klatę

http://www.sfd.pl/temat269838/ - wydaje mi się, że jesteś typowym przykładem człowieka o jakim pisze w tym poście krzych Pewnie za bardzo Ci zależy i tylko ćwiczysz klate ??

nie właśnie tez o powtórzenia chodzi mam problemy ze stawami zwłaszcza łokciami i naderwanym przyczepem którego już czuje od paru treningów ostatnio klatę robiłem 170 , wiec dlatego chciałbym wskoczyc na 15 i małe cięzary, no a przy okazji cos zupełnie innego. Dzieki za odp

hehe 1,5 cm pod koniec 10-tek wiesz nie do konca tak jest bo to nie jest czysty miesien ale obwod obwodem.Zycze dalszych postepow u mnie tez idzie nieziemsko zanosi sie na to ze poprawie po pierwszym cyklu wycisk na klate o ok 20 kg. !!!!!!!! Az mi sie wierzyc nie chce. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 21:28:22

hehe=] tak wiec 66 to moja waga a z 55 na 73 weszlem "na klate". mam nadzieje wszelkie watpliwosci zostaly rozwiane=]

chyba najlepsze cwiczenie jakie znam na klate w domowych warunkach to pompki, na biceps tez pomoga. na triceps- pompki francuskie, cwiczeniami na drazku tez mozna sobie jako tako wzmocnij rece

poka zdjecie ocenimy moze tak strasznie to nie wyglada . bo mozna jeszcze podniesc klate cwiczeniami na gorna czesc klaty i lipo sie schowa jesli nie jest zbyt duze

bednar bez urazy ale jak ci sie to udalo ze na klate siekniesz 170 a na siady 120-? to rece masz silniejsze niz kopyta?

Przy samym prostowaniu rąk, w ostatniej fazie najbardziej pracuje triceps. Jeżeli w ten sam dzień trenujesz triceps oraz klatę możesz prostować, a potem dobić triceps np. pompkami w podporze tyłem. Jeżeli dzień po klacie robisz triceps lepiej aby nie pracował codziennie.

Zawsze. Czym bardziej wypniesz klatę tym bardziej położysz barki, czyli praca klatki będzie większa.

Powiem ci tak jak juz chcesz większa częstotliwość rób klatę w pon i piątek tylko z rożną intensywnością w pon normalne ciężary a w piątek o 10% mniejsze i będzie ok ;]

Autopsy a potem młodzież robi klatę 3x w tygodniu, dochodzi do 100kg i dalej ich nic nie rusza i zaczynają trenować ławkę 5x w tygodniu albo koksują dochodząc do 125...

[...] Nie możesz dać początkującemu planu o zbyt dużej częstotliwości, szczególnie jeśli nie dasz żadnych założeń. Teraz wyobraź sobie, że młody zacznie nawalać 3x w tygodniu klatę po 10-15 serii a w tym 3-4 serie na +90% po kilka powt. Efekty będą za***iste z racji małego stażu i mega adaptacji organizmu ale więcej jak kilka tygodni tym nie [...]

Najlepsze,ze powiedzialem lekarzowi,ze biore winstrol i ze moze od tego mam takie kontuziogenne kosci teraz, on powiedzial,ze wino nie wplywa na kosci,bardziej na psychike,a ze z tego wszystkiego co bralem to najgorszy jest omnadren.Powiedzial zebym zszedl z dawek,zrobil odblok i przerwe bo zaduzo przypyerdalam Aha i mowil,ze slaby jestem bo on [...]

E tam.Bylem.Klate zrobilem i bicka. Nie da sie zrobic dołu klatki i bicka tylko na siedzaco i brama.Ale nie jest zle.Lepiej tak niz wogole;) Sprzeglo tez da sie wcisnac.Pozdro!

Taaa tesh kiedys mialem z tym problem :P /ale znalazlem na niego sposob zaczelem Wypychac klate do przodu :)) zeby pokazac jaki jestem duzyy :P tyle ze wtedy mialem 15 lat :P , ale widzisz nawyk sie wyrobil i do dzis mi zostal hehe :P cos ALA PAJACZEK :P . Ale tak calkiem serioo to CWICZ miesnie brzucha one duzo daja w postawie , mozesz od czasu [...]

Normalnie już czwicze tylko że na klatę małym ciężarem powoli zakres ruchu mam pełny

Czy to normalne ? No troche może spaść ,ale nie ,aż tyle ;) Ale na pocieszenie ,powiem ,że bardzo szybko powinieneś to odrobić. Mi w 5 tygodni spadło minimalnie (3-4 kg ,w wyciskaniu na klate)

no faktycznie w końcu 100 na klate mozna tylko na syntholu wycisnąć

Musisz tez pamietac ze kazdy ma inne efekty, to, ze twoj kolega jest lepszy w wyciskaniu na klate, nie znaczy ze jest silniejszy, poniewaz masz jescze inne partie, nie ma co sie zalamywac, zawsze sa slabsi

cwicze 4-5 lat, z 55kg na 92kg , sila na klate poszla mi o 100kg przez ten czas