klatę

Hmm... Zaraz pewnie poleca komenty czy 2 miesiące to nie za wczesnie na fotki... A wiec podstawa jest, teraz tyraj klatę z tego co widzę po zdjęciach... Ale wrzuć fotki w bardziej czytelnych pozycjach...

nie wygląda to zle ładna masa nad którą musisz troche popracować tyraj wiecej brzuch i klatę łapska niezłe pozdr.

Ja używałem tylko mono Creapure Olimpu efekty były za***iste (+20 kg na klate) ale myślę że po piro miałbym lepsze efekty myślę że najlepszą kombinacją będzie branie i piro i citro na raz w jednym cyklu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Oczywiście można zrobić progres na chlebie ze smalcem przez pierwszych parę miesięcy na siłowni, lecz nie na dłuższą metę. Mówisz, że 'Ty nam tu pokażesz'. Wiesz nam nic udowadniać nie musisz, lecz zbyt długo w tym siedzę i zbyt wiele tego typu osób ze słomianym zapałem już widziałem. Sądząc po podejściu i kilku postach zamierzasz pozostawić [...]

Niemam lepszego zdjęcia.:(..Wiem że jeszcze musze sporo pocwiczyć ale wyniki mam nawet dobre 90kg na klate podnosze na sucho niemam zamiaru brac tych świństw,a z budową to teraz zaczynam cwiczyć na mase.I bym chciał odrazu żebyscie mi doradzili plan na mase.Dzięki.

jak ty bierzesz 90 na klatę to ja biorę Tira 10 razy na barki ;)

zaczynam rozgrzewke 50x20 potem 80x12 nastepnie juz wiekszy ciezar 120 x 4 nastepnie np 105x6-7,105x5-6,100x5-6,80x10 na płaskiej i wtedy zaczynam skos rozgrzeje sie 60x12 nastepnie zakładam 80x8,80x8,80x6-7,70x6 na koniec robie 2 serie rozpietek x10 tomoj trening na klate

a co do cw to zrob klate na skosie ze sztanga i sztngielkami i oczywiscie rozpietki oraz pompki na poreczach ilosc powt okolo 20

słuchaj klata to niby obszar który można łatwo wytrenować nic bardziej mylnego kltka to mięśnie w których duża role odgrywa genetyka jeśli chodzi o siłe i rzeźbe rób klate na dolnym szkosie i dużo powtórzeń i prubój atakowac ją z różnych stron nie przejmuj sie pozdr

o prosze. jakas rozbudowana wersja ankety, albo ktos od kogos ja skopiowalem nie uzupelnil calej : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 3 x dziennie bialko UNS, pozatym nic Ostatnio przerabiany plan: split 4 x tydzien Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): co do ilosci [...]

A dodam tylko ze mam prawie 18 lat 180cm i wyciskam na klate 83. Nie wiem juz co robic zeby wyrażnie urosła koledzy którzy mniej podnoszą maja lepiej zbudowaną klatke niż ja.

max wyciskasz na klate 60kg ????? przy ok roku stażu ???????oo stary coś chyba z Toba nie tak jest .......

a jestem tam maszyna Smitha ?? na klate ?? i gdzie jest ta siłka w którym miejscu wrocka ??

Jak dla mnie nie powinieneś trenować tricepsów dzień przed klatką tak samo jak bicepsów dzień przed plecami. Zamień te dni kolejnością. Jeżeli trenujesz klatę 2 razy w tygodniu postaraj się żeby ćwiczenia na 1 treningu trochę się różniły od tych na 2 treningu. Poza tym ja bym proponował taki zestaw na klatkę: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2. [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA Wyciskanie sztangielek w skosie 4x 12-8 Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - Wyciskanie sztanga w skosie 4x ( 12-8) Rozpiętki na skosie 3x (12-8) TRICEPSY Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) Wyciskanie francuskie siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

Ja też po każdym piątku (robie klate) przez weekend mam cudowne boleści

Z dwiema powyższymi wypowiedziami się nie zgadzam... Bzdury. MisieXL - klatę ćwiczę z taką samą intensywnością jak inne duże grupy, od zawsze miałem zakw... ból po mocniejszym treningu klatki, po tricepsach też często mam, ale np na motylach miałem chyba tylko kilka razy odkąd trenuję. Więc nie uważam, żeby to była wina treningu, tak mam i już, a [...]

Witam. Otoz tak, poniewaz masz tylko dwa wyjscia do wykorzystania trenuj zatem kilka partii miesniowych na jednym treningu. Np. barki-triceps, klatka-biceps. Mozesz wmieszac do treningu brzuch lub nogi, obojetnie w jaki dzien, jezeli Ci starczy sil. Pewnie pomyslisz dlaczego tak? Juz wyjasniam na jakimkolwiek przykladzie. Przy wyciskaniu na klate, [...]

slyszalem ze metan w wyciskaniu na klate nie pomaga moze troche w uginaniu na biceps ale to tylko sila, co do masy to dzial glownie na czworoglowe The NOTORIOUS B.I.G. Bojkot SOGÓW.

witam więc opisze jak na mnie działała : 1. pobudzenie było hmhm nie weim jak to ując tak sobie bardzo rodrazniony byłem 2.siła na treningu bardzo dobra czułem pałera i tu jestem zadowolony w 100 % jak np. na klate tydzień temu brałem 10 8 6 4 pow. to dziś z tym samym obciązeniem 12 10 8 6 więc swietnie za tydzień dokładam na płaską. Poczułem [...]