klatę

nom klata mi tez sie podoba ja klate pewnie taka bede mial za rokna wakacje pasiloby cos zrobicbo beje kiepsko

Całkiem cacy ; ) Pokaż klatę przodem ;] Pozdrawiam

fotki niezle sog jak nic dla ciebie i dla kolegi ten sam wynik na klate co ja.Pozdrawiam () Pakowac chlopcy ;))

Jak to będzie wyglądało jak będziesz miał umięśnioną klatę i ręce a reszta same kości.

Płetwal ten Twoj trening cos kuleje , na bica zrobiles dwa cwiczenia izolowane a na klate to sorki ale nie zrozumialem, bo na lawce z oparciem? siedziales tam? A waski lezac na plaskiej to na trica jest

Co to jest niby ćwiczenie na mase, jak będziesz klatę robił po 15 czy 20 ruchów to też będzie rosła

Wiosłowanie owszem, ale to działa na plecy, a nie klate.

dzięki, a jak trenować mięśnie pleców?? bo chciałem wyrzeźbić sobie klatę ale jak nie będę ćwiczył mięśni pleców to jakiejś krzywicy albo innego syfu dostanę

Mam stłuczone śródstopie i to dosyć mocno, ale za kilka dni nie powinienem już czuć bólu więc będę mógł optymalnie trenować. Pompki wolę na kostkach, bo bardziej czuję klate, niż barki i ramiona. Co do mojego treningu to wydaje mi się, że to jednak jest FBW, no ale specjalistą nie jestem. Zwał jak zwał. Trenowałem już kiedyś tamtym treningiem [...]

Jak juz to w Twoim przypadku domowe FBW, na bazie tego co robisz wygladac mogloby mniej wiecej tak: 1. Przysiady z hantlem trzymanym nad glowa oburacz 10kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3. Pompki na pięściach - lepsze bylyby na poreczach 4. Pompki stojąc na rękach w oparciu o ścianę 5. Podciaganie podchwytem z podwieszonym na pasku [...]

mam hantelki i sztange;) ale ćwicze takim mixem np.podciągam się na rurce na bica a potem w domu dokańczam na sztangielkach;) albo na klate wyciskam na ławce i rozpiętki a potem pompki jade:) noi może tak być?;)

No to powiedz mi jak możesz dobrze wyglądać jak masz klatę o 8cm większą od brzucha i jeszcze do tej deci i winka brakuje ci tescia...

[...] płaskiej 3 serie - wyciskanie suwnicy smitha (taka sztanga na wyciągu) na skosie w dół 3 serie - wyciskanie hantli na skosie w górę z supinacją 3 serie(moje ulubione ćw na klatę tak swoją drogą) - krzyżowanie linek w bramie 3 serie - uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s - uginanie przedramion ze sztangielką/sztangą na modlitewniku 3s - [...]

sebakoks, mam parę pytań: 1. Jaki staż 2. Gdzie trening nóg 3. Gdzie trening pleców Nie ma sensu tyle serii na klate, chyba że robisz niektóre wąsko, inne na podwyższeniu itd. To samo się tyczy brzucha i bicepsów, nie masz większego ciężaru czy co?

1 staż 5,5 miesiąca 2 nie trenuję nóg 3 trening pleców właśnie dorzuciłem to co klatę mam zmniejszyć ilość Seri tak? i brzucha? a biceps po prostu tyle robię, 7 Seri nie wydaje mi się żeby to dużo było... cos jeszcze mam zmienić??

Znalazłem coś takiego: "Reasumujac: pompki, drazek i brzuszki zwieksza Ci sile i wytrzymalosc, ale jesli liczysz na klate grubosci cegly jak u TOP 5 Mr. Olympia to zapomnij. Wystarczy spojrzec tez na mojego zawodnika, Marcina Przyszlaka: tak wygladal cwiczac w domu" http://www.menshealth.pl/m/178/02_przyszlak-172cd96efaffa14a0a142d59a6d1d9d9.jpg [...]

Ja biorę sam Xpand 240kaps. od 6 dni. Po tych sześciu dniach przyszło mi w wyciskaniu na klate z 110x1 na 115x1 przy 69 kg wagi. Cieszy mnie to szczególnie dlatego że chłopaki pisali o mega cyklach z dietami i w efekcie po kilku miechach przychodziło im 10kg, a ja juz mam 5 na+ bez diety(małe ilości białka)Biore: DT 6 tablet 30 min. przed [...]

Jak jest czas (miejsce, nikt mnie nie chwyta z tylu czy dostaje lampe z zaskoczenia) to uwielbiam dwa warianty rozpeczecia "spontanicznych sparingow" 1) Jak koles na mnie "leci" to penerski low-kick, jak wejdzie dobrze, to za leb i kolana (tu juz nie bawie sie w jakies techniczne zawilosci, wchodza jak popadnie) 2) Jak ja mam [...]

Aktualnie wezmę 92 kg ,moja waga oscyluje w granicach 60-62 kg .Trenuje 3 razy w tygodniu ,dzień na regenerację.W poniedziałki i piątki klata.Trzy ćwiczenia na klatę.W każdym ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń.Ćwiczenia to płaska ,skos i wąska.Mam kłopoty z tyciem.Szybka przemiana materii.

Kolego czy Ty widzisz jakie on ma hantle? Ma wyciskać 10kg na klatę albo tym wiosłować? Bez sensu taki trening.