[...] z deka zrobił 53 cm w łapie w wieku 45 lat i 6 x 210 kg na ławce. A mój kumpel który ma tsh niski i ft3 na samej górze na testo nandro i mecie zrobił życiówkę... 130 kg na klatę %-) Także nie pisz takich bzdur bo czytać się tego nie da. W tym sporcie jest tyle czynników itd że nawet lekarze tego nie ogarniają. Więc nie mów że ktoś w połowie ft3 [...]
[...] takich ludzi - jest to wręcz moje hobby, bo te historie typu syn brata dj'a to tak jakbym słyszał moich znajomych z liceum jak mówią ze "oni jak mieli 18 lat to 160 szło na klatę" bazując na tym ze nikt tego nie będzie pamiętal i dociekał a widzisz np taki ja pamietam ze ważyli 60kg i może daliby radę 50 wycisnąć ;-) A ktoś kto nie pamięta ale [...]
[...] może nastąpić przełom. Według mnie to nie kwestia psychiki, bo ja się nie boję ciężaru. Zresztą bywałem już silniejszy na masie 9 miesiecy temu, a mówię tu o wyciskaniu na klatę sztangi, więc jakby technicznie nie da się tutaj oszukać, tzn. da się, ale nie robię jakichś odbić z klaty, w sensie że technika się nie zmieniła. Robię maksymalną [...]
[...] może nastąpić przełom. Według mnie to nie kwestia psychiki, bo ja się nie boję ciężaru. Zresztą bywałem już silniejszy na masie 9 miesiecy temu, a mówię tu o wyciskaniu na klatę sztangi, więc jakby technicznie nie da się tutaj oszukać, tzn. da się, ale nie robię jakichś odbić z klaty, w sensie że technika się nie zmieniła. Robię maksymalną [...]
[...] na operację? No pewnie jednak będę robił, bo nie wyobrażam sobie życia z przemieszczonym lekko bickiem %-) W czwartek ortopeda i będziemy decydować.. Jeśli ktoś miał taką operację, to prośba o info. No i muszę tera zaplanować jakiś trening bez używania ramion %-) Uginania na nogi, brzuch i co jeszcze ? %-) Jak tu klatę ćwiczyć bez ramion ? |-)
[...] iż bez tych 2-2,5h nie udałoby mi się osiągnąć progresu. Gdybym miał ćwiczyć fbw to musiałbym spędzać na siłowni cały dzień. ;-) Za smarkacza robiło się 6-8 serii na klatę, 2-3 na triceps i już, a teraz znacznie więcej... i dłuższe przerwy pomiędzy (z wiekiem wydolność spada - żadna nowość). Dlatego sądzę, iż split jest OK dla 40+, nawet [...]
No w sumie robiłem niecałe 2h przed klatę i trica a bark też tam pracuje to może i dlatego Nie że coś mam do Ciebie ale jak widzę Twój nick tutaj na forum to kojarzy mi się jedno .. dobrze myślę? Czy przypadek ?
No w sumie robiłem niecałe 2h przed klatę i trica a bark też tam pracuje to może i dlatego Nie że coś mam do Ciebie ale jak widzę Twój nick tutaj na forum to kojarzy mi się jedno .. dobrze myślę? Czy przypadek ? Ciężko mi powiedzieć bo nie wiem co Ci się kojarzy :-?
No w sumie robiłem niecałe 2h przed klatę i trica a bark też tam pracuje to może i dlatego Nie że coś mam do Ciebie ale jak widzę Twój nick tutaj na forum to kojarzy mi się jedno .. dobrze myślę? Czy przypadek ? Ciężko mi powiedzieć bo nie wiem co Ci się kojarzy :-? Metadon - odtrutka na opioidy , i sam metadon jest opioidem ( narkotyczny lek [...]
Tu chodzi o efekt hiperkompensacji. Nie o to co będzie podczas tego okresu, a po nim. Sam nie wiem czy bym się zdecydował, ale nawet zawodnicy robią i chwalą. Tez tego oczekiwałem. A wyszło ze tylko spaliłem mięśni. Pomimo ze na cyklu i żarłem jak bydło. Klatę też męczyłem w taki sposób. Po czym dałem czas na regenerację. Też nie poszło((( Ale [...]
Ale on pisał o ffmi, a nie bf %-) Przyjęło się, że FFMI = 25 to max możliwy dla naturala, zdaje się, że wzięli to stąd, że analizowali te FFMI na kulturystach sprzed ery sterydów. Jaki był poziom wiedzy ówczesnych trenujących, oraz metody pomiarowe BF, żeby dziś nie uznać tego za banialuk, choć wiem że są osoby, które traktują to jako wyrocznię. [...]
Ale on pisał o ffmi, a nie bf %-) Przyjęło się, że FFMI = 25 to max możliwy dla naturala, zdaje się, że wzięli to stąd, że analizowali te FFMI na kulturystach sprzed ery sterydów. Jaki był poziom wiedzy ówczesnych trenujących, oraz metody pomiarowe BF, żeby dziś nie uznać tego za banialuk, choć wiem że są osoby, które traktują to jako wyrocznię. [...]
[...] Odkąd pamiętam, plecy były moją najlepszą partią. Łatwo mi się rozbudowują, wszystko ładnie wchodzi, trening bardzo skuteczny. Natomiast najsłabsze miałem zawsze barki i klatę. Naszła mnie taka myśl, że może wynika to z tego, że praktycznie całe plecy robię niemal w 100% na linkach. Zero sztang/hantli. Zupełnie odwrotnie na przód (barki, [...]
[...] Odkąd pamiętam, plecy były moją najlepszą partią. Łatwo mi się rozbudowują, wszystko ładnie wchodzi, trening bardzo skuteczny. Natomiast najsłabsze miałem zawsze barki i klatę. Naszła mnie taka myśl, że może wynika to z tego, że praktycznie całe plecy robię niemal w 100% na linkach. Zero sztang/hantli. Zupełnie odwrotnie na przód (barki, [...]
Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ja na plecy 2 ćwiczenia na szerokość i 2 na grubość po jakieś 3-4 serie . Klata też zależy ale te 3-4 ćwiczenia też wejdą zależnie od dnia x 3-4 serie . Czyli większe grupy max 16 serie a mniejsze około 10 jak tric czy bic . Barki inaczej bo tylny aktom robię [...]
Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ja na plecy 2 ćwiczenia na szerokość i 2 na grubość po jakieś 3-4 serie . Klata też zależy ale te 3-4 ćwiczenia też wejdą zależnie od dnia x 3-4 serie . Czyli większe grupy max 16 serie a mniejsze około 10 jak tric czy bic . Barki inaczej bo tylny aktom robię [...]
Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ile ludzi tyle opinii. Osobiście ćwiczę Góra-biceps/dół. I na każda partie mięśniową robię tylko jedną roboczą serię (pozostałe to tylko rozgrzewka) do całkowitego upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno [...]
Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ile ludzi tyle opinii. Osobiście ćwiczę Góra-biceps/dół. I na każda partie mięśniową robię tylko jedną roboczą serię (pozostałe to tylko rozgrzewka) do całkowitego upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno [...]
Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ile ludzi tyle opinii. Osobiście ćwiczę Góra-biceps/dół. I na każda partie mięśniową robię tylko jedną roboczą serię (pozostałe to tylko rozgrzewka) do całkowitego upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno [...]
