klatę

Dzieki chlopaki! Moj trening od nastepnego tygodnia bedzie wygladal tak jak mowicie, czyli : 1. klata biceps 2. plecy triceps 3. barki nogi Ja wczesniej robilem cwiczenia na klate i plecy naprzemiennie.

Klate z bicem lepiej czy z tricem

nie ten dział ale nikt ci nie ułoży ani diety ani treningu, za to sie kase płaci ćwiczy sie całe ciało a nie biceps i klate tylko

Oj to było rok temu ... Szkoda ze przestalem cwiczyc w kwietniu;( A bylo w planach wziasc 100 na klate w wakacje ktore bylo w zasiegu reki... Teraz powracam do treningów :) Nowe cele nowy ja

Zależy też w jakich seriach/jakim zakresie siły robisz te pompki czy max do upadku mięśniowego czy na luzie przykładowo parę serii po 15. Pompki ogl same w sobie nie rozbudują ci klaty nie wiadomo jak ale spróbuj połączyć dipy na klate(pochylasz się do przodu) które możesz wykonać w domu stawiając dwa krzesła koło siebie. Po takim połączeniu [...]

Ze swojego doświadczenia wiem,że zwykłe pompki rozbudują klatę,ale do pewno momentu potem mięsień potrzebuje innego bodźca.Tak jak wyżej napisano dołóż dipy, rób różne rodzaje pompek(diamenty,szerokie,wąskie) dodatkowo kup sobie jakieś hantle i na początek wystarczy. Będziesz regularnie ćwiczył i w miarę michę trzymał to efekty będą.

Czyli nie skupiac sie specjalnie.. na sile .. a jechac nawet na 60-70kg na klate.. i biceps tam 10-15 kg? I stale trzymac sie tego tak? Bez progresji..

wypelnij profil wrzuc jeszcze troszke nogi klate plecy ;] kapturki masz niezle

[...] most a potem poleci deca to moze sie naprawi... jakis pomysl? Mam chyba to samo, przesunął mi sie prawy bark do przodu i jest widoczna taka gulka na końcu kości. Mnie boli tylko przy wyciskaniach na klatę gdy opuszczam sztangę poniżej kąta prostego w łokciach ale jestem teraz na Dece bo tak to większość ćwiczeń angażujących barki wywoływała ból.

jeden cięzki trening drugi lekki, bądź ćwicz systemem FBW będziesz miał klate nawet 3 razy w tygodniu ;)

No wiec z dietą to jest róznie.... Jem duzo wysokobaiałkowych posiłków.. oprócz tego jakies jogurty,mleko itp. Trening tj: Poniedziałek: Wyciskanie na klate skos i poziom 3x10 Wtorek: Zazwyczaj biegam z pół godziny zeby sadełka nie było Srd: Bicek ze sztangą ,modlitewnik Tric: Francuz i wyciskanie sztangielek Czw: Free Pt: Plecy: [...]

[...] nie jest reguła. Dużo osób uprawiających różne sporty zawodowo nie wygląda wyśmienicie a sukcesy odnoszą.. jeśli chcesz być napakowany i wyrywać panienki na swoją dużą dużą klatę i bicki to niestety musisz zaglądać na siłownie..a jeśli chcesz coś robić z pasji to to rób i nie przejmuj się wyglądałem.. niektórzy w ogóle nie ćwiczą a robią inne [...]

No to ok a jak cwicze klate i tricepsy w jeden dzien to najpierw klata potem tric tak?? A jak cwicze nogi i barki to w jakiej kolejnosci??

no dziś na klate zrobiłem tylko płaską i w połowie hantle na skosie potem pożyczyłem maść i posmarowałem troche lepiej ale nadal bolało i zrobiłem 2 serie rozpietek i stwierdziłem że to nie ma sensu tak bolało ;/.

dzieki wielkie...tylko wiesz jak to trudno ustalic..ja duzy mialem zwał tłuszczu a teraz malucko wiec wiesz jak sie boje ale jednoczesnie chce klate rozbudowac,.,,,

I jeszcze raz ja. Na klatce piersiowej też mam sporo tłuszczu . Jakie ćwiczenia mam robić żebym miał ładnie wyrzeźbioną klatę? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

moze walic w klate, tylko czy to ma sens... tu masz wszystkie mozliwosci zapodawania soku; http://www.spotinjections.com/index3.htm

to jak byscie to radzili najlepiej zrobic ... z tym ze w sobote i niedziele mam najwiecej czasu i komfot psychiczny totez w te dni na pewno chce cwiczyc klate a reszte nie wiem jak to rozlozyc zeby byl odpowiedni czas na regeneracje ...

tak wlasnie chyba zrobie:) dni zamieniam ze wzgeldu na to ze u mnie na silce wszyscy w poniedzialek wala klate i wszystko jest non stopa zajete...:) a tak to se na loozie zrobie nozki na uboczu a klatke potargam w sobote jak rano przychodze to nikogo nie ma:) dzieki za porady, nie ma to jak 2 pieczenie na jednym:)

Proszę o pomoc w wyborze treningu. Ma to być kolejny ACT, czy Spilt(dzielony na grupy mięsni)? Celem jest masa. Mój pierwszy trening -ACT(ogólnorozwojowy) trwał 6 tygodni i wygłądał następująco: 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ(brzuszki na na skosie) 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(na mazynie) 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU(na maszynie) 4. WYCISKANIE [...]