klatę

Dawaj, klate !!! Kto by sie nogami w naszym wieku przejmowal... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-18 18:11:28

No, co TY Sevrond ? Wlasnie jestem u schylku cyklu fbw z priorytetem na klate/bic... O przerwie juz dawno zapomnialem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-30 21:27:13

demo ladnie dajesz rade ogolnie dal bym Ci pare takich rad apropo tego filmiku do ktorego dales link przy wyciskaniu hantli na barki staraj sie jeszcze nizej nimi schodzic a robiac ruch w gore nie prostuj do konca w lokciach, faza powinna sie konczyc zanim wyprostujesz reke w lokciu. przy sciaganiu drazka na triceps osobiscie preferuje bardziej [...]

U mnie za to tak nie ma. Jeden jedyny ćwicze FBW i jeden jedyny nie naparzam tylko na klate i jeden jedyny robie MC i siady, i tak dalej. Widze demol coraz wieksze konkrety, coraz wiecej osob na 15-stki ma wiecej niz ja na 5-tki

Pi3trek Jak mi czas pozwoli do dołażę ale raczej w moim wieku trudno będzie łatwo poprawić klatę . vena84 Ta moja mimika zawsze budziła kontrowersję pamiętam od dziecka pavveeel Długość jest ale wolał bym żeby był ładny szczyt bica . Rrumcek Dzięki ;) Klata coś się tam pokazuje ale wciąż brak tego wycięcia i odizolowania od tułowia . Avasso Może [...]

demolub - ja jestem taką motywacją, np.: "O, on ćwiczy, a nie jak ten leszcz skl, co 70 na klatę nie weźmie" będę częściej odwiedzał twój dziennik, bo muszę się nauczyć 15-10-5 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-05 15:25:12

a ze tak sie spytam bo nie chce mi sie szukać w tych setkach stron, jaki to jest twoj wynik na klatę, ze tak usilnie chcesz go poprawić :)

Oj chwalić to chyba jest się czym, jak tak popatrze na Twoje stare fotki to progres jest naprawde niezły. Plecy,bary,łapy mocne tylko klate trzeba by podgonić. Może później jakiś plan z priorytetem na tą partie?

Kick'i jak Hwoarang z Tekken'a Przy tej masie, taki but na klate i nokautSog z tego konta wejdzie. Będę wpadałPzdr..

Demol, obyś w tym nowym roku ***itne czwórki i klatę zbudował. Spełnienia marzeń bracie.

Nie ciesz się i tak cie przegonie. Na bary wiecej niz ja na klate :D A tego progresu to by ci starczylo do konca zycia jakbys dodawał po 2.5

chetnie bym dał bana kazdemu kto mysli ze wszystko ok tylko klata słaba wkurza mnie takie gadanie bo jest totalnie chore i bezpodstwne mapatrzyuli sie na schwarzeneggera co mial klate za duza mi tez gadali ze nie mam klaty od kilku lat a jak dalem zdjecia z mniejsza klata niz w avku ale tez z mniejszym brzuchem to nikt nis slowem o klacie nie [...]

[...] jakieś przyziębienie albo inne cholerstwo mnie dopada. Mimo tego porwałem się na 115kg niestety tylko 4 repsy w próbie wykonania piątego ręce się załamały i gryf opadł na klatę . WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Tutaj też brakło sił i nawet Xtend nie pomagał . Już przy 95kg za bardzo nie czułem zapasu , pewnie postąpiłem nierozsądnie [...]

PYTANIE DO WODYNA - Skoro w nowym scenariuszu nie będzie już wyciskania leżac tylko wyciskanie głową w dół na szerokosć barków to tak jak by nie było typowego ćwiczenia na rozwój klaty . Czy się mylę ? Chyba że to jakaś strategia nie ufasz mi? przeciez to jest kozackie cwiczenie na klate!!!

[...] nadal zakonczyles cykl na plusie Dodawane było nawet po 5kg a czasami aż 10kg a progresik był to prawda . nie ufasz mi? Gdzież bym śmiał Jeśli wyciskanie wąsko też pobudza klatę wystarczająco to jestem kontent PS.Skoro napisałeś 8-10 i 2-5 czy to oznacza że na treningu 10-tek mogę śmiało robić po 8 powtórzeń ,czy to tylko dotyczy ostatniej [...]

[...] telefonicznej . Oczywiście nie ma ich oficjalnie w obecnym planie dla tego robiłem tak tylko kilka serii pod koniec treningu żeby się bardziej zmęczyć a zwłaszcza poczuć klatę . Co sądzisz (zwłaszcza teraz kiedy biorę Novedex) czy nie mógłbyś mi wkomponować takiego ćwiczenia do obecnego planu Tylko nie wiem czy pod koniec treningu czy przed [...]

[...] - seria A Wtorek – tylko brzuszki Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne Seria A Po kolei: Klatka piersiowa: - rozpiętki na klatę(hantelkami)leżąc na plecach 3s Barki: -Wyciskanie sztangielek go góry siedząc(palce skierowane do przodu) 2s Tricepsy: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

No ale czy będę mógł tak jak do tej pory brać większe ciężary na klatę i ogólnie czy będę mógł wykonywać te same ćwiczenia co przed złamaniem? Bo z tego co wyczytałem i nasłuchałem się od ludzi, to kość jest osłabiona po złamaniu i boję się głównie o to, żeby w momencie np, gdy biorę ciężar na klatę, kość mi pęka i sztanga leci na mnie, ponieważ [...]

martucca dziekuje, ale to jest tasma, nie okragla tylko z metra, prawda? bo na filmikach widzialam, ze takich okraglych uzywali... tak jak na tym obrazku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6db7897cb10d4c48815a28d437fe29c2.jpg dzisiaj bedzie trening jupiiii :) a wioslowanie juz wiem kiedy dodam, w poniedzialki po przysiadzie i wyciskaniu na klate.. (nie w [...]

Nie rób na przemian, zrób ćw na klate potem barki i triceps klate zrobiłbym tak Dipsy,skos góra,rozpiętki tric ok wyciskaj z przed głowy szrugsy daj w B w B" nogi daj tak przysiad 3s,wykroki(prostowanie)2s,uginanie 2s,łydki 3s max Jeśli robisz przysiad przedni to można dać mc do pleców mc,3s,podciąganie 3s ew wiosło 2s bic ok zdr