klatę

ale powiem wam zeo bardzo dobrze wyglada lapke ma moze mala 40 cm ale wyglada jak by ze 45 bylo super wykztalcony i klate masuwnai super wyzezbiona do tego ma w pasie mniej niz ja bo 75 i bary tak jak ja szeroki to chyba rodzinne on przez te 5 lat treningu trenowal tez box i dlatego takich ogromnych posytepow niema lae tak pozatym to wyglada [...]

PO każdej serii łączonej 2 min przerwy (w skosie progresja ,rozpietki na stałym) ,po seriach pojedynczych przerwa 1,5 min ,ilośc powtórzen 10-8 .Ciężar stały z zapasem 2 powt.Ile jesteś po cyklu bo jeśli swieżo po to wydłuż przerwy w pojedynczych tez do 2 min. Ilość serii na klate obetnij do 12 .

jeszcze nie mam stojakow xD zadko klate teraz w domu robie =) niedługo bede mial ale stojaki osobno + ławka osobno :D

wyciskam na klatę hantle 2x w tyg. i sztange 3x w tyg w tym 1 raz wąsko ;) Dzięki za info :) Pozdrawiam gregorcio92.

jestes za mlody na silownie poczekaj 3 lata , idz na basen , biegaj, a z drugiej strony gdzie reszta partii ? triceps , nogi, plecy , barki. jesli chcesz cwiczyc tylko klate i bicepsa to szkoda hantli

na triceps troche za duzo daj tak jak biceps po jednym cwiczeniu i na klate daj tez skos a nie tylko płaska i rozpietki

[...] nie robię. Ale u nas na siłce, maksymalny ciężar, dwa razy podniosłem na próbę (nie pamietam ciężaru). Może nie był to idealny wyprost, ale można go uznać za poprawny ;). Na klatę 70 kg szału nie ma. W martwym 90 kg, ale to akurat wina słabych rąk, nie jestem w stanie się zajechać martwymi bo dłonie tak słabe że ciężar po chwili leci z łap. [...]

Po co dodajesz biceps i klate do treningu w którym nie masz ich zaplanowanych ? Nie ma to sensu, więcej szkody niż dobrego.

czyli mam rozumiec ze tak jak i przy podciaganiu , najpier wypinamy klate/sciagamy łopatki i pozniej wykonujemy rych/podciagniecie tak ?

Tak, potem opuszczamy ciezar rozciagajac m. plecow (tak zeby miec "wklesla" klate) i kolejne powt. Co do miejsca przyciagania sztngi to optymalnie do pepka lub nizej. Im wyzej tym bardziej pracuja tyl naramiennych i czworoboczne.

[...] musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie drazka na prostych rekach a że nie byłem zadowolony bo nie mogłem pleców na 100% przetyrac to zrobiłem sobie klatę i poszło lepiej. Micha bedzie trzymana do kolacji wigilinej a potem popróbuje wszystkiego. Pump ghosta juz w zasadznie nie zostało wiele, ale tez jeszcze ze dwa [...]

[...] Kolejny bardzo dobry trening;-) Oby tak dalej i jak najdłużej. Klata fajnie się pompowała. Dipsy musze kiedyś nagrac bo nie wiem jak z techniką-niby klatę dobrze czuje. Gilotyne robiłem drugi raz, ale według mnie wchodzi dobrze, nagrałem filmik tylko że za wiele nie widac. reszta spoko. Aha i zrobiłem jeszcze szrugsy [...]

od poniedzialku moim priorytetem juz bedzie silka dzis sobie pozwole na jakiegos cin cina .Z ta regeneracja to bedzie roznie bo te 3 zmiany mnie przerazaja. Ostatnio cwiczylem na silce 2 dni i jeden przerwy robilem klate/triceps , plecy/biceps/przedramie ,wolne , barki/kaptur ,nogi/biceps,przedramie i znowu wolne .I siedzialem na silce od poltora [...]

zapomnialem jeszcze dodac ze chcialbym przede wszystkim wycwiczyc klate i rece. Nie wiem czy to wazne, ale trenuje pilke nozna (2x w tyg) ;]

[...] DUŻYCH ciężarów. Poza tym za ogólną siłę ciała na pewno nie odpowiada biceps. Siłę buduje się takimi ćwiczeniami jak przysiad ze sztangą, martwy ciąg, podciągania na drążku z obciążeniem, wiosła, wyciskania na klatę i bary, POMPKI na poręczach z obciążeniem. PS. Do czego Tobie ta "siła"? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-04 16:47:48

Typowa otylosc po kortykosteroidach charakteryzuje sie cienkimi, drobnymi konczynami, niska masa miesniowa i nagromadzeniem tluszczu w okolicach talii, karku i twarzy. Tutaj bawolego karku kolega nie ma, za to reszta symptomow generalnie sie zgadza - do tego widze ewidentny brak kontaktu z jakimikolwiek sportami, tak bylo u mnie. Niestety jesli [...]

mam pytanie czy jak w planie mam MC to dodac jeszcze cos na plecy? I czy moglbym dodac jeszcze jedno cwiczenie na klate np. rozpietki, jednak zamienie wysciskanie sztsngi zza karku na wyciskanie stojąc

sprajt86 sila na klate ok 10kg, bic 0,5 cm ale to wlasnie sila byla prorytetem. No a smak bomba, takze polecam

A od kiedy cwiczysz?javascript: test(''); Ja pompki juz od roku robie, a wczesniej jeszcze duzo cwiczylem na klate. Ale ostatnio chcialem zobaczyc ile razy sie podciagne na drazku, MASAKRA :/ 8x tylko... teraz chce do wakacji poprawic i przynajmniej do 30x sie podciagnac i 100x podciagnięć...

daj rozpiskę treningu na klatę mam pewne przypuszczenia