klatę

mam rozumieć ze chodzi ci o mase (czy rzezbe) cwicz klate raz w tygodniu : wyciskanie na prostej 12/12/10/8 -na skosie 12/12/10/8 -rozpietki 12/12/12 coś takiego , jak co to niech ktoś wprowadzi korekty masz atlas cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

No mowilem ze znawca nie jestem i nie mialem mozliwosci kogos sie opytac co ajk i z czym sie je....moj trening to tak leci....pon klata ławka płaska 4 serie 12/12/10/10 powtorzen 55kg potem przenosy za głowe hantla tez 4 serie jak wyzej i rozpietki serie i wszystko jak wyzej tylko ciezar dostosowany tak aby zrobic te powtorzenia z zapasem [...]

Kolega wyżej dobrze mówi, musisz postawić sobie cel np 400 kg w trójboju i mocno do niego dążyć. Ja np głównie wyciskanie i jak wycisnołem 120 kg na klate to podniosłem sobie cel do 125, wziołem i teras mocno dąże do 130 kg i siła idzie bo to jest moja motywacja. Jak to nie pomorze to ty nie szukasz motywacji tylko ci sie nudzi :)

zamierzam zrobic sobie silownie w domku juz mam sztange 60 killo obciazenia (jak na razie spokojnie starczy) +hantelki +drazek . tylko mam problem z laweczka .musze sam wystrogac :) ale cus sie pomysli .bede smigal w domu i moze raz na tydzien na silownie.a mam pytanie wziolem 65 na klate (1 raz w zyciu sie sprawdzalem). cwiczylem wczesniej [...]

czego ty sie spodziewasz po tygodniu stosowania?? ze urosnie ci 1 cm w bicu??? ze bedziesz ciskal na klate 5 kg wiecej??? to nie sterydy a nawet po tygodniu brania sterydow nie widac duzej ruznicy , na wszystko trzeba czasu !!

to co jak bedzie bral idealnie technicznie 150kg na klate to stawy tego nie odczuja? b-z-d-u-r-a

Popatrz na klaty zawodowych kulturystoe Czyz oni nie maja rowka przez cala klate

A jest możliwość modernizacji zestawu? Tzn nie pasuje mi modlitewnik w zestawie Tryton III i chciałbym tam dać modlitewnik z oparciem pod klatę. Można?

Czyli uwazasz ze jest to do odratowania? Moze jakbym zrobil mase cos by sie poprawilo? Klate robie 2 razy w tyg jako priorytet, na 1 wyciskanie i hantle skos gorny, na 2 rozpietki i hantle skos gorny. Technika raczej dobra,z ciezarem nie szaleje.

WIEC TAK,SPROBUJ CWICZENIA NIE NA LAWCE TYLKO NA SIEDZACO LUB STOJAC! UZYWAJ DO TEDO CIEZARKOW ZGODNYCH Z TWOIM PROGRAMEM LECZ CHWYTAJ JE BLISKO, NP; NA MALEL SZTANDZE CHWYT POWINIEN BYC WEZSZY NIZ TWOJA SZEROKOSC KORPUSU, NAJLEPIEJ ROB TO JEDNAK NA STOJACO!MUSISZ WTEDY NAPRAWDE UZYWAC KLATY,TO SAMO , A NAWET LEPSZY EFEKT DAJA POMPKI ROBIONE [...]

Cwicze od 14 dni a modlitenik to xchyba wiem to jest takie cwiczenie dba bicepsa siedzisz klate opierasz o opacie i przekladasz przez to parcie reke i podnosisz i cwiczysz bica

A to twoim zdaniem trzeba wyciskać po 200 kg na klatę żeby mieć doświadczenie? Bo moim zdaniem liczy się to co chcesz osiągnąć na tej siłowni i jaki masz cel

[...] parę razy na yu minikox bardzo ma mało ćwiczeń pokazanych bardziej środki opisuje na swoim doświadczenie. Sam mówi mini że nie jest stworzony do ciężarów bo zaraz stawy bolą albo nie może ćwiczyć a sam wygląda jak koń 120 kg z kostka na brzuch - raz pokazał klatę to chyba 110 seria robi i to bez ciężarów ma sylwetkę zaj**ista i lapa 50.

[...] cała ekipa truebodybuilding. Ale skoro wiecie lepiej to się nie wtrącam. Zdrowia To jeden z mitów - stały progres. OK - przychodzi klient i ciśnie 90kg na ławce. Ćwiczy klatę raz w tygodniu (wydaje się to minimum). Dokłada, bo trzeba też minimum - czyli 2,5kg (po 1,25kg na stronę). Po roku (50 treningów po 2,5kg) powinien cisnąć 215kg. A po [...]

Na Redbulla szkoda kasy, ale polecam w czasie treningu wraz z woda popijac Powerade(czy jak to sie ****a pisze) tudziez innym napojem izotonicznym. W poczatkowej fazie treningu nie ma roznicy ale potem juz jest( np. robie klate w jednej sesji z bicepsem, po klacie czesto opadalem z sil a tak poprawilem osiagi w treningu bica)

to stanie mi sie cos jak biore na klate czy nie ... :/ gadamy na jednym temacie o 2 roznych rzeczach Pozdro

mozna cwiczyć zarówno progresją jak i regresją, trzeba po prostu wyprobowac obydwie mozliwosci i potem stwierdzic co jest dla ciebie najlepsze. np. jesli założmy cwiczysz klate 4s x 12/10/8/6 , to wtedy ciezary PRZYKŁADOWO = 57,5/60/62,5/65 kg. I to jest progresja. A gdy sa 4s x 6/8/10/12, to wtedy ciezary przykładowo sa odwrotnie niz przy [...]

Damixx tak jak wczesniej pisalem Davercin na twarz i Benzacone na klate i plecy sa bardzo dobre.

No widzę 88kg na klate ale chciałbym widzieć fest efekty na sylwetce.Mam porównanie jakie było przed ćwiczeniem a teraz ale chce żeby było jeszcze lepiej.

Nie rozumiem, czemu np. Klatę robisz raz pierwszą, a raz drugą.