klatę

a podciagniesz sie chociaz raz? chyba nie aga a ty na pewno masz 60g tluszczu z tymi nogami kury? tak, z orzechow 20g, z jajek 20, liczylam z kury ok. 15g i jeszcze troche z jogurtu Aga clustersy wcale nie są takie przyjemne nigdy nie robilam.. vajolet jeszcze 2 tygodnie, do 20 grudnia. kiepso idzie, najgorzej nogi. pewnie jak mi okres wroci [...]

[...] z auta do biura będziesz liczył? Bo na siłce dla koksa toto maloprzydatne. Ani owijki na nadgarstki ani pasków do ciąganie nie użyjesz, bo bedzie przeszkadzał. Jak pasek na klatę założysz to jak za przeproszeniem sie nadmiesz do wyciskania to ten... No i jak akurat sztanga trafisz w zegarek to tez mało fajnie. Zegarek jest fajny dla miłośników [...]

on wiecej wazy ale klate to ma jak by dopiero przygode zaczynał;-) trzymaj sie Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-25 15:47:12

ale on nic nie rzeźbił .. po prostu jest chuda nora, ekto i wg., i z tej sytuacji widać u niego definicję mieśnia czy rzeźbe jak to nazywasz.. bo dla mnie to każdy szczypior j**iąc brzuch klate , łapy, +drążek tak może wyglądać ;-) bez żadnego nacisku i męczenia się. + gościu pewnie noga 50 %-) tyle co powinno być w łydce

Wojtek specem nie jestem, ale jak tak patrzę to nie wiem co byś chciał poprawić, na koniec ruchu plecy prostujesz, klatę wypinasz a więc i łopatki ściągasz - powinno być ok.

Z maszyn bardzo fajnie mi się robi klatę i barki na hammerach. Ale też zawsze na treningu jest wolny ciężar, a maszyna na uzupełnienie i dopompowanie. .

Pomierzyłam się dzisiaj, jednak nie miałam czasu wrzucić wszystkiego do kompa. Trochę mi się dzisiaj coś dieta pokickała, ale chyba nie jest źle. Na klate dzisiaj poszło 90 kg ... 2 razy i to w piątej serii , bo przed czartą koledzy nie dali się skupić i już pod sam koniec drugiego ruchu musiał mnie trener ratować %-). Myślę, że zrobię fotki za [...]

myslalem o kulturystycznej metodzie wyciskania ,a nie o jakims ciezarowym sposobie,bo to inna bajka i inna dyscyplina ,blokowanie łokci to bład i ichwykonczanie ,tak samo jak bieganie na sztywnych kolanach ,chociaz bieg do wychodka przed katastrofą upowazania do popelnienia tego błedu :)) https://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0 nie [...]

[...] omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/3/13/ad105698e9a54ea6bb38fb43541c404a.jpg Dziś dłuższa chwila na budowie. Przyjęcie jobów na klatę na OUD (obwodzie utrzymania drogi ekspresowej). Ale lubię to, a papiery to smutny obowiązek, bo bez nich w dzisiejszych czasach nie wystarczy wybudować. Trening z [...]

troszzke HEJTU nie zaszkodzi /-)_ 1 wioslo ... zero wysilku ! 2 szybkie ugiecie na bicka i p.press.... , po co sie meczyc ? z pinow na klate i p.press, wiecej dowalisz ! pewnie Gwid tego nie widzial , albo .... przyjmijmy ze nie widzial @-| jednym slowem NUUUDA :->

troszzke HEJTU nie zaszkodzi /-)_ 1 wioslo ... zero wysilku ! 2 szybkie ugiecie na bicka i p.press.... , po co sie meczyc ? z pinow na klate i p.press, wiecej dowalisz ! pewnie Gwid tego nie widzial , albo .... przyjmijmy ze nie widzial @-| jednym slowem NUUUDA :-> Wiosło pendley z odkładaniem sztangi i ruch z martwego punktu poczułem, a [...]

W MC stojąc przed sztangą, zwieś ręce luźno w dół, tak żeby łopatki opadły, zepnij się plecami (ruch podobny do tego gdy przyjmujesz piłkę na klatę) i jesteś spięty. W MC musisz niżej tyłkiem zejść lub szerzej rozstawić nogi, wtedy odnajdziesz lordozę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/10/2018 7:24:38 AM

W MC stojąc przed sztangą, zwieś ręce luźno w dół, tak żeby łopatki opadły, zepnij się plecami (ruch podobny do tego gdy przyjmujesz piłkę na klatę) i jesteś spięty. W MC musisz niżej tyłkiem zejść lub szerzej rozstawić nogi, wtedy odnajdziesz lordozę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/10/2018 7:24:38 AM dzięki Szajba

48 dzień: Rano praca przy domu było dzis b.ciepło 15 stopni potem trening wizyta u lekarza teraz juz relax i wieczorem Lm.Doszedłem do wniosku że nie bede kupował carbo tylko rodzynki bardziej sie opłaca Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu rodzynki,wpc 4.tortilla z kurczakiem 5.makaron [...]

Wyciskasz na klatę 10kg więcej i na barki 15kg więcej i mówisz, że wyniki słabe Wagę mamy podobną. Moim priorytetem nie jest siła. Dotychczas przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem siłę klatki aby dobić do 100kg. Teraz dalej będę masował.

siema ide sie wysrac i rekord na klate jakis targnąć

ile ty w ogóle na klatę ciśniesz ?

a ja zmienilem teraz trening na 2x split i klate porzadniej zrobilem i teraz mam za***iste zakwasy

a ja na silce ostatnio 1 dzien po zlamanej rece 55x5 na lawie:) licze ze powoli bedzie coraz lepiej i chce do 85 kg na klate dojsc do 1 lipca

Ile Ty w ogóle na klatę ciśniesz