Wyciskanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1620

witam. Wyciskam obecnie na raz ok. 70 kg. ile czasu przy regularnym ćwiczeniu zajmie mi dojście do 100 kg?? (co mogę zrobić aby przyspieszyć ten proces??) ćwiczę 3 razy w tyg siłę.

Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2011-05-26 19:29:26

twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806

wyżej przecież podałem plan z założeniami ;) długofalowy,ale w wersji Knife'a. Twoja wersja jest również świetna,ale raczej dla tych,którym niespecjalnie chce się z jakiś powodów odejść od kulturystycznych-splitowych treningów.

Wiem,że rzucanie hasłami może wprowadzić w błąd,ale ci którym zależy- dopytają "dlaczego?" albo troszkę poszperają i odnajdą odpowiedzi na pytania :)

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

skinner777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2815

To zalezy ja w ciągu 7 tyg z 80kg na 100kg oczywiście trening dobry plus mono ;] narazie nie rob treningow na sile bo po co jak tak samo ci będzie szło przy treningu na masę i przy 8-12 powtórzeniach ;]

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Trening klaty 3x w tygodniu to stanowczo za dużo. Na Twoim etapie zaawansowania w zupełności wystarczy jeden trening w tygodniu, bez żadnych kombinacji.

...

geruch555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1620

ale ja ćwicze siłę pod kątem rzutu dyskiem i klate mam raz w tyg. ćwicze ok. roku więc już dawno jestem w treningu.(szczególnie robiłem siłę w zimę) ale mam pyt czy mam zwiększyć częstotliwość treningów na klate aby szybciej było widać postęp??

twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...

...

ProSatan

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932

Nie zwiększaj. Dojdziesz do 100kg spokojnie.
Wal ćwiczenia na płaskiej, skosie w dół, pompki na poręczach z obciążeniem przy klatce i jakieś wyciskanie wąsko przy tricepsie.

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806

Zupełnie nie rozumiem dlaczego odradzacie początkującemu zwiększanie częstotliwości.

Przy takich ciężarach i w związku z tym szybkiej regeneracji-ćwiczenie jakiegoś boju tylko raz w tyg to trochę tak, jakby chciało się pięciolatka nauczyć angielskiego,rozmawiając z nim przez 5h dziennie raz na dwa tygodnie :/

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

geruch555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1620

czyli że jak mam robić?? (jak już mówiłem ja nie zaczynam. ćwiczę całą zimę)

twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...

...

skinner777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2815

Powiem ci tak jak juz chcesz większa częstotliwość rób klatę w pon i piątek tylko z rożną intensywnością w pon normalne ciężary a w piątek o 10% mniejsze i będzie ok ;]

...

geruch555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1620

ok tak zrobie

twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Autopsy a potem młodzież robi klatę 3x w tygodniu, dochodzi do 100kg i dalej ich nic nie rusza i zaczynają trenować ławkę 5x w tygodniu albo koksują dochodząc do 125...

...