klatę

on ma tylko klatę i bic

Jaki rekord na klatę ?

Chodzi o to ze juz zaczalem i zanim by metka doszla, mialbym ja w 2 tygodniu. WRzucajac ankiete sam wystawie się na zj**e i pociski w stylu ryż se kup a nie igły ;d Ale prosze Wiek 25 Waga 70 Wzrost 176 Obwod ramienia 34 ;uda 57 ;pasa 86 przebyte cykle rzodyn dieta bialko 2g tluszcze 1,5 wegle 5g xkgmc (w 3-4 tygodniu jak enan zacznie działać, [...]

chcialbym sie tylko dowiedziec jak wyglada taki trening na mase ile ma byc powtórzen w seriach na klate itd

a ten http://www.allegro.pl/item128680012__hit_firmowy_gryf_180cm_marbo_sport_zaciski_gwar_.html Kupić taki 165 cm czy 180 ?? czy ten 165 cm bedzie sie nadawal aby nim wyciskac na klate ??

jak dla mnie średni. Za dużo na klate i łapy i bary, a relatywnie mało na nogi Brak ciagu Stosowanie słabyszch zamienników danych ćwiczeń,np tylko 2 serie podciągania i stosowanie słabszego zamiennika w 3-ech seriach(ściąganie wyciągu) Dublowanie wycisków np w barkach. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-20 09:25:14

klatę z tricem zdecydowanie lepiej będzie jak go dołączysz do czegoś innego

ciaves ta i w gale bede mial 50, a klate mi tak rozwali ze bede musial z L na XXXL przejsc.

w pon masz klate w piątek masz barki.

Mój kolega wyciskal 110kg na klatę, stosował to i teraz wyciska 140kg ,ma 16 lat i jakoś nie miał żadnych kontuzji.

Mój kolega wyciskal 110kg na klatę, stosował to i teraz wyciska 140kg ,ma 16 lat i jakoś nie miał żadnych kontuzji. To, że ten plan dla Twojego kolegi jest odpowiedni nie znaczy, że dla Ciebie również będzie.

Tutaj to jest od groma możliwości a jakie to już ależy od danych predyspozycji, jedni łaczą klate z bicepsami, plecy z tricepsami, barki z nogami, inni klatke z tricepsami, plecy z bicepsami, inny podział np góra dół. lub push pull.

Mi mówili że każde mono jest takie same wiec kupiłem kiedyś taniego aktivlaba i za 2 miesiące miałem calusieńkie plecy zakroszczone klate i twarz, chyba z miesiąc chodziłem do kosmetyczki i myłem sie mydłem siarkowym oczywiscie ktoś może powiedzieć że może tak na mnie podziałała ale miałem 2 kolegów którzy ją brali i mieli to samo. Maniak7000 [...]

mam, mam klate, biceps, triceps, nogi, klata, przedramie, ale zalezy mi na klatce i bicepsie, oraz na ładnie wyćwiczonych nogach.

e tam, jednym idzie dobrze na klate, innym na inna partie :).

ej ten plan co podal ten kolo jest bardzo dobry, rob jak najwiecej serii na jadna partie jezli cwiczysz ja tylko raz w tygodniu. ja kiedys tak cwiczylem tyle ze klate i bica 2 razy w tygodniu. ****a efekty sa za***iste, chyba ze czujesz ze zakwasy i przemeczenie to wtedy tylko raz w tygodniu partia, ale generalnie to za malo, moim zdaniem dosz [...]

[...] Hiperlordoza może dotknąć wielu sportowców, którzy rozwijają znacząco niektóre mięśni, inne zaś zaniedbując. Dotyczy to trójboistów i tzw. kulturystów, którzy trenują klatę i biceps a o reszcie zapominają. Stad częsty widok kolesi z zaokrąglonymi plecami i wysuniętymi barkami ku przodowi oraz ugięte ramiona w łokciach - syndrom telewizorów [...]

ja chce na 4 dni i chec cwiczyc klate i ramiona 2 razy w tygodniu a najlepiej jeszcze barki tez 2 razy!

a moze wogle codzienie ćwicz klate i barki i triceps.....ćwicz tak jak ci napisałem....a i jeszcze jedno to co ci napiałme to jest proponowane na mase.... a ji masz cel masa siła rzeźba nie bede zgadywał ....wogle cos napisz o sobie.

po czesci to oboje macie chyba racje... z tym ze rozpietki bardziej poszerzaja i rozciagaja klate (czyli staje sie ona wieksza pod wzgledem powierzchni) a wyciskanie ją dopakuje (uwyupkli) tak wiec szeroka klata ale zapadnieta albo mała ale wypukła nie jest dobra. Muszą wystąpic obie te zaleznosci zeby jakos wyglądac :P Zmieniony przez - Ra-v9 w [...]