. Stres mi wszystko rozwalił i nie byłem w stanie zrobić tego co [...]

marthullka, pozwolisz, że Cię jeszcze pomęczę A nie za małe te sztangielki? :D Przypuszczam, że na początek wystarczą, ale może lepiej przyszłościowo kupić coś większego? Bo jak się przyzwyczaję do 3 kg to znów trening nie będzie efektywny....(jak czytam, ze Uka ćwiczy z 20 kg to... ) Z drugiej strony boję się, że mi mięśnie urosną jakieś [...]

Przyłóż się do treningu bo wychodzi machanie - przysiad robisz takim samym ciężarem jak wyciskanie na klatę czy dzień dobry? Nie bój się dołożyć więcej jak czujesz, że masz zapas :-)) Przydały by się filmiki z siadów i MC.

[...] że nic nie idzie. I zostaw ambicję i ego przed siłownią. Pamiętaj też o technice. Niech ktoś popatrzy się i powie Ci, co robisz w ruchu źle, skoro masz duże tricepsy a małą klatę to musi być też problem z techniką. To ile wyciskasz w kulturystyce się nie liczy kompletnie więc zastanów się jaki sport chcesz uprawiać skoro wyciskanie na płaskiej [...]

.....To ile wyciskasz w kulturystyce się nie liczy kompletnie ..... To akurat totalna bzdura. No to brawo za podejście. Niech nakurza co trening 2 serie treningowe tak naprawdę po 1-2 powt, na pewno go rozp******i i będzie miał klatę jak Arnold... no comment...

[...] na sztangę i trzeba dokupić z 30kg, w przysiadzie też dużo gorzej nie jest ;-) W sumie wolę te główne ćwiczenia tj. MC, przysiad, wiosło czy nawet push press. W grudniu 2011 przysiad z 35-40kg był dla mnie wyzwaniem, wydawało mi się że przy 100kg to kręgosłupy pękają ale jakoś idzie i to się liczy na klatę też 100 pęknie tylko trochę później.

tia chudy braklo zarcia,a mozna bylo 10kg zrobic spokojnie.Ale nie kazdy ma mamusie i tatusia... albo kase na biezaco w marcu sie zaczelo i na fotkach marcowych jestem po cyklu kreatyny i 2 strzalkach omo.Za to na ostatniej focie widac jak wygladalem zanim zapisalem sie ponownie na silke. ku...a wiedzialem ze bede musial krytyke przyjac na klate