klatę

wplyw silowni na wzrost to sobie poszukaj na forum Jezeli zaczniesz cwiczyc, wg mnie rozsadniej isc na publiczna silownie gdzie bedziesz mial jakis kontakt z trenerem/doswiadczonymi ludzmi, jak isc na silownie do kogos kto nie ma pojecia i bedziesz cwiczyl na dzien dobry split tylko na klate i lapy . Na publicznej zawsze bedziesz mial szanse [...]

Tylko po co Ci taki trening skoro jak starasz się z dietą takie masz przyrosty Choćbyś klate trenował 5 razy w tygodniu a dieta nie będzie dopięta to i tak nie urośnie

[...] jako pierwsze ćwiczenie zdecydowanie i dodał do niego serii. Klata przekombinowana a ty chcesz ją robić 2x w tygodniu,te poręcze tak mi jakoś bardziej pasują w wersji na klatę niż na triceps jeśli masz problem z tą partią. Nogi - niestety traktujesz je tak jakby to nie była połowa ciała tylko jakiś mała partia ciała, masz na nie mniej serii [...]

potem się dziwisz, że klatka nie rośnie jak na klatę masz więcej serii niż na nogi czy plecy

Witam, nie chcialem zakladac nowego tematu wiec. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan wino proviron, meta 2x 8. TRENING: push pull/fbw 9. CEL CYKLU: [...]

pamietaj ze nalezy cwiczyc nie tylko rece i klate...

Do zawodów zostało 3 tygodnie tak, więc poćwiczysz 2 tygodnie klate 2x w tygodniu. Nie chce dawać ci 3 treningów w tygodni, że szkoda by było, żebyś się zajechał przed samimymi zawodami, bo napewno ładnie sam już cisnałeś Proponuje robić 2ki w 1 tygodniu, a w 2 tyg 1ki i jak to skończysz tydzień przerwy. Ćwicz pon, piątek.

Może i nie jestem jakimś specjalistą, ale jak chcesz podnieść się na maxa to nie rób serii po 12\10 powtórzeń. Zwiększ ciężar, zmniejsz ilość wyciśnięć np na klatę. Polecam: "Z reguły osoby, które pragną wyrzeźbić swoje mięśnie, trenują około 12-15 powtórzeń. Nie pozwoli to im uzyskać maksymalnego rozmiaru, ale może być stosowane w celu [...]

jak walisz w te klate tą sztangą to nic dziwnego przejdzie... Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-03-22 22:55:35

powiem tak: G*** prawda! Jak będziesz ćwiczył z głową będziesz zdrowszy na starość niż Ci co nie ćwiczą! "Glupi ten co nic nie trenuje"... nie rzucaj się od razu na 90kg na klate, rób rozgrzewkę na poczatku i na końcu ostudzenie, jedz odpowiednio to nic Ci nie będzie!

Ćwiczy się całe ciało, a nie tylko klatę. Tutaj masz całą potrzebna wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Ale ona jet elastyczna więc na wyciągu się może bujać, pieron wie jaką to ma wytrzymałość, chyba że jest znana, i jaką rozciągliwość. Jak ona jest naprawdę elastyczna to można do wyciskania na klatę zastosować mocuje się pod ławkę i do gryfu, jak wyciskasz to nim wyżej tym jest większy opór.

mięsnie w dużej mierze składają się z wody Rothen gdyby tak bylo, to kulturysci na zawodach mieliby biceps czy klate na moim poziomie

Na klate

tylko nie wiedzial jeszcze, ze chodzi mu o klate:-) a tego typu sie nie nadaja do treningu klatki.

dokładnie nie wiedziałem ze chcesz na klate to robić ;-) pompki odwrotne to ćw na triceps u mnie jest przyrzad na silowni gdzie dokladasz sobie cieżar pomocniczy i wtedy z łatwoscia mozesz robić pompki na poreczy mozesz poprosic kolege zeby ci nogi troche przytrzymał wtedy dasz rade Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-05 15:21:34

Ok dzięki SOG dla rutkowa bo on 1 pomógł i duchowy dla meja ;) a przy okazji zapytam czym się różni robienie tych pompek na klate, od robienia ich na trica? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-10-05 20:36:54

Mam ten sam problem... Nie wiem czy opłaca się brać NO Shotgun + Monohydrat kreatyny + (ewentualnie) jabłuczan. Czy w przeciągu całego cyklu będą jakieś lepsze efekty ? Podkreślam ,ze planuje tylko 2 cykle na odżywkach i maksymalknie 41 w bicepsie Aktualne wymiary 36 biceps (wyrobiony bez siłowni) 110 w klatce (także bez siłowni) Wyciskanie na [...]

Tak właśnie masz to rozumieć. Ile masz wgl lat bo jak 15 i juz 2 lata FBW było a teraz split i 3x klatka, a w pozostałe dni co bys trenował ? Jest wiele sposobów aby trenować klate 3x w tygodniu ale nie na twoim poziomie wytrenowania.

a według mnie nie jest aż tak dobrze jak sie może wydawać... robisz klate z bicepsem a na drugi dzień plecy z tricepsem... po pon masz juz wstępnie zmeczony biceps a przy plecach również intensywnie pracuje co bedzie przeszkadzało w odpowiednim i technicznym treningu pleców... zalezy też od treningu i jego intensywności ale ja nie jestem [...]