klatę

co do dawkowania: DT: rano 5g creapure, przed treningiem porcja xp DNT: rano 5g creapure to co zostanie bedzie na kolejny cykl. co do kg ile na klate wezmiesz, raczej nie mozliwe, chyba, ze masz plan dopracowany w pyte jak i technike trojboisty.

każdy ma słabe strony zarówno kobiety jak i faceci,więc nie ma co się przejmować ja też mam słabą klatę,więc nie jesteś sama w ogóle teraz to mam wszystko słabe po tym miesiącu przerwy i też mam doła z powodu takich nieudanych treningów to po co robisz te treningi Pumy? wiesz,co innego robić samemu,a co innego być cały czas pod nadzorem,gdzie [...]

[...] lekko je zmodyfikowałem- robię teraz unoszenie minimalnie zgiętych nóg w podporze na poręczach na prostych rękach. Może to nie będzie źle oddziaływało na moje przyczepy mięśniowe. Dodałem jeszcze 5 kilo na klatę do brzuszków (G). Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-09 20:57:00 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 20:58:10

A kolego ty z tym planem dlaczego masz na klate 5 cw a na przedramie 2 cw?

Dzisiaj trening push , polece kilka seri na klate tricka , aero 25 minut, trening szybki , bo nie mam zbytnio czasu , od poniedzialku nowy plan i zmiany w diecie , pozniej jak uda mi sie uda to wszystko przedstawie co i jak bedzie leciało , pozdrawiam

A wiec tak dzisiaj był trening ktory miał na celu wypłukac glikogen , zrobiłem klate+barki+plecy po 12 seri po 15 powtorzen , ciezar 50% , po tym treningu aero 25 minut bo wiecej nie miałem siły , powoli woda zaczyna schodzic %-) przynajmniej tak mi sie wydaje %-), wypisek narazie nie będzie bo nie mam czasu , ciągle zalatany do treningów CF wroce [...]

Moze byc tak? PONIEDZIALEK: Klata triceps WTOREK: Plecy biceps ŚRODA: Wolne-BASEN CZWARTEK: Barki nogi PIĄTEK Biceps triceps Casami mysle,ze klate powinno sie trenowac przynajmniej 2 razy w tyg.bo po 1 treningu czuje nie dosyt;/ co wy o tym sadzicie?

No to jak na tą wagę to niezły wynik. Kiedyś sam chcę osiągnąć 250 w MC i powyżej 200 w przysiadzie. Na klatę jak wezmę 150 w przyszłości to mi starczy

MC to też moje ulubione ćwiczenie. Lubię jak mnie się pytają koledzy, którzy też "ćwiczą" na siłce ile biorę na klatę. Ja mówię 70, a teraz nie wiem ile Ja pytam ile biorą w MC, a oni, że nie robią MC i wtedy pojawia mi się uśmiech na twarzy bo niektórzy nawet nie wiedzą co to za ćwiczenie. Przy przysiadach to samo.

Ja miałem kiedyś cel 160 kg na klatkę i chyba 6 lat się męczyłem - jakoś tak. Później padło 170 kg, a nigdy nie robiłem planów na siłę po prostu siła wzrastała wraz z masą mięśniową i przyznam, że miałem straszne parcie na osiągnięcie 160 kg na klate (bez mostka) gdy się to udało , siła przestała odgrywać większa rolę w moich treningach. Przemku u [...]

Nie pytają się te dzieci ile na klatę bierzesz? Czy to dopiero podstawówka i nie wiedzą jeszcze o co chodzi?

Dzięki. Teraz wypowiedzcie się na temat ćwiczeń i ilości serii, ewentualne zmiany itp.... Tak, wiem żeby z tricem nie przesadzać jak ćwiczy się na klatę.

wyglada na niezle nadcisnienie i krazenie oboczne razem-cos ta klate tez ma dziwna....implanty czy co??

klate jak pocial prawie jak sp. Muzner ;)

Ja bym polecial 1-7 prop 100mg e2d , 1-7 npp 100mg/e2d , Wino 3-8 50mg/e2d trening:Pon.plecy/tric , wt.klata/bic , sr. nogi/brzuch , czw.barki/kaptury , pt.off , sobota klata , niedziela off. Trening z naciskiem na klate dlatego,ze masz 112 w klacie a w pasie 91 i w bicku 41,5. Dosc smiesznie musi to wygladac Ja bym tak zrobil jak napisalem,ale ty [...]

Wolwerine, wiem że to dopiero początek testu, ale chyba od poprzedniego jeszcze trochę dobiłeś, szczególnie klatę, wyglądasz dużo lepiej Powodzenia życzę

[...] że jak widzę często jesz domowe obiadki może kraty nie ma ale widać zarys mięśni skośnych brzucha. Dziwią mnie małe ciężary. Wiadomo technika najważniejsza, ale widząc klatę na zdjęciu powiedziałbym że ciśniesz znacznie więcej niż 60kg w skosie. To samo biceps. Nie jest mały a ciężar naprawdę niewielki. Ale najważniejsze że czujesz prace [...]

Najgorsze są skurcze uda przy wyciskania na klate gdy ciężar jest ponad możliwości i starasz sie z tym walczyć, Co do tej pory roku, fakt nie jest to odpowiedni czas na robienie wielkiej masy, apetyt spada itd ale trzeba walczyć. Od września już powinno się spoooro lepiej ćwiczyć pozdrawiam

Kotlet, ale tylko kolano, tak? Góre możesz tyrać, jak sezonowiec. Walnij sobie klate z bicem xD

rekord na klate nie chce pojsc bo pewnie diety nie ma a co do treningu to powiem tylko tak: z takim stazem na silowni tylko fbw:) poszukaj co to znaczy, zrob plan i ocenimy