klatę

Jak masz 100cm w klacie to góra.. 100na klatę? chyba jak zrzucasz z dachu 100gk ciężar na klatkę schodową.. Wielkie lol

na ale wyraźnie pisze że na klatę

narazie jest ale coraz mniej wchodzi,jesli bede zmienial to czy moge serje z 8 do 12 zamienic na 6 z tym ze na klate mam teraz 65 a przy 6 serjach ciezar zamienie naprzyklad 70-75 i w kazdym cwiczeniu tak czy to wystarczy na nowe pobudzenie?

a ja cwicze tylko klate brzuch barki ramie i srodkowe aktony mesni plecow, ne cwicze nog, nie robie martwego uwazasz ze sok nie dla mnie ?:>

gościu weź się porządnie za treining całego ciała . Jak będziesz ćwiczył samą klate nic ci nie urośnie. Poczytaj o treningu domatora.

Poniedziałek: Plecy, kaptury, triceps Wtorek: Klata, biceps, przedramiona Środa:Nogi, Bary Czwartek:(pompeczki, drązek) Piątek: znowy plecy,triceps itd.. Na plecy: podciąganie, 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 13. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 17. ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 18. WZNOSY BARKÓW [...]

Jest spox Wyglądasz podobnie jak mój ziomek Jakie ćwiczenia stosujesz na barki i na klate ??? Pozdro

OO co ty chcesz tylko klate ćwiczyć ??

ale panowie ja oczywiscie inne partie tez cwicze tylko chcialem wam zaoszczedzic czytania i wkleilem tylko te dni kiedy bede cwiczyl klate, no wlasnie i niechcialbym przesadzic z ta klata cwiczac ja za czesto, chociaz jestem ektomorfikiem i ciezki mi jest przetrenowac jakis miesien, ale coz czekam na dalsze opinie

na ogół, przerwy w zależności od ciężarów na jakich pracuje. Większe ciężary =3min. Mniejsze ciężary=2min przerwy w seriach i przerwy pomiędzy ćwiczeniami są u mnie takie same,czyli 2-3 minuty. PS: Jak już robisz wycisk na klate to wydech rób w trakcie wyciskania a nie po.

zgadza sie flex ale nie do mnie ten koment powinien byc tylko dla tych ktorzy po wyniku pod klate powiedza Ci ze nie dla Ciebie sterydy ;) ja robie to głównie pod sylwetke nie interesi mnie kto ile pcha

czyli co w jeden dzien robie wszystko klate plecy barki nogi biceps i triceps to maksymalnie po dwa cw po dwie serie Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-23 14:50:39

wiesz lubie trenować tak aby dana partia miesniowa była porządnie zajechana. Tak lubie:) ale własnie nie wiem czy mi to na dobre wychodzi. Czasem jak porządnie dawale np klate to mnie 5 dni po treningu boli hehe

[...] i szczekali? nie warto słuchać takich osób. Rób swoje, tak jak czujesz. Większa objętość treningowa nie spowoduje zaniku masy mięśniowej , jak się dzieje na FBW i podobnych. Wyniki siłowe są mniej ważne, są jakimś wyznacznikiem, ale można 100kg wyciskać na klatę a można 100kg wyciskać klatą. Wyznacznikiem jest zawsze technika pod swoje ciało

W przysiadzie zaczynalem na okolo 50kg, konczylem na 70kg, na klate moglem zrobic max 10x50kg potem pod koniec lecialem 12x5 60kg, martwy 60kg konczylem na 110kg, wioslowania 40kg konczylem na 65kg Sa to orientacyjne liczby oczywiscie i dokladnie ci nie powiem bo nie mam notesika z kg, ale mysle ze jakis tam postep jest.

Plan to wielki chaos. Po pierwsze - jest przeładowany: np. triceps 16 serii (tyle co plecy)?, biceps 15 serii? Brakuje ćwiczenia na dwuglowe uda. Co to znaczy "Podnoszenie hantli w opadzie"? Wioslowanie hantlami? Rozpietki na barki? Rozpietki są na klate Weź dobierz jakąś sensowną liczbę serii na poszczególne partie

Robię tak z takiego powodu, że klatę mam nieproporcjonalnie za dużą do reszty ciała. A taki trening mi się podoba i spróbuje nim pojechać. W końcu ten sport to testowanie i sprawdzanie. A na klacie mi na tej masówce nie zależy Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-03-08 00:10:39

a kupilem nitrobolona to poszlo mi 15 kg na klate i 3 na mase zaje**** pompa byla;d

Nawet nie wiesz kiedy ,nie bedziesz nic przeczówac kiedy sztanga ci spadnie na klate .

Zgadza sie, po okolo 2tyg bedziesz mogl trenowac (pewnie szybciej), klate oczywscie nie na 100% trenE 400mg i w gore jak uwzasz ze potrzebujesz wiecej