lipo nie ale prawy sutek na zdjęciu coś podejrzanie wygląda , może troche pod gino zalatywać , daj inne foto najlepiej bokiem klatę to się okaże , może tak tylko światło pada
[...] i nadal metr w pasie ;-D ja bym robił priorytety na masie, bo wtedy realnie jesteś w stanie coś zbudować więcej katując mięśnie częściej dlatego sam próbuję odpalić prio na klatę, ale przez to,że choroba mnie rozłożyła już drugi raz w ciągu miesiąca to i tak mniej ćwiczę niż normalnie, więc lipny ten priorytet póki co wyszedł ;-), a tak jeszcze [...]
wzieles juz tyle i 96 kg ja mam podobne wymoary do ciebie i na suplach bralem 120 na klate ale widac tu ci ne wchodzi kazdy ma inaczej a co do odbloku to sorry ze sie wtrace ale czy po 100 mety apx potrzeby clom?
bez skosu będzie ciężko , sprobuj coś wykombinować. Na ławce do brzuszków da rade robić skosy jeśli ją masz. A co do pozostałych ćwiczeń na klate to na na pewno w domowych warunkach da rade rozpiętki i przenoszenie hantli. Pozdr
szewska klatka nie tylko jest od niedowagi tzn nie każdy kto ma niedowagę posiada szewską klatę, przecież nie załata jej tłuszczem lub mięśniami, bez przesady. Idź do lekarza po diagnozę czy coś. I zapytaj jego jak temu zapobiec, na razie polecam chodzić na basen, jak napisałem wcześniej.Mój kumpel czeka do 18 na operacje. Zmieniony przez - [...]
Ale suwnica nie spowoduje, że problemy z kolanami ustąpią, wręcz możesz je poglębić. Ty nie masz zakwasów poniewaz kwas mlekowy jest szybko wydalany z organizmu po wysiłku, masz mikrouszkodzenia włókien mięsniowych a jeśli masz je tyle czasu to świadczy to o słabej regeneracji . Piorytetem jest CAŁE CIAŁO. Nic ci nie da danie "piorytetu" na [...]
Sinbad, ten plan który sam ułożyłeś jest wg mnie ok, nikt niezrobi lepiej dla Ciebie planu niż Ty sam, i właśnie jak napisał OSCAR dlatego powinieneś zmienić ułożenie na klata + bic , placy + tric bo jak zrobisz klate pierwszą to poźniej tric będzie baardzo obciążony zupełnie niepotrzebnie, ale zrób jak uwarzasz, Twoja decyzja
Po 3 miesiacach masy na splicie chcialbym sprobowac czegos innego,chociaz z efektow jestem raczej zadowolony,ale jako ze mam zapal do cwiczen i duzo wolnego czasu chcialbym sprobowac cwiczyc takim planem jak np. georgu.No i mam oczywiscie pare pytan do tego planu. No to jedziemy Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p [...]
kup testosterol i bierz w podwojnej dawce do tego gold vit.c 500mg, jedz raz dziennie i na klate rob w seri jedno powtoerzenie kreatyne wez po 3msc cwiczen zeby za bardzo cie nie roz*****o zglos sie po rade za 3miechy
Chico zgadza sie ale odstepy do 3 minut miedzy seriami powinny byc w cwiczeniach na wieksze grupy miesniowe,np.:klata,plery,nogi!Ale nie jezeli chodzi o biseps i triceps i bary!!!Tutaj wlasnie przerwy powinny wynoasic max do 120sekund!!!Czasami zreszta nawet jezeli robi sie klate to dla odmiany mozna przez 1 miesiac potrenowac z odstepem do [...]
Wymieniłeś ćwiczenia głównie na plecy i klatę i jedno na barki, a gdzie reszta ciała ? Biceps, triceps, brzuch i nogi ? Druga sprawa, robić wszystko codziennie, bez dnia odpoczynku i czasu na regenerację mięśni to jakaś pomyłka, w planie znajduje się Martwy ciąg, jak Ty sobie to widzisz operując dużymi ciężarami i z taką liczbą powtórzeń, i robić [...]
Właśnie dlatego, że nie wiesz musisz sobie sam poszukać żebyś jakoś rozwijał swoją wiedzę o siłowni ktorej narazie BRAK :) Nikt Ci planu nie ułoży, taka jest zasada tego forum. Tutaj tylko oceniamy pomagamy, a nie dajemy ogtowe !!! FBW czyli Full body workout to taki trening gdzie ćwiczy się trening wszystkich partii mięśni na jednym treningu ( [...]
jak dla mnie to beznadziejny trening, mc powinien byc robiony raz w tyg, nogi przysiady raz/dwa razy w tyg raz trening ciezki raz lekki, klata 2/3 razy w tyg, nie wiem jak se wyobrazasz robienie wspięc na palcach an 3 powtórzenia, arnoldek i wyciskania za karku, (tu duzy ciezar ryzyko kontuzji), w zakresie 8-3(2) dajesz tylko mc, wyciskanie na [...]
110 na klate i juz mixy w hooj cyklnow? cos tu nuie gra szkoda zdrowia dobij na testo 1 estrowym i 1 dodatek zrob jeszcze przrwe zey sklepalo szkoda zdrowia 19 lat i mixy bic ..pozatym duzo masz cykli
Staz mniej wiecej 2 miesiace, ale plan wczesniej nieukierunkowany, same sztangielki mialem i dosc nieregularnie. Solidne FWB, jak pisalem, 2 tygodnie robie rowno. Odpowiedz na Twoje drugie pytanie masz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t410781.html Aha, przy okazji podziekowania dla Iversona, bo przez te dwa tygodnie osiagnalem wiecej niz [...]
pomurzcie!
