klatę

20/12/2014 Dzien 37 DT BTW 130/50/175 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 6x70kg / 8x65kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x70kg / 7x70kg / 10x60kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 8x65kg / 7x65kg [...]

Mono Universala brałem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym. Byłem wtedy po 1,5 roku ćwiczeń. Trzymałem diete i brałem tylko mono. Efekty po 2 miesiącach (przed i po) : WAGA - 69 kg - 75 kg NA KLATE - 85 kg - 100 kg Polecam tą kreatynę. :)

[...] Jak tak to rob wykroki z hanltami w rękach a jak uzbierasz na stojaki to zakup i wiesz co masz robic:D Najwazniejsze to sie nie poddawac xD pozdro Dla mnie to już dobre ciężary ;) przykładowo na klatę biorę 35 - 47 i nie oszałamia to zbytnio, ale każdy kiedyś zaczynał ;)) Mam stojaki tylko przy ławce i nie ma jak z nimi. Wykroki dobra myśl :)

siemano!! wczoraj był 1 trening po kjontuzji.... hrhrhr myslałem ze bedzie lepiej ale gorzej było tylko w wyciskaniu na klate... załozyłem 30kg nie wiecej przy 50kg dziwne jakieś uczucie na dłowni w miejscu złamania miałem... ni ból takie hukowe... mam nadzieje ze z dnia na dzien bedzie lepiej.. wymysliłem juz na to patent nawet <yes> bo [...]

nom wczoraj mnie powalila grypa i dzisiaj sobie darowalem trening we wtorek juz czulem atak wirusa ale koorva klate z tricepsem tak dokooorwilem ze szok

100 n klate waga 105-kozaczyna z niego

[...] się nie podoba szukaj szczęścia z innym programem. Jeśli pomimo trzymania się sztywno programu przez najbliższe miesiące nie będzie przyrostu siły to przyjmę to na klatę i dam sobie spokój z treningiem siłowym i będę sobie ćwiczył typowo rekreacyjnie.Zanim to jednak nastąpi powalczę.Na dole ciekawy art. dlaczego nie 5x5 jak w [...]

A trojeczka, 200 na klate.. za dobrze ma yebany %-)

W takim razie mnie uspokoiles :-) widocznie bledne info dostałem. Biore to na klate :-)

hahaha, i ten angielski komentator, który już 2 raz mówi i le pudziao bierze na klate i w MC %-)

ale to jest glupota za ja ******le hiit zrobi sie o 12 z rana a trening silowy o 18 i co ci sie stanie nic ? zebys robil na treningu nogi to rozumiem morzesz byc zmeczone ale jesli po hicie zrobisz klate i triceps to nic ci nie bedzie

Michał mam takie pytanko ty jako spec od wyciskania pewnie pomożesz.Mówisz że na siłe najlepiec jest robić system 8-6-4 czyli przykładkowo jeśli max na klate wynosi 100kg to ile serii robic i na jakim ciezarze ? ciezar dokladać z treningu na trening czy np co 2 tygodnie ? jakie przerwy mniej wiecej miedzy seriami ? mam nadzieje że pomozesz mi w [...]

ja raz podczas wyciskania na klate ***lem, to musialem przerwac serie, bo ***alo jak chyj

Siodema zrób tak, by dać nowe bodźce, zmieniaj przerwy pomiędzy seriami itp. Ja teraz jadę dalszą częścią Wodynowego planu i działa on na mnie rewelacyjnie. Masa idzie bardzo ładnie, widać po łapach, barach Ponadto radziłbym Ci co jakiś czas np. co 3 tygodnie pojechać z ćwiczeniami na klate, bica i trica od końca - coś wspaniałego

wszyscy dzisiaj klate pompuja spadam zaraz na chate bo w szkole jestem

heh witam juz po treningu na klate poszlo 107 kg taki bajer przyszly suple na maj CP + kreatynka met-rx

ile peklo na klate boguc po ostatnim tescie? o ile pamietam to chodzila o poprawe klatki

ide spac dobrej nocy napiszcie do bananqa bo ma okazje mi pokazac w Jeleniej dziurze te 140 na klate ale chyba sie chlopaczyna spłoszył

hehe,to dobre,jak sie kogos mocny pytasz ile cisnie na klate na tej silce to musisz tez dodac czy przed deszczem czy po deszczu

na dziś klatę widziałbym tak: wyc.płasko 4s (10-8) wyc.skos + 3s (12/10-8)? wyc. skos - 3s (nie robione niegdy to dziś się zobaczy rozpiętki 3s (robiłem na skos minusowy) to może zrobię na płaskim? chyba, że skos (-) 2s i rozp. 2s (na ujemnym skosie)?